خانه
2.81K

ترفندهای ساده برای کنترل وزن

  • ۱۶:۲۸   ۱۳۹۴/۱/۲۹
    avatar
    سه ستاره ⋆⋆⋆|4418 |3052 پست

    ترفندهای ساده برای کنترل وزن


    کم کردن وزن نیمی از راهی است که برای سلامتی باید طی کنیم و نیم دیگر آن حفظ وزن مناسب است.

     بدیهی است کاهش وزن، کار ساده‌ای نیست و پس از رسیدن به وزن مطلوب نیز مرحله مهم بعدی این است که بتوانید وزن خود را کنترل کرده و تناسب اندام‌تان را حفظ کنید.



    به گزارش ایسنا به نقل از هلث‌دی نیوز، شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد می‌کند که به شرح زیر است:



    - به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود تنوع بدهید. برای مثال ورزش‌ها و فعالیت‌های جدید را بیاموزید و انجام دهید و در رژیم غذایی روزانه خود نیز از خوردنی‌های سالم و متنوع استفاده کنید.



    - برای مواقعی که موفق می‌شوید وزن‌تان را کم کنید به خودتان پاداش بدهید.



    - وقتی در زندگی دچار مشکل می‌شوید دنبال راه‌حل‌های خلاقانه بگردید تا برنامه‌های مفید روزمره‌تان متوقف نشوند. مثلا اگر هوا بد است یا اگر دچار آسیب‌دیدگی شده‌اید می‌توانید در تمرینات ورزشی خود خلاقیت به خرج دهید و به جای این که تمرینات را برای مدتی رها کنید، سبک آنها را به گونه‌ای تغییر دهید که برای شرایط موجود مفید باشند.



    - برای سفر بسته‌های غذایی و میان‌وعده‌های سالم تهیه کنید یا رستوران‌های مطمئن را که غذاهای سالم دارند شناسایی نمایید.

    - هر چند وقت یک بار اهداف سلامتی خود را ارزیابی مجدد کنید و خود را به شیوه‌های جدید به چالش بکشید. مثلا یک خوردنی ناسالم را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید یا بعضی روزها بیشتر ورزش کنید. 


  • leftPublish
  • ۰۸:۵۲   ۱۳۹۴/۱/۳۰
    avatar
    NE DAکاپ عکاس برتر 
    دو ستاره ⋆⋆|2582 |2250 پست
    چه سخت
  • ۰۹:۲۸   ۱۳۹۴/۱/۳۰
    avatar
    مریم-ش
    دو ستاره ⋆⋆|2352 |2147 پست
    خیلی سخته آخه من که از هفت صبح تا هفت و هشت شب تو محل کارم هستم چه جوری ورزش کنم یا فعالیت بدنی خاصی داشته باشم!! بعضی مواقع سر کار بیکارم ولی امکان ورزش کردن نیست خو همش هی شکم آدم میخواد بیاد جلو ..این چه زندگیه آخه
  • ۱۱:۴۳   ۱۳۹۴/۱/۳۰
    avatar
    آلما فاطمی
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|13740 |7139 پست
    ای جووونم
  • ۰۱:۳۹   ۱۳۹۴/۲/۱
    avatar
    تينا
    یک ستاره ⋆|1806 |1246 پست
    بسيار عالي👏👏
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2024 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان