خانه

با خوردن این مواد غذایی در قلب شما چه میگذرد

  • قلب یکی از مهمترین اعضای بدن است پس برای سالم نگه داشتن آن باید برنامه غذایی درستی داشته باشیم و با خوردن مواد غذایی و تغذیه مناسب سلامت قلبمان را تضمین کنیم.
    قلب، جریان، خون
    این مواد غذایی را زیاد مصرف کنید:
    كلم برگ، كلم قرمز، گل كلم، كلم بروكسل، كلم بروكلی، شلغم، چغندر، اسفناج، مارچوبه ، لوبیا سبز، نخود سبز، لویبا قرمز، لویبا چشم بلبلی، نخود خشك  دارای ویتامین های گروه ب خصوصاً اسید فولیك هستند.
     
    سبزی های تازه کمک میکند تا قلب سالمی داشته باشیم و جریان خون در رگ ها به راحتی صورت گیرد.
    خوردن گردو کمک میکند کلسترول خون در طول روز کاهش یابد و باعث سهولت در شریانهای قلب شود و سرشار از امگا 3 است.
    روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و میتواند به بسته نشدن رگ های قلب کمک کند و این روغن برای کنترل کلسترول بدن بسیار مفید است.

    این مواد غذایی را کم مصرف کنید:
    انواع غذاها و سوپ های آماده و یا کنسرو شده و غذاهای فست فودی و گوشت و تنقلات سرشار از نمک هستند که دریافت زیاد سدیم باعث بالارفتن فشارخون شده و به مرور باعث ناراحتی قلبی نیز میشود، مصرف کیک و بیسکویت و شیرینی را هم به دلیل چربی و شکر بالا کم کنید تا کلسترول شما بالا نرود، خوردن تمام این مواد غذایی کم کم به قلب آسیب میرساند.


    اختصاصی سایت زیباکده

       0

نظرات کاربران
شما میتوانید بعد از ورود برای این مقاله نظر ثبت نمایید.
  • درج نظر
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2024 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان