معجزه های رژیمی-همه چیز درباره چاقی و لاغری

🔲 نکته های مهم رژیم لاغری :

✅ روزانه حداقل 6 – 8 لیوان آب بنوشید

✅ هر لقمه را حداقل 10 بار بجوید سپس قورت دهید

✅ تنها مجاز به وزن کردن خود هر 2 هفته یکبار میباشید

✅ وعده های غذایی را در پیش دستی و با چنگال کوچک میل کنید

✅ تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید

✅ به جای 1 لیوان شیر میتوانید 1 لیوان دوغ یا 1 لیوان ماست کم چرب میل کنید

✅روی سالاد خود میتوانید 1 قاشق چایخوری آبلیمو یا روغن زیتون یا سرکه اضافه کنید

✅ میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید

✅حتما تمام وعده های غذایی را میل کنید تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید

✅ میتوانید در کنار گوشت یا مرغ از 2 قاشق غذاخوری آب خورشت نیز استفاده کنید.


_______________________________
════════════════════