خانه
8.05K

مخصوص آقایونِ ِ شوهـــَر

  • ۱۳:۰۷   ۱۳۹۲/۱۲/۱۱
    avatar
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
     ازونجاییکه مخاطبین این سایت بیشتر خانومان ، شما زحمت رسوندن این پیغامو به شوهر گــُلاتون بکشید :


    مردان و زنان از نظر ساختمانی و فیزیولوژی متفاوت‌اند و نیازهای تغذیه‌ای آنان نیز بر اساس جنس متفاوت است. اسیدچرب امگا 3، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین ب، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین ای از جمله مواد مغذی است که مردان بیشتر به آن نیاز دارند. این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت می‌کنند، ریسک بیماری‌های قلبی را کم می‌کنند وریسک سرطان پروستات را کاهش می‌دهند. در ادامه نام چند ماده‌ی غذایی مفید برای مردان آمده است؛ با ما همراه باشید...
     
    کلم بروکلی
    کلم بروکلی یکی از بهترین سبزی‌ها برای آقایان به
    شمار می‌رود. این سبزی که در گروه سبزی‌های برگ سبز تیره جای می‌گیرد،
    سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن، پتاسیم و سولفورافان است و به همین دلیل
    مصرف منظم آن می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های مثانه، روده بزرگ (کولون) و
    پروستات را در مردان کاهش دهد؛ بنابراین بهتر است این سبزی را به همراه
    سایر سبزی‌های تازه در سالادشان بریزند. دو مورد اول این سرطان‌ها در میان
    مردان بیشتر دیده می‌شود و سرطان سوم، مختص آقایان است.

    ماهی‌های چرب
    اسیدهایچرب امگا 3 موجود در ماهی‌های مختلف، نوعی چربی چند زنجیره‌ای اشباع‌نشده
    هستند که می‌توانند به حفظ سلامت قلب، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش
    خطر ابتلا به سرطان پروستات در آقایان کمک کنند. این اسیدهای چرب باعث کاهش
    تری‌گلیسرید خون و درد در بدن ورزشکاران هم می‌شوند. ماهی‌های سالمون،
    کیلکا، ساردین، قزل‌آلا و شاه‌ماهی از مهم‌ترین منابع این گروه از اسیدهای
    چرب‌اند بنابراین بهتر است آقایان، آن‌ها را در برنامه غذایی هفتگی‌شان
    بگنجانند.
     
    تخم‌مرغ یادتان نرود
    این ماده غذایی از منابع مناسب پروتئین، بیوتین و آهن است که همه آن‌ها در
    روند رشد مو تأثیر دارند و از ریزش مو که در میان مردان بیشتر دیده می‌شود،
    جلوگیری می‌کنند. کم‌خونی هم می‌تواند باعث ریزش مو شود و خوردن تخم‌مرغ
    که منبع آهن است، از بروز این مشکل نیز جلوگیری می‌کند.

    در سالادتان گوجه‌فرنگی بریزید
    گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن فراوان، برای سلامت مردان سیار مفید است. لیکوپن با خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌ای که دارد، از بروز سرطانپروستات و کولون جلوگیری می‌کند و با کاهش سطح کلسترول خون، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.
    سرطان پروستات یکی ازشایع‌ترین سرطان‌ها در میان آقایان است که می‌توان با داشتن شیوه زندگی
    سالم و مصرف خوراکی‌های مناسب، تا حدی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد
    یا از شدت آن کاست. در میان خوراکی‌های مختلف، مصرف گوجه‌فرنگی بیشتر از
    بقیه به آقایان توصیه می‌شود. همان طور که ذکر شد گوجه‌فرنگی سرشار از
    کاروتنوئیدی به نام لیکوپن است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و یکی دیگر از
    خواص لیکوپن، محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV آفتاب است. فراموش نکنید
    که مصرف حداقل یک عدد گوجه‌فرنگی کاملا قرمز و متوسط در طول روز می‌تواند
    حدود 30-20 درصد شانس ابتلا به سرطان پروستات را در مردان کاهش دهد.
     
    آبمیوه‌تان آب انار باشد
    آب انار منبع آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و سطح کلسترول و
    فشارخون را پایین می‌آورد. نتایج بررسی‌ها نشان داده نوشیدن یک لیوان آب
    انار می‌تواند به طور قابل‌ملاحظه‌ای از پیشرفت سرطان پروستات جلوگیری کند.

    سبزی‌های برگ سبز بیشتر بخورید
    این سبزی‌ها از منابع مناسب ماده معدنی منیزیم هستند که دریافت آن به سلامت
    استخوان‌ها، تامین انرژی و بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کند. نتایج مطالعه‌ها
    نشان داده‌اند دریافت این ماده معدنی حتی خطر ابتلا به سرطان کولون را
    کاهش می‌دهد. به این دلایل خوردن سبزی‌های برگ سبز به مردان توصیه می‌شود،
    به خصوص اگر تازه باشند.
     
    سیر به غذا اضافه کنید
    سیر تازه به سلامت قلب مردان کمک می‌کند زیرا باعث کاهش کلسترول خون می‌شود.
    عادت به خوردن سیر تازه، از بروز عوارض ناشی از کلسترول خون بالا پیشگیری
    می‌کند، به همین دلیل خوردن این سبزی به عنوان یک عادت تغذیه‌ای مهم به
    مردان توصیه می‌شود.
     
    میان‌وعده تخمه کدو بخورید
    مصرف این دانه به دلیل داشتن روی بسیار مفید است زیرا دریافت به اندازه این
    ماده معدنی، در حفظ قدرت باروری و سلامت جنسی مردان موثر است و قوای جنسی
    آن‌ها را تقویت می‌کند. تخمه کدو و حتی گوشت قرمز و جو که منابع عالی روی
    محسوب می‌شوند، به مردان توصیه می‌شود.
     
    موز
    موز از بهترین منابع غذایی دریافت پتاسیم و افزایش انرژی بدن است. این میوه
    خوشمزه و سرشار از پتاسیم و منگنز می‌تواند باعث تنظیم ضربان قلب و کاهش
    خطر ابتلا به حمله‌های قلبی شود. از آنجا که آقایان به انرژی بیشتری برای
    کار کردن در طول روز نیاز دارند و خطر ابتلا به بیماری و حمله‌های قلبی هم
    در آن‌ها بیشتر است، متخصصان تغذیه گنجاندن یک عدد موز در رژیم غذایی
    روزانه را به آن‌ها توصیه می‌کنند. ضمن اینکه موز منبع خوبی برای دریافت
    ویتامین B6 هم محسوب می‌شود و به همین دلیل می‌تواند باعث تقویت سیستم
    ایمنی بدن و بهبود کارکرد گلبول‌های قرمز خون شود. خوردن موز برای آقایان
    ورزشکار دارای اهمیت بیشتری است.

    میوه‌ها و سبزی‌های قرمز و نارنجی
    این میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدان‌هایی
    هستند که می‌توانند به حفظ سلامت سلول‌های پوستی کمک کنند و جلوی
    اکسیداسیون ناشی از تابش نور آفتاب به پوست را بگیرند. از آنجا که معمولاً
    آقایان ساعت‌های بیشتری از روز را بیرون از منزل می‌گذرانند، کمتر از
    ضدآفتاب استفاده می‌کنند و تماس بیشتری با نور خورشید دارند بنابراین
    متخصصان مصرف میوه‌ها و سبزی‌های قرمز و نارنجی را به آن‌ها توصیه می‌کنند.
    این خوراکی‌ها شامل زردآلو، انبه، توت‌فرنگی، فلفل قرمز، هویج، گوجه‌فرنگی
    و کدو حلوایی می‌شوند.

    مغزها
    انواع مغزها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف، منگنز و سلنیوم هستند به همین
    دلیل مصرف مداوم آن‌ها به صورت خام می‌تواند تا حد قابل قبولی شانس ابتلا
    به انواع سرطان را کاهش دهد و به حفظ سلامت پروستات نیز کمک کند. به علاوه،
    سلنیوم می‌تواند میزان کلسترول بد خون یا همان LDL را هم کم کند و خطر
    گرفتگی عروق و ابتلا به بیماری‌های قلبی را در مردان کاهش دهد.
     
    غلات سبوس‌دار
    معمولاً بیشتر آقایان در طول روز فیبر غذایی و کربوهیدرات کافی مصرف نمی‌کنند. به
    همین دلیل هم متخصصان تغذیه به آن‌ها پیشنهاد می‌کنند که با یک تیر، چند
    نشان بزنند؛ یعنی با مصرف یک وعده غلات سبوس‌دار که می‌تواند شامل نان‌های
    کامل مانند نان سنگک، تافتون، بربری، برنج یا ماکارونی قهوه‌ای و ذرت شیرین
    باشد هم به میزان مناسب کربوهیدرات در طول روز مصرف کنند و هم از فیبر
    غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن‌ها بهره ببرند. غلات سبوس‌دار
    می‌توانند به حفظ سلامت قلب و ساخت عضله در بدن هم کمک کنند. آن‌ها حاوی
    ویتامین‌های گروه B هم هستند و به همین دلیل باعث کاهش کلسترول بد خون در
    بدن مردان می‌شوند. از سوی دیگر، مصرف منظم و روزانه غلات کامل باعث حفظ
    سلامت پروستات نیز می‌شود.

    ویرایش شده توسط pari san در تاریخ ۱۱/۱۲/۱۳۹۲   ۱۳:۰۸
  • leftPublish
  • ۱۴:۰۱   ۱۳۹۲/۱۲/۱۱
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    بخونین که به شووَر جون برسید
  • ۱۸:۴۵   ۱۳۹۳/۱/۸
    avatar
    نازنین
    کاربر فعال|330 |750 پست
    ممنون پری جوووووون
    به شما میگن یه همسر نمونه
  • ۲۰:۱۲   ۱۳۹۳/۱/۸
    avatar
    میترا
    یک ستاره ⋆|871 |1013 پست
    خوش به حال همسرتوووووووووون
  • ۲۱:۰۶   ۱۳۹۳/۱/۱۴
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    لطف دارید دوستام
  • ۱۰:۰۳   ۱۳۹۳/۱/۱۵
    avatar
    نازنین
    کاربر فعال|330 |750 پست
    البته آقایون توجه داشته باشن تو قسمت مغزها صد در صد منظورش مغز کله پاچه نیست هاااا!
  • leftPublish
  • ۰۹:۰۶   ۱۳۹۳/۱/۱۷
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7775 |5225 پست
    عزیزم به نکته خوبی اشاره کردی نازنین جونم
  • ۰۱:۰۰   ۱۳۹۳/۱/۲۳
    avatar
    الهه(مامان النا)
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|15007 |7040 پست
    خوشبختانه همسر عزيز و محترم من خودش خيلي به اين موضوعات تغذيه علاقه داره و كيف ميكنه وقتي ميبينه تغذيه اش برام مهمه من حدودنود و نه درصد اين مقاله رورعايت ميكنم:-)
  • ۰۲:۰۰   ۱۳۹۳/۱/۲۳
    avatar
    shirin
    یک ستاره ⋆|1865 |1439 پست
    الهه جون شوهر منم همينطور دقيقا به مسائل مربوط به تغذيه اهميت ميده لنگه خودمه چون من تودانشگاه چند واحد تغذيه هم پاس كرده بودم براي همين تو تغذيه براي خودم يه روش هايي دارم از اولم دوست داشتم هر چيز رو با دليل بخورم لذت ميبرم ممنونم پريسان جون مفيد بود گلم
    ویرایش شده توسط shirin در تاریخ ۲۳/۱/۱۳۹۳   ۰۲:۰۲
  • ۰۷:۲۱   ۱۳۹۳/۱/۲۳
    avatar
    ياقوت
    یک ستاره ⋆|2204 |1160 پست
    متشكرم! مطلب مفيدى بود.
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2022 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان