رژیم های غذایی ناکارآمد برای لاغری
رژیم آب
با این رژیم می بایست در طول روز معادل 8/1 کیلوگرم آب با دمای 10 درجه سانتیگراد (50 درجه فارنهایت) یا سردتر نوشید. از آنجا که بدن انرژی می سوزاند تا آب را گرم کند و به دمای بدن برساند، پس باید برای هر نیم لیتر آب معادل 12 کالری سوزانده شود. بنابراین، فردی که رژیم آب دارد به طور طبیعی و با گرمای درون بدن کالری می سوزاند تا آب سرد به سطح دمای بدن برسد. اما چرا این رژیم نتیجه بخش نیست؟ از نظر تئوری، دانش پشت این ایده در سطح مولکولی منطقی است، ولی در علم پزشکی درست از آب درنمی آید و دیده نشده که کسی بتواند به این طریق لاغر شود. از طرفی بیماران قلبی، کلیوی و کبدی که بدن شان در کنترل سطح مایعات با مشکل مواجه است و همچنین مشکل عدم توازن الکترولیت دارند، نمی توانند از این روش استفاده کنند. هرچند که نوشیدن مایعات برای سلامت بدن بسیار مفید است، ولی نوشیدن آب سرد میزان زیادی از کالری را نمی سوزاند که خود را به شکل کاهش وزن نشان دهند.
رژیم شیرکاکائو
معما اینجاست که با نوشیدن 3 لیوان از شیرکاکائو با چربی %1 در طول روز، علاوه بر داشتن رژیمی سالم می توان وزن هم کم کرد. به خاطر اینکه شیرکاکائو با داشتن کلسیم، ویتامین دی، پروتئین، خواصی که مناسب ورزش های استقامتی است، می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، بدون اینکه بعدا هم افزایش وزن پیدا کنید. ترکیب کربوهیدرات و پروتئین شیرکاکائو به متابولیسم بدن تان در سوزاندن چربی کمک می کند. اما چرا این رژیم هم بی خاصیت است؟ گفته می شود که کلسیم برای متابولیسم بدن خوب است و ویتامین دی هم به سوزاندن چربی کمک می کند، اما اینها همه داستان است. هیچ مدرکی دال بر اینکه ویتامین دی و کلسیم به کاهش وزن کمک می کند، عملا وجود ندارد و در علم پزشکی تاکنون چنین نتیجه ای گرفته نشده است. هرچند که ورزش برای کاهش وزن و سلامت مفید است، ولی بود و نبود شیرکاکائو هیچ تاثیری در وزن ندارد.
رژیم جویدنی
این رژیم بر جویدن کامل غذا تاکید می کند. در واقع، باید هر لقمه غذای را 80 بار جوید (مثل نشخوار کردن!) تا آب آن ماده غذایی کشیده شود، سپس آن را باید به بیرون تف کرد. به این ترتیب، کالری کمتری جذب بدن می شود، در حالی که می شود به این ترتیب از طعم غذا هم لذت برد. اما چرا این رژیم هم فایده ای ندارد؟ اولا اینکه این رژیم باعث گرسنگی همیشگی فرد می شود. دوما اینکه انقدر زیاد جویدن باعث نفرت از غذا می شود و فرد را از جویدن خسته می کند. همچنین از نظر اجتماعی هم این کار امری پسندیده نیست. به علاوه این کار باعث کمبود مواد مغذی در بدن می شود، چراکه عناصر غذایی که بدن به آنها در میزان کم نیاز دارد، به بدن نمی رسد. همچنین در حالی که غذایی برای هضم در کار نیست، معده اسید زیادی برای گوارش تولید می کند. این امر باعث پس زدن غذا از معده به مری می شود، به علاوه که این کار باعث خرابی دندان ها هم می شود.
رژیم سوپ کلم
باید یک پاتیل بزرگ از سوپ کلم با مواد غذایی کم کالری درست کرد تا در طول هفته از آن میل کرد. این رژیم به شما تضمین می کند که در عرض یک هفته 5/4 کیلوگرم وزن کم کنید. اما ایراد این رژیم در چیست؟ اگر با سوپ کلم وزن کنید، شک نکنید که این امر به خاطر اسهالی است که با خوردن این سوپ پیدا می کنید. با خوردن یک دیگ از این سوپ در طول هفته هرچند که بدن تان هیچ کالری ای نمی گیرد، ولی معده مثل خیکی پر از مایعات می شود که هر روز هفته به خاطر اسهال ناشی از آن، فرد را به دردسر و ضعف و بیحالی می اندازد.
رژیم HCG
این رژیم، یک رژیم سخت، 40 روزه و 500 کالری ای است. برای این رژیم باید سبزیحات، میوه جات و دو وعده پروتئین 100 گرمی مصرف کرد و تزریق HCG انجام داد. هورمون HCG که در زنان باردار وجود دارد، به این خاطر در این رژیم استفاده می شود که علائم بارداری مثل حالت تهوع بامدادی را در فرد ایجاد می کند. این حالت به فرد کمک می کند تا اشتهای خود را به غذا از دست بدهد. اما چرا این رژیم هم درست از آب درنمی آید؟ این رژیم یک روش کاملا غیرایمن برای کاهش وزن است، چراکه روشی کم کالری است و نیازهای بدن تان رفع نمی کند. به علاوه که هیچ مدرکی دال بر کارامدی تزریق HCG در کاهش وزن وجود ندارد.
