خانه
33.4K

ماساژ

  • ۱۵:۳۲   ۱۳۹۲/۴/۲
    avatar
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|3627 |4913 پست

    در این تاپیک مطالبی در مورد ماساژ و آموزش آن برای شما قرار می دم.

  • ۱۱:۴۶   ۱۳۹۲/۴/۱۱
    avatar
    ساناز افشار
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|3627 |4913 پست

    آموزش ماساژ برای پیشگیری از افتادگی گونه ها
     
    گونه های شما برای اینکه زیبا و سفت باشند نیاز به ماساژ دارند. با این ماساژها از افتادگی و شل شدن گونه ها جلوگیری کنید.
     
    تمرین ۱
     
    مطابق شکل دست ها را دو طرف صورت قرار دهید سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را بالا بکشید.
     پس از ۷ ثانیه دست ها را از صورت بر دارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول بازگردد.
     این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
     پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.
     فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
     توجه : قبل از انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
     


    تمرین ۲
     
    مطابق شکل دست ها را دو طرف صورت قرار دهید، سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را پایین بکشید.
     پس از ۷ ثانیه دست ها را از صورت بردارید و بگذارید پوست صورت به حالت اول باز گردد.
     این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
     پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.
     فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
     توجه : قبل از انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
     


    تمرین ۳
     
    مطابق شکل دست ها را دو طرف بینی بگذارید. سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت بیرون بکشید.
     همراه با این عمل پوست صورت به طرفین کشیده می شود.
     پس از ۷ ثانیه دست ها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول بازگردد.
     این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
     پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.
     فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
     توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
     

     


    تمرین ۴
     
    چشم ها را ببندید و همانند تمرین قبلی جمع کنید.
     ابروها را پایین بیاورید.
     گونه ها را بالا ببرید.
     دو طرف دهان را بالا بکشید.
     پس از ۵ ثانیه انقباض را رها کنید و به عضلات صورت استراحت دهید.
     این تمرین را ۳ بار و هر بار به مدت ۵ ثانیه انجام دهید.
     پس از گذشت چند روز زمان را افزایش دهید و به ۱۰ ثانیه برسانید.
     فواید : این تمرین علاوه بر فواید تمرین قبلی باعث تقویت و کشش پوست سطح صورت و مانع از افتادگی و چین و چروک می شود.
     


    تمرین ۵
     
    مطابق شکل دست ها را دو طرف صورت و نزدیک گوش ها بگذارید.
     سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت داخل بکشید.
     همراه با این عمل پوست صورت به سمت داخل کشیده می شود و از حالت طبیعی خود خارج می شود.
     پس از ۷ ثانیه دست ها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول باز گردد.
     پس از گذشت یک هفته، زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.
     فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
     توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
     

     


    تمرین ۶
     
    دست ها را مطابق شکل بر روی گونه ها بگذارید و دست ها را به داخل فشار دهید.
     سپس دست چپ را در جهت عقربه های ساعت و دست راست را در خلاف جهت عقربه های ساعت دوران دهید.
     پس از ۵ بار دوران، دست ها را رها کنید.
     این تمرین را ۳ بار انجام دهید و در هر بار ۵ مرتبه دوران دهید.
     پس از گذشت یک هفته دوران را به ۱۰ بار افزایش دهید.
     فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از چین و چروک می شود.
     توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.
     


    تمرین ۷
     
    دست را از طرفین به موازات شانه ها بالا بیاورید.
     دست ها را از آرنج خم کنید.
     دست ها را مشت کنیدو با انگشت شست و اشاره پوست دو طرف چانه را بگیرید و به طرفین بکشید. پس از ۵ ثانیه رها کنید.
     دست ها را کمی بالاتر ببرید و عمل فوق را تکرار کنید.
     پس از ۵ ثانیه رها کنید و دست ها را کمی بالاتر ببرید (تقریباً روی برآمدگی گونه ها) و عمل فوق را تکرار کنید.
     این تمرین را ۳ بار کامل انجام دهید.
     پس از گذشت چند روز زمان را به ۷ ثانیه افزایش دهید.
     فواید : این تمرین باعث کشش پوست صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در سطح صورت می شود.
     توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید

     

  • ۱۱:۲۶   ۱۳۹۲/۴/۱۲
    avatar
    باران
    دو ستاره ⋆⋆|482 |2288 پست
    چ تاپیک خوب و مفیدی
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2021 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان