معجزه های رژیمی-همه چیز درباره چاقی و لاغری

درمان لاغری صورت

۱  معجون شگفت‌آور خیار و گلابی

خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوه‌های پرآب تلقی می‌شود که خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلول‌های سطحی پوست دارد. استفاده موضعی و خوراکی از این میوه می‌تواند به بهبود آبرسانی سلول‌های پوستی کمک کند به ویژه اگر از ماسک تهیه شده از این میوه به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده کنید. به این ترتیب می‌توانید در عرض ۲ هفته با آبرسانی به سلول‌های پوست و افزایش آب میان‌بافتی به پرتر به نظر رسیدن صورت‌تان کمک کنید. برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر است این میوه را به صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این می‌توانید از گلاب مرغوب نیز برای این‌ کار استفاده کنید. تنها کافی است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را ۲۰ دقیقه و هفته‌ای سه بار انجام دهید.

۲  آب میان‌بافتی را زیاد کنید

یکی از نکاتی که شاید بسیاری از ما ساده از کنار آن می‌گذریم نوشیدن آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنکه روزانه ۳ تا ۴ فنجان چای می‌نوشیم تصور می‌کنیم که آب مورد نیاز بدن‌مان را نیز دریافت کرده​ایم درحالی که هیچ یک از مایعات و نوشیدنی‌ها نمی‌تواند جای آب را بگیرد و اثر معجزه‌گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران کند. نوشیدن آب به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید بیشتر معنا پیدا می‌کند چون معمولا مردان و زنانی که تمرینات ورزشی پیوسته و منظمی دارند با لاغری صورت مواجه می‌شوند و بعد از مدتی احساس می‌کنند که زیبایی اولیه صورت‌شان از بین رفته است. در حالی که نوشیدن مقدار مناسب آب می‌تواند آب میان بافتی سلول‌های صورت را تامین و به این ترتیب به چاق‌تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند.

۳  فیبردرمانی را فراموش نکنید

با خوردن میوه‌ها و سبزیجات هم می‌توانید به بدن‌تان آب برسانید چون این مواد غذایی سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می‌شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست‌فودها بروید. هویج از جمله سبزیجات کم‌کالری و آبرسان است که می‌توانید در طول روز آن را در میان‌وعده‌های غذایی‌تان مصرف کنید. هر گاه احساس کردید نیاز به مصرف میان‌وعده، تنقلات یا خوراکی دارید، هویج بخورید. این روند را تا یک هفته ادامه دهید تا بتوانید از این روش برای آبرسانی بهتر به سلول‌های پوستی صورت‌تان بهره بگیرید.

تست_BMI 

💠برای اینکه بدانید بدنتان در چه وضعی است و از نظر علمی وزن #نرمال دارید یا دچار اضافه وزن یا #چاقی هستید، باید تست Body mass index یا همان #BMI را انجام بدهید. فقط یادتان باشد این فرمول برای گروه سنی بالای 18 سال است. اگر BMIتان:

ین 15تا19 باشد، لاغر هستید.

بین 19 تا 25 باشد، وزنتان نرمال است.

بین 25 تا 30 باشد، اضافه وزن دارید.

بین 30 تا 35 باشد، چاقی درجه یک (متوسط) دارید.

بین 35 تا 40 باشد، چاقی درجه دو (شدید) دارید.

40 به بالا باشد، چاقی درجه سه (مفرط) دارید

اسموتی_چیست؟ 

♊️ اسموتی نوشیدنی است🍹 که از ترکیب و مخلوط کردن تهیه می‌شود. این بدین معنی است که اجزای یک میوه🍋🍎 شکسته می‌شود و به حالت یک نوشیدنی در می‌اید؛ نوشیدنی که بافت دارد و آبکی نیست. بافت میوه اندکی شکسته و نرم می‌شود اما از بین نمیرود و از نوشیدنی حذف نمی‌شود؛

👈پس بدن شما برای #هضم اسموتی نیاز به انجام عملیاتی دارد تا بتواند به صورت کامل این نوشیدنی🍹 را در بدن حل کند.اما این تجزیه تحلیل شدید نیست و بدن خیلی فعالیت #زیادی انجام نمی‌دهد.

✅✅اسموتی در واقع نوعی از نوشیدنی است🍹 که قابلیت تطبیق بیشتری دارد یعنی شما به راحتی می‌توانید اجزای آن را تغییر دهید و جابجا کنید و تنوع پذیرتر از آبمیوه 🍷هست. برای تهیه اسموتی دست باز است مثلا به راحتی می توان از گیاهان🌾، سبزیجات🍀، میوه‌ها🍓🍐، دانه و مغزها🌰، ادویه ها و هر چیز دیگری که دوست دارید استفاده کنید😇😊

#اسموتی_جو_دو_سر 🍹




🔰۱ فنجان شیر ارگانیک ۲٪🍶

🔰نصف فنجان آب🍸

🔰۱ موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده🍌

🔰یک چهارم فنجان جو پوست کنده

🔰۲ قاشق غذاخوری کشمش

🔰یک هشتم قاشق چایخوری دارچین

🔰یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل



✅✅همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره 🍨در آورید.

💢💢ارزش تغذیه ای: ۳۵۰ #کالری، ۱۳ گرم #پروتئین، ۶۳ گرم #کربوهیدرات، ۵ گرم #فیبر، ۳۵ گرم #قند، ۷ گرم #چربی، ۳ گرم چربی اشباع شده، ۱۲۰ میلی گرم #سدیم

توصیه هایی برای چاقی

 برای اینکه #چالش رژیم چاقی رو بزارم براتون اول یه سری توصیه براتون دارم که اگه خوب 👂👂گوش کنید میتونید به نتیجه دلخواهتون برسین💘

اولین و بهترین توصیه‌ای که برای چاق شدن می‌توان به آن عمل کرد، مراجعه به متخصص تغذیه 🤓است چراکه چاق نشدن و لاغر ماندن مثل هر مشکل دیگری علل زیادی دارد و تشخیص درست آن درمان را برای فرد راحت‌تر و سریع‌تر مي‌کند. با این حال توصیه‌های کلی در این زمینه زیاد است که در ادامه با #مهم‌ترین‌ آنها آشنا می‌شوید.

⁉️لاغر و استخوانی هستید؟ خسته‌اید از بس به دنبال لباس‌هایی👗👔👖 گشته‌اید که کمی چاق‌تر نشان‌تان بدهند؟ لباس‌هایی که دوست دارید، در تن‌تان زار می‌زنند؟ به انواع و اقسام توصیه‌های #چاقی که هر کدام از اقوام و فامیل تجویز کرده‌اند، عمل کرده‌اید اما بی‌فایده بوده؟ 👈راه‌حل شما پیش ماست؛ فقط نباید زود مایوس شوید!😋 بدن شما برای تغییر متابولیسم خود به زمان زیادی نیاز دارد بنابراین کوتاه نیایید و تا به خواسته‌تان💪 نرسیده‌اید از تلاش 🚴🏇دست برندارید.

کالری بیشتری مصرف کنید

حتما تا حالا هزار بار این توصیه را شنیده‌ايد اما چه بخواهید چربی بدن‌تان بیشتر شود یا عضله‌های‌تان، در هر دو صورت باید نسبت به فعالیتی که دارید، غذای بیشتری مصرف کنید.

درست است که بعضی‌ها متابولیسم سریع‌تری دارند اما کسانی که به غذای بیشتر نیاز دارند، می‌توانند با یک #برنامه منظم بیشتر از دیگران هم چاق شوند. اساسا در هر نوع رژیم غذایی چاقی باید غذاهای #پرکالری وجود داشته باشد. اگر شما با چاق شدن مشکل دارید، بزرگ‌ترین #چالشی که پیش‌رو دارید، مصرف #انرژی کافی است طوری‌که همیشه احساس سیری داشته باشید. البته ما به شما خواهیم گفت چطور به این هدف دست پیدا کنید.💯

بادام زمینی کاهش یا افزایش وزن ؟

✔️✔️ خوردن آن در حد مناسب ممکن است موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود.

✅👈بادام زمینی و کره ی بادام زمینی برای سلامتی مفید هستند.

✅👈بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب اشباع نشده ی یک باند اشباع، ویتامین ب3(نیاسین)،ب9(اسید فولیک) و ویتامین ای است.

🚫🚫در حقیقت بادام زمینی آجیل نیست، بلکه جزء حبوبات به حساب می آید. 

✅👈آجیل یک میوه ی درختی است🌲🌴

 مانند فندق،پسته، گردو و بادام.🌰🌰 ولی بادام زمینی در رده ی حبوبات قرار دارد. هر دو دسته برای سلامتی مفید هستند ولی بادام زمینی به علت هزینه ی کمتر در دسترس تر است.

💢💢بادام زمینی و سلامت قلب❤️❣

✅👈بادام زمینی منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده با یک باند غیراشباع است.

✔️✔️خوردن آن در حد مناسب ممکن است موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود. مصرف بادام زمینی به میزان روزانه 5/1 انس پیشنهاد می شود که چیزی در حدود 42 گرم است و 240 کیلو کالری انر‍‍ژی دارد. بهتر است این میزان به دو قسمت تقسیم شده و در دو میان وعده استفاده شود.

✔️✔️بادام زمینی در مقدار کم می تواند اشتهای ما را کنترل کند ولی اگر در مقادیر زیاد استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه بهبود افزایش وزن می شود

💢💢بادام زمینی و کاهش وزن

✅👈بادام زمینی در واقع یک غذای پر انرژی  است. پس رابطه ی آن با کاهش وزن چیست؟

🔦📃📚مطالعات نشان داده اند کسانی که آجیل و دانه هایی از جمله بادام زمینی می خورند، نمایه توده بدنی(BMI) کمتری دارند.🌰🌰

✔️✔️یک علت آن می تواند این باشد که بادام زمینی منبع خوبی از چربی مفید، پروتئین و فیبر است که تنها با خوردن یک واحد از آن، گرسنگی از بین رفته و احساس پری و سیری در مدت قابل ملاحظه ای به انسان دست می دهد.

🔴🔵🔛اگر چه در یک واحد انرژی قابل توجهی دارد ولی مدت طولانی تری سیرمان نگه می دارد و همین باعث عدم خوردن غذای اضافی و دریافت کالری زیاد می شود.

✔️✔️به هر حال نکته ی مهمی که باید رعایت شود، میزان مصرف است، پس باید بتوانیم در حد نیاز بخوریم نه هر آن چه روی میز است!!!!

💢💢 بادام زمینی و افزایش وزن 🎊🎉

💢💢کمی عجیب است که یک ماده ی غذایی هم باعث کاهش وزن شود و هم باعث افزایش وزن. بادام زمینی در مقدار کم می تواند اشتهای ما را کنترل کند ولی اگر در مقادیر زیاد استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه بهبود افزایش وزن می شود.😯😧

🔛اگر دنبال افزایش وزن هستید باید مواد غذایی پرانرژی و مغذی بخورید ولی این دلیلی بر مصرف هله و

حالا نوشیندی خوشمزشو براتون آوردم 😊☺️




#اسموتی_کره_بادام_زمینی 🍹🍷

🔰نصف فنجان شیر ارگانیک ۲٪🍶

🔰نصف فنجان آب🍸

🔰یک موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده🍌

🔰۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی🧀

🔰۲ قاشق غذاخوری دانه چیا

🔰یک هشتم قاشق چایخوری نمک


✅✅همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

💢💢ارزش تغذیه‌ای: ۳۶۰ #کالری، ۱۴ گرم #پروتئین، ۲۲ گرم #کربوهیدرات، ۹ گرم فیبر، ۸ گرم #قند، ۲۵ گرم #چربی، ۴ گرم چربی اشباع شده، ۴۷۰ میلی گرم #سدیم

#دانه_چیا (تخم شربتی)

🔰این دانه سرشار از پروتئین، فیبر و امگا 3 است و متابولیسم را افزایش می دهد اشتها را کاهش می دهد، و باعث افزایش هورمون گلوکوژن می شود ،که یکی از هورمونهای مهم چربی سوز است. مقداری از دانه آن را در آب بخیسانید تا اندازه دانه آن 15 برابر می شود. این دانه مدت زمان طولانی شما را سیر نگه می دارد و باعث جلوگیری از اضافه وزن می شود. می توانید آن را همراه با سالاد و یا در نوشیدنیها مصرف کنید.

اسموتی کدو تنبل

🔰نصف فنجان کدو تنبل کنسروی منجمد شده🎃

🔰۷ اونس(حدود ۱ فنجان) ماست یونانی ۲٪

🔰نصف فنجان آب🍸

🔰یک چهارم آووکادوی رسیده

🔰۲ قاشق غذاخوری پودر بذر کتان

🔰۱ قاشق غذاخوری شربت افرا

🔰نصف قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل

✅✅همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

💢💢ارزش تغذیه‌ای: ۳۶۱ کالری، ۲۶ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات، ۱۱ گرم فیبر، ۲۶ گرم قند، ۱۴. ۵ گرم چربی، ۳. ۵ گرم چربی اشباع شده، ۷۹ میلی گرم سدیم

اسموتی زنجبیل

🔰یک چهارم فنجان موز قطعه قطعه و منجمد شده🍌

🔰۷اونس(حدود ۱ فنجان)ماست یونانی ساده ۲٪

🔰۲قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خام

🔰1قاشق غذاخوری ملاس

🔰1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده

🔰یک چهارم قاشق چایخوری دارچین

🔰یک هشتم قاشق چایخوری جوز

🔰یک هشتم قاشق چایخوری هل

🔰۱فنجان تکه‌های یخ❄️☄

✅✅همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

💢💢ارزش تغذیه‌ای: ۴۴۱ کالری، ۲۷ گرم پروتئین، ۳۹ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۳۰ گرم قند، ۲۰ گرم چربی، ۴ گرم چربی اشباع شده، ۷۹ میلی گرم سدیم

اسموتی موز ونعنا

🔰1 موز کوچک قطعه قطعه و منجمد شده🍌

🔰یک چهرم فنجان بادام هندی(یک شب در آب بخیسانید و آب بکشید)

🔰1 فنجان شیر سویای ارگانیک ساده🍶

🔰یک سوم فنجان توفوی نرم

🔰یک چهارم فنجان برگ نعناع🍃

🔰یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص

✅✅همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

💢💢ارزش تغذیه‌ای: ۴۱۰ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۶ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۲۵ گرم قند، ۱۹. ۵ گرم چربی، ۳ گرم چربی اشباع شده، ۱۳۶ میلی گرم سدیم

نوشیدنی انبه

✅✅این نوشیدنی انبه 🍹شیرین و ترش است که برای درمان گرمازدگی 😖😰در فصل تابستان بسیار عالیست. همچنین برای تقویت معده و روده خوب است و یک راه بسیار خوبی برای دوباره پر کردن ویتامینها و مواد معدنی بدن است.

🔰انبه خام کوچک  1 عدد

 🔰شکر  2 قاشق غذاخوری

🔰برگ نعناع  4-5 🍃

🔰برگ زیره سبز بو داده 1/2 قاشق چایخوری 

🔰1/4 قاشق چایخوری نمک

✅✅طرز تهیه نوشیدنی ترش و شیرین انبه:🍹

♻️ابتدا انبه خام را ، تا زمانی که پوست آن کمی تیره شود تنوری می کنیم، می گذاریم تا خنک شود، وقتی خنک شد پوست آن را می گیریم حالا تمام مواد را با هم مخلوط کرده و با یخ ☄❄️می نوشیم.

اسموتی انار و گیلاس

🔰سه چهارم فنجان شیر بادام

🔰نصف موز🍌

🔰نصف فنجان آب انار🍷

🔰نصف فنجان گیلاس یخ زده🍒

✅✅همه مواد تشکیل دهنده را در یک مخلوط کن پر قدرت مخلوط کنید و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، آن را بصورت پوره در آورید.

💢💢ارزش تغذیه‌ای: ۲۱۰ کالری، ۲گرم پروتئین، ۴۸ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۸ گرم قند، ۲ گرم چربی، ۰ گرم چربی اشباع شده، ۱۲۵ میلی گرم سدیم

معجون های لاغری و آب کردن چربی های شکم

🔰حتما بخوانید🔰

✳️✳️دانه کتان یک بسته مغذی و سرشار از “چربی غیر اشباع ” است مصرف این دانه به مشکل نفخ و یبوست💩 کمک می‌کند یک قاشق پودر تخم کتان را به صبحانه🍮☕️ و یا سالاد ناهار خودتا یکماه بیفزایید و در نهایت پیامد آن را در کاهش چربی‌های شکمی ببینید.

✳️✳️سس چربی سوز و مناسب رژیم های لاغری 

🔚برای استفاده در کنار انواع سالادها و غذاهای گوشتی

🔰جعفری خرد شده ۱/۲ فنجان

  

🔰ماست کم چرب ۱ فنجان 

🔰زیره سبز ۱ قاشق چایخوری 

🔰نمک ۱/۲ قاشق چایخوری  آب غوره طبیعی

💠طرز تهیه 

👇👇

✅✅درون کاسه ای جعفری ساطوری شده ، ماست کم چرب ، زیره سبز و نمک و آب غوره را مخلوط کنید سپس این مخلوط را به مدت ۲ ساعت درون یخچال قرار دهید تا طعم ها ترکیب شوند ؛ پس از این مدت زمان سس را بهمراه غذا سرو نمائید.

✳️✳️دمنوش لاغری و فرار از زندان چاقی:

🔰چای سبز دم شده بازنجبیل🍵  

🔰1 لیمو ترش🍋 

🔰کمی عسل🍯 

✅✅یکی از خواص فوق العاده چای سبز ، بالا بردن ( سوخت و ساز ) بدن است به این ترتیب که مانع از ذخیره شدن چربی ها در بدن میشود 

💯نوشیدن روزانه 3 فنجان چای سبز میتواند تا 70 درصد، سوخت ناشی از چربی ها ایجاد کند 

💯زنجبیل به‌دلیل خاصیت چربی‌سوزی که دارد، اگر همزمان با غذا مصرف شود می‌تواند به چربی‌سوزی و کنترل افزایش وزن پرداخته 

💯عسل🍯 به دلیل ترکیبات تشکیلی دهنده اش باعث افزایش یکباره قندخون نمیشوند. به این ترتیب حساسیت به انسولین کنترل میشود.حالا اگه به این دمنوش چند قطره لیمو ترش🍋 هم اضافه بشه که سرشار از ویتامین ث است و آنتی اکسیدان مرغوبی است یه نوشیدنی فوق العاده درست کردیم که خواص بی نظیری داره ، هم برای عضله سازی و ریکاوری سریعتر عضلات و هم برای سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن

✳️✳️معجونی قوی برای چربیهای دور کمر 

✅✅ این نوشیدنی چربی سوز برای دور چربیهای دور کمر معجزه میکند..و برای روده های قابض...

💠طرز تهیه 

👇👇

🔰یک عدد خیارحلقه حلقه شده 

🔰یک قاشق مربا یا چایخوری پودر زنجبیل

🔰یک عددلیمو حلقه حلقه شده🍋

10 ساقه نعنا و یا یک قاشق غذاخوری نعناخشک🍃

🔰یک لیتر آب 

✅تمام مواد رو در یک لیتر آب برای یک شب تمام ترجیحا داخل پارچ شیشه یاچینی در یخچال بگذارید.

🔴صبح و ظهر و شب قبل ازصرف غذا ناشتا یک لیوان از اب این مایع بیاشامید.هدف این آشامیدنی فعال کردن آنزیمهای روده کوچک جهت هضم بهتر غذا و سیر نگهداشتن و اب کردن چربیهای دور شکمی میباشد2 هفته بخورید و1 هفته قطع کنید وبعد دوباره تا 3 دوره....این معجون در درمان چربی های دور کمر معجزه میکند ..

🔛نکته سعی کنید، آب زیادی همراه با لیموترش بنوشید چرا که هر چه بیشتر آب و عصاره لیمو بنوشید، هم درحفظ سلامتی بدن موثر و هم سریع‌تر لاغر می‌شوید😉😋

بهترین نوشیدنی های ورزشی

آب هندوانه 

آب هندوانه به کاهش درد‌های عضلانی بعد از تمرین کمک می‌کند. پژوهش‌های منتشر شده در مجله کشاورزی و بیوشیمی مواد غذایی نشان می‌دهد اسید آمینه «ال‌سیترولین» که به مقدار فراوان در هندوانه یافت می‌شود در بهبود ضربان قلب و درد عضلانی مؤثر است.

 آب گوجه فرنگی 

آب گوجه فرنگی غنی از لیکوپن بوده و این آنتی اکسیدان طبیعی نقش فوق‌العاده‌ای در حفاظت قلب و عروق و کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش دارد.

 شیر  

با توجه به گزارش‌های انجمن بین‌المللی ورزش و تغذیه، شیر علاوه بر هیدراته کردن عضلات بدن سنتز پروتئین‌ها را در عضلات افزایش داده و بدین ترتیب قدرت و استقامت بدن را زیاد می‌کند.

عدسی غذای مورد علاقه ورزشکاران:

🍜 میتوانند با اضافه کردن عدسی به رژیم غذایی از فواید آن بهره مند شوند

🍪عدس به عنوان یکی از بهترین غذاهای گیاهی که  حاوی مواد مغذی است که به قدرت و حجم عضلاتتان کمک میکند.

روی ،آهن، تیامین و پروتئین مواد مغذی موجود در عدس هستند. نصف فنجان عدس خام حدود ۲۵ گرم پروتئین در بر دارد.

اگر چه کیفیت پروتئین آن مانند اسید آمینه های موجود در تخم مرغ ،گوشت قرمز و مرغ نیست اما به رشد عضلات کمک زیادی خواهد کرد، علاوه بر موارد ذکر شده عدس حاوی مقادیر بالایی فیبر است که کمتر ماده ای از این میزان فیبر برخوردار است.

یک برنامه ساده برای《  بالا بردن سوخت و ساز بدن 》

💠یک برنامه که به بالا بردن سرعت سوخت و سازتان کمک می کند را به شما معرفی می کنیم ❌(این یک مکمل برنامه است نه یک برنامه کامل):❌

💢7 صبح: صبح خود را با ماست و میوه به عنوان صبحانه آغاز کنید.

💢10 صبح: چای یا قهوه ای که صبح می نوشید سرشار از آنتی اکسیدان است.

💢12 ظهر: یک سالاد در کنار ناهار می تواند دوز سالمی از فیبر را جذب بدن کند.

💢2 بعد از ظهر: یک لیوان بزرگ آب خنک بنوشید. روزانه به 6 تا 8 لیوان آب نیاز دارید.

💢4 بعد از ظهر: انگور ارگانیک می تواند میان وعده ای عالی باشد.

💢7 شب: فیله قزل آلا یا سینه مرغ می تواند شامی سرشار از پروتئین برایتان باشد.

💢10 شب: نوشیدن یک لیوان شیر که سرشار از کلسیم و مواد مغذی است قبل از خواب.

😌11 شب: خوب بخوابید!

نوشیدنی های چربی سوز

⁉️اگر به دنبال آب کردن چربی های شکمی هستید این مطلب را از دست ندهید. در این مطلب 3 #نوشیدنی به شما معرفی می کنیم ضمن آنکه دسترسی به آنها راحت است به کاهش وزن کمک بسیاری می کنند.💯 

💠 آب 🍸

✳️✳️اولین نوشیدنی مایه حیات یعنی آب است! نوشیدن آب به خصوص آب خنک به بدن کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزاند. زیرا بدن برای آنکه دمای آب خنک را با دمای خود یکسان کند مجبور است کالری بیشتری بسوزاند. براساس نتایج یک مطالعه که در آلمان انجام شده است، نوشیدن دو لیوان آب یخ میزان سوخت و ساز بدن را دست کم 30 درصد افزایش می‌دهد.

همچنین نوشیدن آب به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. از این رو خوب است خوردن وعده های غذایی نوشیدن یک لیوان آب را برای خود تبدیل به عادت کنید و به جای نوشیدنی های پرکالری بهمراه غذا آب را جایگزین کنید

✳️✳️نوشیدن مداوم آب کمک می کند تا از وزن آب اضافی که بدن برای هیدراته نگه داشتن خود ذخیره می کند خلاص شوید. اگر بدن دچار کمبود آب شود، سطح انرژی سلول ها دچار کاهش می شود و این موضوع سبب می شود تا فرد برای افزایش سطح انرژی غذای بيشتری بخورد در حالی که بدن تشنه است.

💠شیر کم چرب🍶

✳️✳️نوشیدنی‌ دیگری که به لاغری و سوزاندن چربی‌های اطراف شکم کمک می‌کند، شیر است.شیر به علت در برداشتن کلسیم موجب افزایش سطح متابولیسم بدن می‌شود زیرا کلسیم سرعت شکست سلول‌های چربی را افزایش می‌دهد. همچنین شیر به علت داشتن پروتئین نیز سبب افزایش لاغری می شود زیرا پروتئین ها نسبت به  قندها و چربی‌ها به انرژی بیشتری برای هضم احتیاج دارند و از طرفی دیگر چون دیرتر هضم می شوند برای مدت زمان بیشتری سبب سیری فرد می شوند و اشتها را کاهش می دهند. البته شیری که انتخاب می کنید باید کم چرب باشد. بد نیست برای آنکه از مزایای شیر حداکثر استفاده را ببرید چند تکه یخ هم در آن بریزید‼️

💠چای سبز🍵

🔰چای سبز سومین نوشیدنی پیشنهادی ما برای لاغری است البته نه از نظر اهمیت چرا که  محققان سوئدی تحقیقی انجام داده اند که بر اساس آن مشخص شده است چای سبز حتی می تواند از آب نیز تاثیرگذارتر باشد.

محققان بر این گمانند که ترکیبات فیتوکمیکال‌ موجود در چای سبز که کاتچین نام دارند بدن را تحریک می کنند تا کالری بیشتری بسوزاند و درنتیجه از بین رفتن چربی شکمی را ترغیب می کند.اگر نوشیدن چای سبز با ورزش همراه شود تاثیر آن در لاغری بسیار بیشتر خواهد بود.

نوشیدنی چربی #نوشیدنی_چربی_سوز



⁉️آیا می خواهید لاغر شوید؟ با مصرف این اسموتی های مغذی شروع کنید. این نوشیدنی های ساده که سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه هستند به سم زدایی بدن کمک کرده و باعث می شود در عرض چند دقیقه سرشار انرژی شوید.💯

🌀نوشیدنی سبز

♻️صبح خود را با گنجاندن این نوشیدنی سرشار از فیبر و کم کالری در صبحانه خود آغاز کنید:

💠مواد لازم برای 3 تا 4 نفر

🔰2 فنجان اسفناج
🔰½ خیار
🔰¼ سر کرفس
🔰نصف دسته جعفری
🔰1 دسته نعنا
🔰3 عدد هویج
🔰2 عدد سیب🍎🍏
🔰¼ پرتقال🍊
🔰¼ لیمو🍋
🔰¼ آناناس🍍



💢💢دستور تهیه:

✅✅همه مواد را در مخلوط کن بریزید و از این نوشیدنی لذت ببرید!

لاغری _
🍃🍂🍃🍂🍃🍂🍃🍂
🍀🍀توصیه های حکیم دکتر روازاده درباره لاغری🍀🍀
⛔️براي لاغري با داروهاي شيميايي به خود آسيبهاي جبران ناپذير نزنيد، به اين صورت عمل كنيد و جواب سريع بگيريد.

🍀عرق بومادران و رازيانه از هر كدام يك استكان صبح و شب بنوشيد (بجز عادت ماهانه)🍀
🍀آش آبغوره و زنجبيل بدون گوشت يك هفته مداوم ميل كنيد.🍀
🍀بين انجير و انگور يكي را انتخاب كنيد(انجير بهتر است) با نان سالم با نمك و اب سالم يك ماه ميل كنيد. 🍀
🍀اگر شكم داريد حوله روي شكم بندازيد و با اتو روي شكم يا كمر خود بكشيد.🍀
🍀براي لاغري موضعي نيز مايع چربي سوز لاغري مفيد است

. روغن خراطین  (معجزه طب قدیم)
روغنی است طبیعی که در طب قدیم برای حجیم و چاق کردن بعضی از اندام ها مورد استفاده قرار می گرفته.

موارد مصرف: 
طبیعی ترین راه برای چاق کردن و افزایش حجم گونه ها
طبیعی ترین راه برای افزایش حجم سینه خانم ها

طبیعی ترین راه برای افزایش حجم آلت مردانه

طریقه استفاده: روزانه یك یا دو دفعه روی موضع به اندازه یك لایه نازك مالیده و ملایم ماساژ دهید. برای تاثیر بیشتر قبل از استفاده از روغن خراطین موضع را تمیز كنید.
روغن خراطین با اثر چاق کننده
خواص روغن خراطین
نافع براى افزایش حجم اعضا و خصوصا چاق کننده صورت و گونه
ترکیبات لازم جهت ساخت روغن خراطین
خراطین (۱ واحد)؛ روغن زیتون (۲ واحد).

روغن خراطین با اثر چاق کننده صورت و گونه
روش ساخت روغن خراطین:
خراطین نیم کوب را در روغن زیتون بریزند و در آفتاب قرار دهند. پس از ۱۵ روز، روغن را صاف کنند.
طریقه مصرف روغن خراطین:
ابتدا، عضو مورد نظر را باید به شدت مالید تا رنگ آن سرخ شود. سپس، با ماساژ، روغن را بر آن مالید. بعد، باید پارچه‏اى را با آب سرد خیس کرده روى عضو گذارد. این عمل باید هر ۲۴ ساعت یک بار انجام شود.
نکته درمورد #روغن_خراطین
– استعمال طولانى مدت این روغن بر یک عضو سبب بزرگ شدن و فزونى حجم آن مى‏شود.
– مصرف خوراکى دارو ممنوع است.