خانه
4.45K

چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر:

  • ۱۵:۵۹   ۱۳۹۱/۸/۲۸
    avatar
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|3627 |4913 پست
     

    افراد پشت ميز نشين
    كه تحت رژيم قرار دارند يك نگراني مشترك دارند من چگونه مي توانم وزن كم كنم در
    حاليكه تمام روز را پشت ميز نشسته ام اين سئوال خوبي است كنترل وزن به سادگي يك
    معادله رياضي است براي كم كردن وزن شما بايد كالري بيشتري از آنچه كه جذب مي كنيد
    بسوزانيد در حاليكه پشت ميز نشسته ايد شما بي حركت هستيد و علاقه زيادي به غذاهاي
    حاضري و تنقلات داريد بنابراين معادله شما به هم مي خورد و افزايش وزن پيدا مي
    كنيد.


    پيشنهادات «لطفاً!»


    شما بايد ظرفيت
    رژيمي خود را بالا ببريد تعدادي متخصصين تغديه در زمينه كاهش وزن افراد تحت رژيم
    آزمايشها و تحقيقات زيادي انجام داده اند اينها ترفندهايي است كه آنها توصيه مي
    كنند.


    • علاقه به
      تنقلات:
      تعداد زيادي از مردم در
      حاليكه پشت كامپيوتر نشسته اند تنقلات مي خورند اگر شما يكي از اين افراد هستيد
      آماده شويد البته احتياجي نيست كه يك برنامه اضطراري و با عجله را اجرا كنيد. دستور
      العمل اول اين است كه تنقلات را در داخل يخچال يا كابينت قرار دهيد نه در روي ميز
      كامپيوتر و در دسترس!

    • آب
      بنوشيد:
      در همين راستا اگر آب در
      روي ميز كارتان و در ديدتان باشد در نتيجه 6 ليوان ( 8 اونس ) آب مورد نياز بدنتا ن
      را خواهيد نوشيد هميشه يك بطري آب تازه روي ميز كارتان در دسترس داشته باشيد

    • برنامه براي نهار: اگر در بيرون از منزل كار مي كنيد و كار
      شما پشت ميز نشيني است بهتر است تا غذاي خود را از خانه همراه ببريد تا بتوانيد
      برنامه غذايي كه براي شما لازم است را رعايت كنيد

    • تحرك: حتي اگر براي
      شما 10 دقيقه ورزش مقدور است حتماًر اين 10 دقيقه را نرمش كنيد هر زمان كه موقعيتي
      پيش مي آيد و به هر بهانه اي بلند شويد و حركت داشته باشيد

    • تمرين در ساعات
      استراحت:
      قبل و بعد از اينكه پشت
      كامپيوتر نشسته ايد حتماً نرمش كنيد اگر محل كار شما خيلي دور نيست در مورد پياده
      روي از خانه به سر كار برنامه ريزي كنيد اگر واقعاً كار شما به گونه اي است كه كه
      حتي لحظه اي براي نرمش پيدا نمي كنيد يك سالن در نزديكي محل كار خود پيدا كنيد و
      براي نرمش به آنجا برويد.

    • از دوستان خود كمك
      بگيريد:
      با همكارانتان در شركتي
      كه كار مي كنيد براي كاهش وزن
      مسابقه بگذاريد اين راهي است كه مي توانيد با يكديگر
      در اوقات بي كاري تمرين كنيد. اين كمك خيلي بزرگي در كاهش وزن شما مي
      كند.

    • از ابزار در دسترس
      حداكثر استفاده را ببريد:
      اگر به
      اينترنت دسترسي داريد از
      weightwatchers.com به
      عنوان يك ابزار در دسترس براي راهنماي رژيم غذايي و برنامه تمرين و نرمش استفاده
      كنيد.
  • leftPublish
  • ۱۱:۲۸   ۱۳۹۱/۱۱/۱۱
    avatar
    بهارناز
    کاربر فعال|62 |238 پست
    من چون همش با ماشین میرم سرکار اصلا پیاده روی نداشتم الان بعد کار حتما نیم ساعت پیاده روی می کنم. شب هم نیم ساعت. خیلی خوبه
  • ۱۴:۳۳   ۱۳۹۱/۱۱/۱۱
    avatar
    ستاره
    یک ستاره ⋆|314 |1473 پست
    ممنون به همسری که داره چاق میشه میگم بخونه
  • ۲۲:۱۳   ۱۳۹۱/۱۱/۳۰
    avatar
    سولماز
    یک ستاره ⋆|835 |1199 پست
    تنقلات واقعا یع معضله. همکارات هم مدام بهت تعارف می کنن اینکه جلوی خودتو بگیری سخته ولی کم کم آدم عادت می کنه
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
www.echterporno.com www.nubepornogratis.com www.javpornxhd.com desi sex videos brasil porno xxx gratis pornofilme porno raketaporno film bokep desi porn
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2020 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان