خانه
17.9K

روشهای جلوگیری ازافتادگی سینه ها در زنان

  • ۱۶:۳۱   ۱۳۹۳/۱۱/۱۱
    avatar
    کاربر جديد|37 |27 پست




    یکی از مشکلاتی که برای خانم ها، به خصوص از سنین 30 تا 40 سالگی پیش می آید، “افتادگی سینه” است. از آن جاییکه زیبایی سینه ها در اندام زنان نقشی اساسی را ایفاء می کند، در اینجا به یک سری راهکارهای ساده امّا مفید که نتیجه ی جدیدترین تحقیقات جهت پیشگیری و ترمیم این مشکل است، اشاره می کنیم



    اندازه و مدل سینه ها در جوامع امروزی از اهمیت زیادی برخوردار میباشد چون پستانها عضوی از اندامهای جنسی و زیبایی زنان میباشند حفظ اندازه شکل و تناسب ان مهم است در تحقیقات انجام شده در اکثر کشورها موارد زیر در جلوگیری از افتادکی سینه ها مفید می باشد



    بر خلاف باور های اجتماعی شیر دادن به تنهایی باعث افتادگی پستانها نمیشود



    1- وزن خود را ثابت نگاه دارید، نوسان و کم و زیاد شدن وزن بدن، تأثیرات بسزایی در افتادگی سینه و دیگر اندام ها دارد، شما می توانید با کنترل و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، همواره وزن خود را ثابت نگاه دارید، از رژیم های لاغری که مقدار وزن زیادی را در مدت کم توصیه می کنند، جداً خودداری کنید

    افزایش و کاهش وزن تا سه کیلو گرم تغییری در بافت پستان ندارد.

    2- سوتیئن مناسبی انتخاب کنید، دقّت در خرید سوتیئن، طبق اندازه و سایز سینه، بهترین راه مبارزه با افتادگی و شل شدن سینه است، بنابراین در موقع خرید، تنها به زیبایی و فانتزی بودن آن توجه نکنیددر صورتی که از سایز نامناسب استفاده کنید و یا نوع نامناسبی بپوشید ، خود باعث از دست رفتن فرم سینه ها میشود . در صورتی که سینه های افتاده دارید حتما سینه بندی را انتخاب کنید که قوام داشته باشد و به بالا آوردن سینه ها کمک کند

    3- عادت کنید که صاف و بصورت قائم بایستید، طریقه ی ایستادن قائم و صاف، یکی از عوامل مهم در زیبا جلوه تر کردن حالت سینه است، برای این منظور می توانید بطور منظم در ورزشهای خود، از دستگاههای تناسب اندام و تمرینهایی که مخصوص تقویت عضلات سرشانه ها و نگه دارنده ی ماهیچ های سینه است، استفاده کنید، در صورت نیاز ماساژهای دوره ای را نیز در برنامه خود بگنجانید

    - خشکی پوست، از آنجاییکه پوست سینه و سرشانه بسیار ظریف و حساس هست، برای زیبایی و جوانی بیشتر آن، بطور مداوم از کرمهای مرطوب کننده مخصوص مصرف کنید، همچنین در هنگام تابش مستقیم آفتاب و سولاریم، حتماً از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنیدثابت شده که سولاریوم اترات مخرب زیادی در سینه ها دارد.

    4-یکی از دلایل اصلی ضعیف بودن سینه رژیم غذایی ناسالم است باید غذای شما متعادل باشد تا بافت های جدید در سینه تولید کند. رژیم غذایی شما باید سرشار از ویتامین ب د  باشد

    ., همچنین اسیدهای چرب امگا۳  در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا از سرطان سینه پیشگیری کنید

    همچنن از رژیم غذایی حاوی آجیل؛ هویچ؛ سبزیجات برگ سبز؛ ماهی؛ غلات و گوجه فرنگی  و غیره

    راه های جلوگیری از افتادگی سینه

    5-تست ماموگرافی، بطور منظم برای کنترل و معاینه به پزشک مراجعه کنید، به دلیل تغییرات هورمونی در مواقع تخمک گذاری، قاعدگی و …، سعی کنید ماهانه تاریخ مشخصی را برای این کار در نظربگیرید. با مشاهده توده ای غیرعادی نرم در بازو یا سینه که زیر دست بصورت گردشی حرکت کند، سریعاً به پزشک مراجعه کنید

    6-تمرین ایزومتریک عضلات زیر سینه ها را فراموش نکنید. بازوها را در سطح شانه بالا بیاورید و آرنجها را خم کنید و کف دو دست را بهم بفشارید و یک دقیقه در حالت فشار نگه دارید. این تمرین را همه روزه 20 تا 50 بار تکرار کنیدهمه روزه سینه های خود را با حرکتی ملایم و دورانی بمالید. این کار سبب افزایش جریان خون در سینه ها و چابک و سفت شدن آنها می شود

    · هر دو هفته یک بار از ماسک سفت کننده بر روی سینه ها استفاده کنید. در حالیکه ماسک خشک می شود با سوتین سینه ها را در جای خود نگه دارید و بررای برداشتن ماسک از آب گرم و مواد شوینده ی بدن استفاده کنید .



    · تمرین پرس سینه و طناب متقاطع را برای داشتن سینه هایی زیبا فراموش نکنید .

    طبق مطالعات اخیر دانشگاههای انگلیس، افتادگی سینه در کسانی که بطور دائم از سوتیئن های مناسب استفاده می کنند تا 40% کاهش می یابد،


    روشهای جلوگیری ازافتادگی سینه ها در زنان
  • leftPublish
  • ۱۷:۱۴   ۱۳۹۳/۱۱/۱۱
    avatar
    نازگل
    کاربر جديد|24 |22 پست
    ممنون از پست مفیدتون.
  • ۲۰:۵۶   ۱۳۹۳/۱۱/۱۱
    avatar
    دریاااا
    کاربر جديد|59 |43 پست
    ممنون، منظور از سوتین مناسب و استاندارد چیه؟ اگه ممکنه اطلاعات بیشتری بدید بازم ممنون
  • ۲۱:۱۳   ۱۳۹۳/۱۱/۱۱
    avatar
    ASEMAN
    سه ستاره ⋆⋆⋆|5561 |3448 پست
    کمپرس آب سرد در انتهای استحمام هم خیلی موثره
  • ۰۹:۲۰   ۱۳۹۳/۱۱/۱۲
    avatar
    آزِِِِیـــــــــــنـاااا
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|13810 |7289 پست
    ممنون عالی بود
  • ۱۲:۲۸   ۱۳۹۳/۱۱/۱۲
    avatar
    راحله
    کاربر جديد|27 |31 پست
    لطفا در مورد ماسک سفت کننده توضیح بدید؟ و اینکه چه مارکی و از کجا می شه تهیه کرد، مرررررسی
  • leftPublish
  • ۱۹:۱۸   ۱۳۹۳/۱۱/۱۲
    avatar
    نازلی جون
    کاربر جديد|155 |94 پست
    زیباکده
    دریاااا : 

    ممنون، منظور از سوتین مناسب و استاندارد چیه؟ اگه ممکنه اطلاعات بیشتری بدید بازم ممنون
    زیباکده
    fبه نظر من سوتین مناسب باید هم جنس مناسبی داشته باشه که باعث عرق کردن و یا ایجاد حساسیت نشه و اندازه بند و اندازه کاپ مناسب داشته باشه.
  • ۱۴:۴۸   ۱۳۹۳/۱۱/۱۳
    avatar
    parisa1359
    کاربر فعال|429 |183 پست
    عالی بود
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2024 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان