خانه
24.9K

بزرگ و کوچک کردن سینه با حرکات ورزشی

  • ۰۹:۱۷   ۱۳۹۱/۱۰/۱۶
    avatar
    کاربر فعال|131 |223 پست

    • بزرگ کردن سینه ها :
     
    ۱- هر روز ۱۵ تا یک دقیقه ورزش مخصوص انقباض سیــنه ها رو انجام بدید
     هر دو دست رو از منطقه آرنج به هم قفل کنید
     یعنی با دست راست آرنج دست چپ
     با دست چپ آرنج دست راست رو بگیرید
     بعد دستها رو به سمت هم محکم فشار بدید و تا ۶۰ شماره بشمارید.......
     
    رها کنید ......و چند دقیقه بعد دوباره اینکار رو تکرار کنید......
     درطول روز اگر تا ۱۵ یا حتی ۲۰ بار اینکار رو تکرار کنید و عضلات زیر بغل وسیــنه رو حسابی منقبض کنید و نگه بدارید بعد از گذشت دو هفته میبینید چقدرسیــنه ها خوش فرم و سفت شدن.....
     

    ۲- این روش هم مثل بالایی ......فقط نحوه گرفتن دست فرق میکنه
     هر دو دست رو مشت کرده و مقابل هم مشتها رو به سمت هم فشار بدید
     یعنی مشت دست راست و دست چپ به سمت طرفیت فشار بدید و عضلات زیر بغل و سیــنه هارو منقبض کنید..........تا ۶۰ بشمارید.........ول کنید.........
     این هم مثل بالایی.........یا اینکار یا کار بالایی .........روزی ۱۵ تا ۲۰ بار
     

    ۳- استفاده از ماساژ روزانه........
     لخت روی تخت صاف یا زمین دراز بکشید........
     با دست راست سیــنه چپ رو در دست بگیرید......و با نوازش از طرفین به سمت نوک سیــنه اونو تحریک کنید........خیلی آروم.......
     با نوک انگشتان به صورت دورانی از نوک سیــنه تا طرفین حرکت کنید.......
     بعد همین حرکات را کمی محکم تر انجام بدید ........طوری که فشار رو احساس کنید.........
     یادتون باشه کاری با نوک سیــنه نداشته باشید.......و فقط روی عضلات سیــنه تمرکز کنید.........
     سیــنه رو با دست محکم فشار بدید .......انگار که دارید آب پرتغال یا لیمو میگیرید....و رها کنید...
     این کار رو تا ۱۰ بار انجام بدید ........
     ولی یادتون باشه هرگز فشار رو زیاد نکنید که دردتون بیاد.......
     ماساژ باید برای شما لذت بخش و آرام کننده باشه.......
     حالا همین کارها رو با دست چپ برای سیــنه راست انجام بدید.........
     هنگام ماساژ میتونید از روغن زیتون ...روغن بچه جانسون ...استفاده کنید
     

    ۴- استفاده از کرمهای حجم دهنده روز وشب ( ایوروژه )
     این کرمها مخصوص اینکار تهیه شدند.......و من مصرفشو بهتون توصیه نمیکنم......چون اثر چندانی جز زیبا سازی پوست سیــنه ندارند..... وحتی ممکنه باعث جوش زدن در اون منطقه هم بشن
     

    ۵- مصرف ویتامین ای ( روزی یک عدد به مدت ۱۵ روز.....) بعد ۱۵ روز استراحت بدید ........دوباره شروع به خوردن کنید........
     اینو میگم چون ممکنه ویتامین ای زیادی هم براتون ضرر به بار بیاره و باعث پرخوری و چاقی بشه..
     
    اگر برای مصرف ویتامین ای هم با دکتر مشورت کنید بهتر........
     چون خود من برای مصرف این داروها تحت نظر پزشک عمل کردم
     

    6- انجام ورزش باتر فلای ( باز و بسته کردن دستها به طرفین سیــنه با سرعت و قدرت )
     درباشگاه های بدن سازی دستگاه باتر فلای موجود........اگر باشگاه نمیریدمیتونید در منزل دستها رو به طرفین سیــنه باز و بسته کنید
     ولی اگر باشگاه میرید.........بدون وزنه.........سه تا ۱۰ تایی انجام بدید.......یعنی ۱۰ تا حرکت.....۱۰ تا استراحت......دوباره ۱۰ تا.......دوباره ۱۰ تا استراحت.....و ۱۰ تای سومی رو انجام بدید
     


    • کوچک کردن سیــنه ها :
     

    ۱- انجام ورزش مخصوص
     با دست راست آرنج دست چپ و با دست چپ آرنج دست راست رو محکم بگیرید .....
     به سمت هم فشار بدید
     رها کنید....
     در بزرگ کردن سیــنه دستها به سمت هم فشار وارد میکنن ........عضلات منقبض شده.....ولی رها نمکنن تا یک دقیقه
     ولی در کوچک کردن........با هر شماره دستها فشار وارد کرده........رها میشن......
     یعنی با ۶۰ شماره .......۶۰ بار سیــنه منقبض شده و رها میشود.......
     اگر بتونید در طول روز ۲۰ تا ۴۰ بار مرتب سیــنه ها رو به اینصورت شل و سفت کنید نتایج بسیار عالی ازاین کار میگیرید.......
     ولی یادتون باشه تحت هیچ شرایطی سیــنه ها رو منقبض شده نگه ندارید ..
     منقبض کنید......رها کنید......
     دستها با هر ضربه به سمت هم یک شماره میشمارید.......
     درست بر عکس کوچک کردن که تا ۶۰ میشمارن بعد رها میکنن........
     دوستی داشتم که سایز سیــنه هاش ۸۵ بود.....با این ورزش در عرض ۶ ماه سایز سیــنه ها رو به ۸۰ رسوند......
     

    ۲-رژیم گرفتن..........اکثر خانمهایی که سیــنه های بزرگ دارند ........مشکل شکم داشتن و با - سن های بزرگ رو هم تحمل میکنن..........پس با یک رژیم غذایی درست براحتی مشکل رو رفع کنید
     
    ۳- رفتن به سونای خشک و مرطوب........و شنا
     شنا بهترین ورزش برای کوچک کردن سیــنه هاست......مخصوصا شنای کرال
     شنای قورباغه به کوچک شدن با - سن ها کمک میکنه........
     شنای سرعتی و قدرتی سیــنه ها رو تا ۵ سایز کوچک میکنه........به شرطی که هفته ای۳ بار به استخر برید و هر بار ۴۵ دقیقه تمام شنا کنید.......

  • leftPublish
  • ۱۰:۱۸   ۱۳۹۱/۱۲/۲۱
    avatar
    نازلی
    یک ستاره ⋆|336 |1067 پست
    مرسی
  • ۲۰:۴۶   ۱۳۹۱/۱۲/۲۱
    avatar
    نسیم جوون
    یک ستاره ⋆|544 |1149 پست
    چه جالب نمی دونستم شنا سینه رو کوچیک می کنه
  • ۰۰:۵۱   ۱۳۹۲/۵/۴
    avatar
    نازنین
    کاربر فعال|330 |750 پست
    آره منم نمی دونستم! در مورد انتخاب نوع لباس زیر چطور؟ من شنیدم سوتین های اسفنجی یا فنری سینه هارو کوچک میکنه.به نظرتون درسته؟
  • ۰۰:۵۶   ۱۳۹۲/۵/۴
    avatar
    بلوندی
    کاربر فعال|567 |644 پست
    آره بچه ها منم دوست دارم راجع به انتخاب نوع سوتین ها بیشتر بدونم!کسی چیزی می دونه؟
  • ۱۴:۳۳   ۱۳۹۲/۶/۳
    avatar
    مهتا کرامت
    دو ستاره ⋆⋆|954 |2274 پست
    مرسی خیلی
  • leftPublish
  • ۱۴:۳۴   ۱۳۹۲/۶/۳
    avatar
    مهتا کرامت
    دو ستاره ⋆⋆|954 |2274 پست
    آره منم شنیدم میشه برامون بگی
  • ۱۴:۳۷   ۱۳۹۲/۶/۳
    avatar
    مهرسا مهرسا
    کاربر فعال|324 |534 پست
    حتماً زود براتون میزارم
  • ۱۴:۴۹   ۱۳۹۲/۶/۳
    avatar
    Nanayi joon
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|4285 |6357 پست
    ممنون مهرسا جونم
    تاپیک هات بی نظیررررررررررررررره
  • ۱۳:۴۶   ۱۳۹۲/۹/۵
    avatar
    بهار ع ز.ز
    کاربر فعال|35 |150 پست
    سلام خانوما .این پیام برای کسایی میزارم که می خوان برن مجلس یا سینشون بزرگه یا خیلی کوچیک .خانم سپهرنیا در کوچه برلن سوتین دو کاپه برای افرادی که سینه هاشون کوچیکه میدوزن فوق العاده عالی .من مشتریشم ولی من سینم بزرگه .سوتین برای لباس مجلسیام دوخته معرکه .این سوتین به خصوص برای عروس خانوما عالیه .اگر خواستین میلتون اینجا بزارین تا آدرس و شماره تلفن بهتون بدم وبگم که بگین از طرف من هستین تا کرتون زودتر راه بندازه .یک بار که امتحان کنید حقیقت حرفام متوجه میشین .عیب این سوتین قیمت بالاشه که بازم می ارزه چون یک بار پول میدی و برای همه ی لباسات استفاده میکنی .سوال داشتین بپرسین
  • ۱۱:۵۵   ۱۳۹۳/۲/۵
    avatar
    دریا
    کاربر جديد|0 |7 پست
    اگه خودتون هم حوصله طراحی و انجام تمرینات سینه رو ندارید این مجموعه مناسب شماست : http://sibezard.ir/page/?link=7914

    دی وی دی شماره یک :
    فرم دهی و تغییر سایز و همین طور بالا کشیدن سینه در بانوان بوسیله ورزش کاری تخصصی و سخت می باشد .
    مجموعه سیب زرد در دی وی دی فرم دهی و بالا کشیدن سینه تمریناتی را گرد هم آورده است که شما با کمک این تمرینات و با کمک وزنه های بکار گرفته شده به فرم ایده آل خود دست یابید .
    بیش از 10 فیلم 5 -25 دقیقه ای در این مجموعه وجود دارد که شما می توانید با توجه به شرایط خود در زمان های مختلف با آنها تمرین نمایید .
  • leftPublish
  • ۱۲:۲۹   ۱۳۹۳/۲/۵
    avatar
    الهام
    کاربر فعال|915 |729 پست
  • ۰۱:۳۰   ۱۳۹۳/۲/۶
    avatar
    دیبا نامور
    کاربر جديد|1 |18 پست
    بهترین ورزشهای مربوط به بالاتنه اعم از سینه،شانه،پشت کمر(بند س-و-ت-ی-ن)-بازو ،معده،کمر و شکم رو میتونید تو این مجموعه ببینید
    http://arzanload.ir/index.php?route=product/product&product_id=157

    بینظیرترین مجموعه بالاتنه هست
    که شماورین ورزشی ارزانلود نسبت به نیاز برای لاغری ،فرم دهی یا بزرگی سینه برنامه تمرینی نوشته و با بسته ارسال میکنن
    مجموعه ای از ورزشهای بالاتنه بهرین مربیان دنیا هست
  • ۱۲:۲۲   ۱۳۹۴/۹/۳
    avatar
    minaei
    کاربر جديد|0 |1 پست
    زیباکده
    بهار ع ز.ز : 
    سلام خانوما .این پیام برای کسایی میزارم که می خوان برن مجلس یا سینشون بزرگه یا خیلی کوچیک .خانم سپهرنیا در کوچه برلن سوتین دو کاپه برای افرادی که سینه هاشون کوچیکه میدوزن فوق العاده عالی .من مشتریشم ولی من سینم بزرگه .سوتین برای لباس مجلسیام دوخته معرکه .این سوتین به خصوص برای عروس خانوما عالیه .اگر خواستین میلتون اینجا بزارین تا آدرس و شماره تلفن بهتون بدم وبگم که بگین از طرف من هستین تا کرتون زودتر راه بندازه .یک بار که امتحان کنید حقیقت حرفام متوجه میشین .عیب این سوتین قیمت بالاشه که بازم می ارزه چون یک بار پول میدی و برای همه ی لباسات استفاده میکنی .سوال داشتین بپرسین
    زیباکده

    سلام عزیزم میشه لطفا ادرس و شماره ی این خانومو به من بدین ؟ mina.ei66@yahoo.com

  • ۱۵:۳۲   ۱۳۹۴/۹/۳
    avatar
    Oldoos
    دو ستاره ⋆⋆|1019 |2441 پست
    سلام یعنی برای بزرگ شدن سینه ورزش واقعأ موثره؟؟؟؟
  • ۱۹:۳۳   ۱۳۹۴/۹/۳
    avatar
    مرمری
    یک ستاره ⋆|3489 |1935 پست
    اکثر شناگرا که از کودکی شنا می کنن سینه هاشون خیلی بزرگ نمیشه.
  • ۱۲:۳۱   ۱۳۹۴/۹/۶
    avatar
    مه سيما
    کاربر جديد|0 |1 پست
    زیباکده
    بهار ع ز.ز : 
    سلام خانوما .این پیام برای کسایی میزارم که می خوان برن مجلس یا سینشون بزرگه یا خیلی کوچیک .خانم سپهرنیا در کوچه برلن سوتین دو کاپه برای افرادی که سینه هاشون کوچیکه میدوزن فوق العاده عالی .من مشتریشم ولی من سینم بزرگه .سوتین برای لباس مجلسیام دوخته معرکه .این سوتین به خصوص برای عروس خانوما عالیه .اگر خواستین میلتون اینجا بزارین تا آدرس و شماره تلفن بهتون بدم وبگم که بگین از طرف من هستین تا کرتون زودتر راه بندازه .یک بار که امتحان کنید حقیقت حرفام متوجه میشین .عیب این سوتین قیمت بالاشه که بازم می ارزه چون یک بار پول میدی و برای همه ی لباسات استفاده میکنی .سوال داشتین بپرسین
    زیباکده

    سلام.

    گلم منم ادرس و شماره رو ميخوام لطفا..

    راسي مگ چقده قيمتش ك ميگي زياده؟؟؟؟؟

    mahbanoo1997@chmail.ir

  • ۰۱:۳۹   ۱۳۹۸/۶/۲۶
    avatar
    مامان سوگل
    کاربر جديد|0 |26 پست
    دایی منم مشکل داشت سینه هاش بزرگ بود به حدی که تی شرت می پوشید خیلی بد میشد. بیچاره خیلی دنبال دکتر خوب گشت چون خونش کرمان بود فکر می کرد باید بیاد تهران عمل کنه. اما تو کرمان یه جراح پلاستیک پیدا کرد دکتر اصحاب یمین پیشش عمل ژنیکوماستی کرد
  • ۲۳:۱۴   ۱۳۹۸/۷/۱
    avatar
    mahmm3
    کاربر فعال|6

    ی دکتر با انصاف برای جراحی پروتز سینه 

    فقط هر کی رفت برای منم دعا خیر کنه

    دکتر امیر دریانی۰۹۳۰۴۱۷۵۹۰۰

    بزرگ و کوچک کردن سینه با حرکات ورزشی
  • ۲۳:۱۴   ۱۳۹۸/۷/۱
    avatar
    mahmm3
    کاربر فعال|6

    ی دکتر با انصاف برای جراحی پروتز سینه 

    فقط هر کی رفت برای منم دعا خیر کنه

    دکتر امیر دریانی۰۹۳۰۴۱۷۵۹۰۰

    بزرگ و کوچک کردن سینه با حرکات ورزشی
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
www.echterporno.com www.nubepornogratis.com www.javpornxhd.com desi sex videos brasil porno xxx gratis pornofilme porno raketaporno film bokep desi porn
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2020 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان