خانه
3.9K

فواید تخم مرغ

  • ۱۲:۰۹   ۱۳۹۱/۱۱/۵
    avatar
    یک ستاره ⋆|835 |1199 پست

    تخم مرغ یک ماده غذایی بی‌نظیر و سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که کمبود برخی از اين مواد موجب بروز بيماري‌های مختلف از جمله بيماري‌های ذهنی، پوستی و چشم مي‌شود.

    عمده‌ترین ویژگی تخم‌مرغ و وجه تمایز آن نسبت به سایر مواد غذایی، ترکیب پروتئینی و مواد مغذی موجود در آن نظیر کولین، لوتئین و گزانتین و تولید بسیار کم انرژی است.

    ارزش غذایی یک عدد تخم‌مرغ با 30 گرم (دو تكه متوسط خورشتي) انواع گوشت قرمز، مرغ و ماهی، نصف لیوان حبوبات پخته، یک‌چهارم لیوان حبوبات خام و یک‌چهارم لیوان انواع مغزها مانند، بادام،پسته، فندق و گردو معادل است.

    تخم‌مرغ دارای تمام اسیدآمینه‌های ضروری است. پروتئین تخم‌مرغ یک پروتئین کامل، قابل جذب و دارای بیشترین اسیدآمینه‌های ضروری برای بدن است که درصد جذب بالایی دارد.

    افراد بالغ،مجاز به مصرف 4-3 عددتخم‌مرغ در هفته هستند.

    حتي در افرادي كه كلسترول خون‌شان بالاست نبايد مصرف تخم‌مرغ را قطع كرد. اين افراد مي‌توانند 3-2 عدد تخم‌مرغ در هفته مصرف كنند، زيرا با كاهش دريافت كلسترول از طريق غذا ، سنتز داخلي كلسترول در بدن افزايش مي‌يابد، حتي ممكن است بيشتر از قبل شود. نكته قابل توجه اين است كه بيشتر چربي‌هاي موجود در تخم‌مرغ از نوع غيراشباع است و هيچ ارتباطي با افزايش كلسترول خون ندارد.

    مصرف تخم‌مرغ در ورزشكاران كه نياز به افزايش عضلات دارند و كودكان و نوجواناني كه در سن رشد هستند، توصيه مي‌شود.

    براي كودكان از 9 ماهگي تا 1 سالگي،يك زرده كامل تخم‌مرغ، يك روز در ميان و از 2 سالگي به بعد براساس ميل كودك 6-5 تخم‌مرغ در هفته مجاز است.



    ویرایش شده توسط سولماز در تاریخ ۵/۱۱/۱۳۹۱   ۱۲:۱۲
  • leftPublish
  • ۲۳:۰۳   ۱۳۹۱/۱۱/۶
    avatar
    بلوندی
    کاربر فعال|567 |644 پست
    از وقتی ازدواج کردم دیگه تمیخورم همسرم دوست نداره.
  • ۱۰:۰۶   ۱۳۹۱/۱۱/۷
    avatar
    ستاره
    یک ستاره ⋆|314 |1473 پست
    من همیشه از خوردنش فرار میکنم...از این به بعد باید بخورم چون خیلی مفیده
  • ۲۲:۴۱   ۱۳۹۱/۱۲/۱۱
    avatar
    آتیشپاره
    کاربر فعال|177 |363 پست
    من توی رِژیمم هر هفته یکی دو تا رو دارم
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
www.echterporno.com www.nubepornogratis.com www.javpornxhd.com desi sex videos brasil porno xxx gratis pornofilme porno raketaporno film bokep desi porn
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2020 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان