خانه
عضویت
ورود
صفحه اصلی
تبادل نظر
تالار اصلی
مدیریت تالار
قوانین و مقررات تالارهای گفتگو
نقطه نظرها، پيشنهادات و سوالات
راهنمای تالار
تبادل نظر آزاد
عمومی
گــــــــــوناگون
جشن، مهمانی ها و ملزومات
فروشگاه
محله گردی در تهران
مناسبت ها
وبلاگ
تعطیلات گردی و وقت گذرانی
زیبایی و سلامت
پوست و مو
زیبایی
آرایش
پزشکی
تغذیه
تناسب اندام
سبک زندگی
سبک زندگی
تناسب و زیبایی
مد و لباس
خانه و دکوراسیون
موفقیت و شادکامی
آشپزی و شیرینی پزی
انواع غذا
دسر و نوشیدنی
همه چیز در مورد عروسی و نامزدی
عمل زیبایی
زیبایی روح
برندها
خانواده
ازدواج
همسرداری
بارداری و زایمان
فرزندان
روانشناسی
زناشویی
ورزش
اخبار ورزش بانوان
چهره ها و قهرمانان ورزش بانوان
رشته های ورزشی
باشگاه های ورزشی
فدراسیونها، هیات ها و انجمنها
ورزش های محلی
ورزش کودکان و نوجوانان
سایر
فرهنگ و هنر
نمایشگاه و گالری
سینما ، تئاتر و تلویزیون
هنر
موسیقی
کتاب و مجله
سرگرمی
عکس روز
فال و شخصیت شناسی
اخبار روزانه
بازی
تکنولوژی های روز
مقالات
گروه مقالات
سلامت
پوست و مو
زیبایی
آرایش
اخبار پزشکی
ورزش
تغذیه
تناسب اندام
جراحیهای زیبایی
خانواده
ازدواج
همسرداری
بارداری و زایمان
فرزندان
روانشناسی
زناشویی
سرگرمی
فال روزانه و هفتگی
عمومی
سفر و گردشگری
تکنولوژی های روز
سبک زندگی
تناسب و زیبایی
مد و لباس
خانه و دکوراسیون
موفقیت و شادکامی
آشپزی و شیرینی پزی
نوشیدنی
عروس
فرهنگ و هنر
سینما، تئاتر و تلویزیون
هنر
موسیقی
برندهای زیبا
تماس با ما
تالار گفتگو
مقالات
کاربر
ثبت نام
مرا به خاطر بسپار
کلمه عبورم را فراموش کرده ام!
زیباکده
ورزش
با این 6 حرکت ، شکمی صاف داشته باشید
9599 نفر
|
2
|
۱۳۹۲/۱۰/۱۸
برای داشتن شکمی صاف ، 3 حرکت اول را در یک روز و 3 حرکت دوم را در روز بعد انجام دهید با فاصله 72 ساعت و این حرکت را 5 هفته ادامه دهید تا تاثیر آن را ببینید.هر حرکت را در 2 ست 15 تایی انجام دهید.
برچسب ها
تناسب اندام
,
ورزش
,
4
مقالات مرتبط
6 راه برای داشتن زندگی با تحرک بیشتر
در این دنیایی که تکنولوژی همه کارهای ما را آسان کرده است و دیگر نیازی به تحرک بالایی نداریم و همین طور حجم بالای کارهای روزانه ، ما را از داشتن تحرک در زندگی دور می کند در حالی که استفاده از غذاهای فست فود نیز افزایش یاقته است.ما به شما 6 راه را پیشنهاد می کنیم تا از این بی تحرکی خارج شوید و زندگی سالم تری داشته باشید.
۱۳۹۲/۱۱/۷
5 فایده ورزش هولاهوپ
هولاهوپ علاوه بر یک سرگرمی می تواند یک ورزش بسیار مفید برای از بین بردن چربی های اضافه باشد.شما می توانید با انجام دادن روزانه این ورزش هم سرگرم شوید و هم کالری بسوزانید.در اینجا 5 فایده هولاهوپ را به شما معرفی می کنیم.
۱۳۹۳/۲/۲
حرکت سلام بر خورشید در یوگا
ﺣﺮﮐﺖ ﺳﻼﻡ ﺑﺮ ﺧﻮﺭﺷﻴﺪ Surya Namaskar ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪﯼ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺗﻤﺎﻡ ﺳﻴﺴﺘﻤﻬﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺩﺍﺭﺩ٬ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻏﺪﺩ ﺩﺭﻭﻥ ﺭﻳﺰ٬ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ٬ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﻭ ﻭ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﻳﻦ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﻫﺎ ﺑﺎ ﻳﮑﺪﻳﮕﺮ ﺑﻪ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻭ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﺑﺮﺳﻨﺪ.
۱۳۹۳/۳/۱۱
آرشیو مقالات
نظرات کاربران
شما میتوانید بعد از ورود برای این مقاله نظر ثبت نمایید.
درج نظر
لطفا ابتدا نظر خود را ثبت نمایید
تبلیغات