خانه
12K

رژیمی که چربی دور کمرتان را نابود می کند....

  • ۱۰:۳۳   ۱۳۹۱/۹/۲
    avatar
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|3627 |4913 پست
     اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده اید ، خبر خوبی برایتان داریم . غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که به تازگی توسط متخصصین ارائه شده و با بهره گیری از خاصیت MUFA توانایی جادویی برای نابودی چربی های ناحیه شکم دارد .

    MUFA به سادگی نامی هوشمندانه برای اسیدهای چرب اشباع نشده در غذاهای مشتق شده از گیاهان است .

    با MUFA ها ،اسید های چرب اشباع نشده (نوع سالم چربی )، شما قدرت این را خواهید داشت که بدنتان را تغییر دهید به خصوص می توانید از پس هدف سختی مثل چربی های دور شکم نیز برآیید . با خوردن این غذاهای فوق العاده و البته به همراه یک برنامه غذایی کم کالری به راحتی موفق خواهید شد وزن کم کنید .

    هر چند که هنوز کاملا روشن نیست که چرا یک رژیم غذایی MUFA در هدف قراردادن چربی شکمی موثر است، اما آنچه مشخص است اینست که کار می کند . با توجه به مطالعه ای که در مجله انجمن دیابت آمریکا منتشر شده ، یک رژیم غذایی سرشار از MUFA است موثر تر از یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا برای کاهش چربی شکم است. وقتی که مجله Prevention این نظریه را آزمایش کرد نیز نتایج مشابهی به دست آمد .. با استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری ، چربی های سالم، پروتئین بدون چربی و سبزیجات، بسیاری از افراد وزن کم می کنند.

    متخصصان یک رژیم مخصوص نیز ارائه کرده اند که ادعا می کند طی 32 روز 7 کیلو از چربی شکم کاسته می شود . اگر نمی خواهید رژیم بگیرید حداقل، سعی کنید ترکیب MUFAs بیشتری به رژیم غذایی موجود خود اضافه کنید . شما چیزی برای از دست دادن ندارید ... به جز، شاید، کمی چربی شکم .

    این مواد غذایی عبارتند از :
    بادام
    MUFAs و ویتامین E در بادام با یکدیگر در جهت کاهش کلسترول عمل می کنند . بادام همچنین منبع بسیار خوبی از پروتئین های گیاهی و فیبر است.

    نکته : 2 قاشق غذاخوری بادام رابا ماست کم چرب و توت فرنگی برای یک وعده صبحانه انرژی زا میل کنید


    آووکادو

    آووکادو،بیشتر از هر میوه ای ، یک منبع بزرگ از MUFA است که برای سلامتی قلب بسیار مفید است .

    نکته: 1/4-لیوان آوکادو را با آبلیمو و نمک مخلوط کرده وبا چیپس و یا سبزیجات خام میل کنید


    شکلات تلخ یا نیمه شیرین

    شکلات و یا به طور مشخص پودر کاکائو ، شامل ترکیباتی است که پتانسیل محافظت در برابر بیماری های قلبی، سکته مغزی، سرطان، و دیابت را دارند .

    نکته: 1/4 فنجان شکلات تلخ را آب کرده و آرام آرام روی توت فرنگی تازه بریزید تا دسری خوشمزه برای صاف شدن شکم خود داشته باشید .

    روغن بذر کتان
    روغن بذر کتان بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا-3 است و به کاهش التهاب سیستمیک کمک می کند که محققان بر این باورند که می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر شود.

    نکته: 1 قاشق از آن را به اسموتی(نوشیدنی سالم شامل میوه ، شیرو ... ) خود اضافه کنید تا یک میان وعده سالم برای بعد از ظهرداشته باشید .

    روغن زیتون
    روغن زیتون برای پخت و پز و سالاد بهترین است زیرا حاوی بیشترین MUFA است ، که با کمترین کلسترول بد " LDL" ، کمترین تاثیر را روی کلسترول خوب" HDL " می گذارد . هرچه سبزتر ، آنتی اکسیدان بیشتر، پس سراغ نوع طبیعی و خالصش بروید

    نکته: می توانید در همه سالادها و حتی برای پخت و پز از آن استفاده کنید .

    پسته

    پسته حاوی لوتئین زیاکسانتین و دو کاروتنوئید است که برای کمک به محافظت در برابر تاثیرات سن بسیار مفید است

    نکته: 2 قاشق غذاخوری پسته را ½ فنجان پنیر خامه ای و 2 قاشق چای خوری عسل و 2 قاشق شکلات نیمه شیرین برای تهیه یک میدان وعده خوشمزه ، مخلوط کنید .

    گردو
    مانند غذاهای دریایی و بذر کتان، گردو حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که به محافظت از قلب وسلامت مغز کمک می کند . این میان وعده آسان را حتما امتحان کنید : 1/2 پیمانه آناناس کنسرو شده را با 1/2 فنجان پنیر و 2 قاشق غذاخوری گردو مخلوط کنید، تنها 325 کالری دارد .

    نکته: MUFA را به سالاد مورد علاقه خود با ریختن 2 قاشق غذاخوری گردو بو داده اضافه کنید.
  • leftPublish
  • ۲۳:۰۸   ۱۳۹۱/۱۱/۲۹
    avatar
    صبا
    کاربر فعال|416 |581 پست
    اصلا فکر نمی کردم پسته و گردو باعث لاغری بشه خیلی کالریشون بالائه !!!!
  • ۲۳:۱۹   ۱۳۹۱/۱۱/۲۹
    avatar
    سولماز
    یک ستاره ⋆|835 |1199 پست
    منم فکر می کردم بادوم پسته گردو و اینجور چیزا خیلی کالریشون بالا باشه
  • ۲۳:۰۲   ۱۳۹۱/۱۲/۱
    avatar
    سولماز
    یک ستاره ⋆|835 |1199 پست
    صبها قبل از صبونه یه فنجون رو توش یه کم دارچین با آب داغ مخلوط کنین بعد یه قاشق عسل و چند قطره لیمو ترش عالیه واسه آب کردن چربی دورکمر
  • ۲۱:۱۱   ۱۳۹۱/۱۲/۴
    avatar
    بهار دخت
    کاربر فعال|85 |339 پست
    سولماز منم اینو شنیدم.
  • ۱۷:۱۳   ۱۳۹۲/۱/۲۴
    avatar
    نازلی
    یک ستاره ⋆|336 |1067 پست
    مرسی
  • leftPublish
  • ۱۱:۱۴   ۱۳۹۲/۱/۲۵
    avatar
    مهندس مشعوف
    کاربر فعال|173 |612 پست
    ساناز جان عالی بود عزیز
  • ۰۹:۳۵   ۱۳۹۲/۷/۲۳
    avatar
    مهرسا
    کاربر جديد|0 |11 پست
    آره منم شنیدم
  • ۱۰:۲۳   ۱۳۹۲/۷/۲۳
    avatar
    الهه(مامان النا)
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|15007 |7035 پست
    خداییش شکلات خوردنش به نظرم از همه عجیب تر بود
    یه سوپ چربی سوز هست که چند وقته خیلی باب شده
    من اول میخاستم اونو درست کنم اما میترسم بدنم کم بیاره
    مهم ترین چیز اینه که جلوی شکمت رو بتونی بگیری که متاسفانه من این چند وقته اصلا نمی تونم و همش لای در یخچالم
  • ۱۰:۳۵   ۱۳۹۲/۷/۲۳
    avatar
    یکی تا
    یک ستاره ⋆|501 |1431 پست
    آره واقعاً منم با الهه موافقم
    شکلات خوردنش خیلی دوست داشتنی بووووووووووووووووود
  • ۱۴:۵۹   ۱۳۹۲/۷/۲۳
    avatar
    بهارک
    یک ستاره ⋆|454 |1240 پست
    شکلات همه گیره ب خدااااااااااااااااااا
  • leftPublish
  • ۱۴:۲۷   ۱۳۹۲/۹/۲۴
    avatar
    مهتا کرامت
    دو ستاره ⋆⋆|954 |2274 پست
    الهه جون هر کی مثل تو هنرمند بود لای یخچال که هیچی توی یخچال بود
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
www.echterporno.com www.nubepornogratis.com www.javpornxhd.com desi sex videos brasil porno xxx gratis pornofilme porno raketaporno film bokep desi porn
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2020 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان