معجزه های رژیمی-همه چیز درباره چاقی و لاغری

✅ #غذاهای_آزاد_رژیم_لاغری:

🌿 هویج ، خیار ، گوجه فرنگی ، قارچ ، کلم ، گل کلم ، کاهو ، شلغم ، سبزی خوردن و انواع سبزیجات خام آزاد است

🚫غذاهای ممنوع : بستنی ، کره ، خامه ، پفک ، چیپس ، تنقلات ، شیرینی ، آجیل و …

🌿ورزش مخصوص رژیم : شکم خود را تو بکشید و به مدت 15 دقیقه راه بروید ، این ورزش را روزی 3 بار باید انجام دهید و نیازی به انجام ورزش دیگری نیست