خانه

با رژیم 3 روزه (رژیم ارتشی) 4 کیلو لاغر شوید

  • حتما با خواندن عنوان این مقاله ، خوشحال شدید چون این یک آرزو برای همه است که در کمترین زمان ، بیشترین مقدار وزن خود را کاهش دهند.برای همین ما رژیم 3 روزه را به شما معرفی می کنیم البته کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه روند درستی نیست ولی اگر برای یک مهمانی می خواهید کاهش وزن داشته باشید ، این روشی مناسبی برای کاهش وزن سریع است.

    روز اول :

    صبحانه را با یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر شروع کنید.یک نان تست که ترجیحا جو باشد را تست کنید و روی آن دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بمالید.در آخر هم نصف یک گریپ فروت بخورید.
    برای ناهار یک نان تست را همراه با نصف فنجان تن ماهی بخورید و در انتها یک فنجان چای یا قهوه بنوشید.
    شام نیز 100 گرم گوشت بدون چربی که تقریبا اندازه طول یک چاقو می شود را بپزید و همراه با یک فنجان لوبیا سبز میل کنید.
    برای دسر آخر شب هم یک فنجان بستنی وانیلی ساده را همراه با نصف موز و یک سیب کوچک نوش جان کنید.

    رژیم , 3 روزه



    روز دوم:

    برای صبحانه یک عدد نان تست را همراه با یک تخم مرغ آبپز و یا نیمرو بدون روغن بخورید و در آخر هم نصف موز.
    ناهار یک عدد تخم مرغ ، 5 عدد بیسکوییت ترد و یک فنجان پنیر کم چرب بخورید.
    شام دو عدد هات داگ پخته را همراه با 1 فنجان بروکلی و نصف فنجان هویج میل کنید و در آخر نصف فنجان بستنی وانیلی و نصف موز بخورید.


    روز سوم:

    صبحانه 5 عدد بیسکوییت ترد را همراه با یک ورق پنیر چدار و یک سیب کوچک بخورید.
    ناهار یک عدد نان تست و یک تخم مرغ میل کنید.
    شام 1 فنجان تن ماهی بخورید و سپس یک فنجان بستنی وانیلی و نصف موز.

    *می توانید به جای نان تست از یک برش کوچک نان های دیگر که مقدار سبوس آنها زیاد است استفاده کنید.
    *در این 3 روز می توانید آدامس بدون قند استفاده کنید.

    اختصاصی سایت زیباکده

       178

مقالات مرتبط
نظرات کاربران
شما میتوانید بعد از ورود برای این مقاله نظر ثبت نمایید.
  • درج نظر
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2024 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان