۱۴:۵۱ ۱۳۹۴/۱۰/۱۳
برای جلوگیری از اضافه وزن رعایت کنید:
👈افزایش دمای اتاق خواب:
برخی از افراد عادت دارند در فضاهای کاملا خنک بخوابند اما اگر به اضافه وزن مبتلا هستید، به شما پیشنهاد می کنیم این عادت تان را تغییر بدهید. اگر دمای اتاق خواب از حدود 18 درجه سانتیگراد به نزدیک 23 درجه سانتیگراد برسد. شما حدود 7 کیلوکالری انرژی در ساعت، بیشتر از حالت عادی می سوزانید و با خوابیدن تان هم به روند کاهش وزن تان کمک می کنید.
