سالاد_پاستا_مدیترانه_ای
موادلازم :
ماکارونی فرمی ( پروانه ای ) 300 گرم
گوجه فرنگی 3 عدد متوسط یا 10 عدد گیلاسی
برگ ریحان تازه به مقدار دلخواه
زیتون ( ترجیحا سیاه ) هسته گرفته شده 200 گرم
تن ماهی یک عدد
دو قاشق غذا خوری روغن زیتون
پنیر موزارلا 100 گرم
نمک و فلفل به مقدار لازم
طرز تهيه :در قابلمه ای مقدار کافی آب بریزید و بگذارید به جوش بیاد. وقتی به قل قل افتاد مقداری نمک و یک قاشق روغن در اون بریزید و ماکارونی فرمی ها رو در اون بریزید تا حدود یک ربع کاملا بپزه
گوجه فرنگی ها رو شسته و به اندازه های دلخواه خرد میکنیم، زیتون ها رو هم حلقه حلقه خرد میکنیم ،پنیر رو به شکل مکعب های کوچک خرد میکنیم ، روغن تن ماهی رو به همراه روغن زیتون در ظرفی میریزیم ، گوجه ها رو به همراه ریحان که با دست تکه تکه کردیم اضافه میکنیم ،ماکارونی ها رو که تا حالا باید پخته باشن آبکش میکنیم ، مخلوط گوجه فرنگی ها و زیتون رو اضافه میکنیم تن ماهی و پنیر ها رو اضافه میکنیم و کاملا مخلوط میکنیم. به همین سادگی سالاد پاسا مدیترانه ای رژیمی و کم کالری شما حاضراست
این غذا رو میشه به عنوان وعده اصلی شام استفاده کرد. برای ناهار افراد در حال رژیم هم انتخاب خیلی خوبیه.نوش جان
