به تغذیه کودکانتان اهمیت دهید و برایتان مهم باشد که کودکتان حتماً وعده های غذایی و میان وعده هایش را سر وقت بخورد و اگر اشتیاقی برای خوردن غذا ندارد حتماً به او انگیزه دهید، چون تغذیه در کودکی بسیار برای بزرگسالی مهم است.
ریحان:
ین سبزی خوشبو پر از آنتی اکسیدان و آهن و پر از ویتامین های مختلف است و کلسیم بالایی دارد و به هضم غذا هم کمک میکند.
دارچین:
به تنظیم قند خون کمک کرده و به بچه ها شادی و انرژی میدهد، میتوانید در ماست و کیک و پنیر و هر چیزی که کودک شما برای صبحانه میل میکند، بریزید.
میوه ها:
همه میوه ها تامین کننده ویتامین و مواد معدنی بدن هستند، میوه ها به دلیل فیبر بالا خوردنشان برای بچه ها بسیار مفید است و باعث شادی و نشاط آنها میشود.
شیر:
شیر برای بچه ها خوردنش بیاسر ضروریست، وجود پروتئین و کلسیم موجود در شیر و لبنیات برای مغز و بدن بچه ها سوخت کافی فراهم میکند، کلسیم استخوان ها و دندان های او را محکم نگه میدارد.
گوجه فرنگی:
سعی کنید به بچه ها گوجه زیاد بدهید چون تامین کننده ویتامین های زیادی در بدنشان است و پختن گوجه فرنگی آن را سالم تر میکند، زیرا حرارت موجب آزاد شدن لیکوپین میشود و ترکیبش با چربی های سالمی همچون روغن زیتون باعث میشود که جذب آن بالا برود و ضد سرطان است.
تخم مرغ:
تخم مرغ سرشار از پروتئین است و خوراکی است که بطور طبیعی پر از ویتامین د است و باعث میشود که بدن کلسیم جذب کند و بچه ها برای مدت طولانی سیر بمانند.
اختصاصی سایت زیباکده
