خانه
6.81K

یوگا چه فوایدی دارد

  • ۱۱:۱۷   ۱۳۹۲/۳/۲۸
    avatar
    کاربر فعال|420 |716 پست
     
    یوگا چه فوایدی دارد؟
    یوگا اثرات بسیار مثبتی بر جسم و روح دارد.

    یوگا و انعطاف پذیری
    برخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.
    برخی تمرینات یوگا با کشش مناسب عضله همراه هستند. این تمرینات موجب آزاد شدن اسید لاکتیک تولید شده در عضلات می شوند و سبب خشکی، فشار، درد و خستگی می گردند. همچنین یوگا حرکات مفاصل را افزایش داده و موجب افزایش لغزندگی مفاصل و بهبود حرکات بدن می شود.
    یوگا تنها عضلات را تقویت نمی کند بلکه موجب قوی شدن همه بافت های نرم بدن از جمله رباط ها، تاندون ها و بافت های اطراف ماهیچه می شود. صرف نظر از سطح تمرینات، فواید این ورزش در مدت کوتاهی پدیدار می شود. در یک مطالعه مشخص شد که بعد از 8 هفته از شروع تمرینات 35 درصد بهبودی در انعطاف پذیری تنه و شانه ها مشاهده می شود.



    یوگا و قدرت
    برخی تمرینات یوگا قدرتی بوده و به بهبود توانایی عضلات کمک می کنند. حرکات ایستاده موجب افزایش قدرت عضله پشت ران و عضلات شکم می شوند.
    یوگا به بهبود حالت بدن کمک می کند
    با افزایش انعطاف پذیری و قدرت، حالت بدن بهتر می شود. یکی دیگر از مزایای یوگا افزایش آگاهی بدن است. به این معنی که در صورت خمیده شدن و قوز کردن، شما سریع متوجه حالت بدن شده و آن را اصلاح می کنید.



    یوگا، تمرکز و خلق وخو
    بهبود توانایی  تمرکز و خلق وخو از مزایای یوگا به شمار می رود. افرادی که یوگا کار می کنند اغلب خوشحال به نظر می رسند و تمرکز ذهنی خوبی دارند.در تحقیقات اخیر،  اثرات یوگا بر افسردگی مورد مطالعه قرار گرفته اند. این اثرات مثبت به دلیل افزایش سطح اکسیژن مغز در نتیجه تمرینات یوگا است.



    یوگا تنفس را بهبود می بخشد
    به دلیل تنفس عمیق در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش افزایش می یابد، اثرات آدرنالین (هورمون استرس) خنثی می شود و در نتیجه موجب  تمدد اعصاب وریلکسیشن می گردد. اما یوگا شامل تمرینات هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری نیست.



    یوگا یعنی کاهش استرس و افزایش آرامش
    حتی پس از اولین جلسه کلاس یوگا، شما قادرید کم شدن استرس را حس کنید. برخی تمرینات یوگا شامل تکنیک های مدیتیشن است که موجب تنفس عمیق، تسلط بر ذهن و توقف صدای ذهن که معمولا به دلیل استرس ایجاد می شود، می گردد.
    خصوصیت ضد استرس یوگا یک پاسخ بیوشیمیایی است. کاهش کاتکول آمین ها (هورمون هایی که در پاسخ به استرس و توسط غدد آدرنال یا فوق کلیوی تولید می شوند) و کاهش سطح واسطه های عصبی از جمله دوپامین، نور اپی نفرین و اپی نفرین در نتیجه تمرینات یوگا ، موجب احساس آرامش می شود.
    در برخی تحقیقات به ارتباط بین یوگا و افزایش هورمون اکسی توسین اشاره شده است. این هورمون به نام هورمون اعتماد وارتباط مشهور است وموجب افزایش آرامش و بهبود ارتباط با دیگران می شود.



    فواید یوگا برای قلب
    یوگا موجب کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب می شود که برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون، بیماری های قلبی- عروقی و سکته یک اثر درمانی به شمار می رود. در مطالعات بیوشیمیایی، از یوگا به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان یاد شده است که موجب کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون و همچنین تقویت سیستم ایمنی می شود.



    اثرات یوگا بر بیماری ها
    اثرات درمانی یوگا به خوبی مشخص شده اند. این ورزش موجب بهبود بیماری های مزمن از جمله آسم، کمر درد، التهاب مفاصل، بی خوابی و MS می شود.


    سایر مزایای یوگا
    برخی مطالعات نشان می دهند که یوگا اثرات مثبتی بر یادگیری و حافظه، کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد.

  • leftPublish
  • ۱۱:۵۹   ۱۳۹۲/۳/۲۸
    avatar
    shimajoon
    سه ستاره ⋆⋆⋆|2574 |2957 پست
  • ۲۳:۰۵   ۱۳۹۲/۳/۲۸
    avatar
    یاس
    کاربر فعال|218 |388 پست
    دپ عزیزم تشکر مرسی گلم مفید بود
  • ۱۲:۵۵   ۱۳۹۲/۴/۷
    avatar
    سولماز
    یک ستاره ⋆|835 |1199 پست
    کسی اینجا کلاس یوگا می ره که از تجربه خودش بگه؟؟؟
  • ۲۱:۱۸   ۱۳۹۲/۱۲/۱۳
    avatar
    پروانه
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|4627
  • ۱۴:۵۲   ۱۳۹۳/۱/۲۲
    avatar
    نسیم جوون
    یک ستاره ⋆|544 |1149 پست
    آره بچه ها اگه کسی کلاس یوگا تا حالا رفته بگه از تجربه اش.
  • leftPublish
  • ۰۹:۲۳   ۱۳۹۳/۳/۴
    avatar
    zarii
    کاربر فعال|144 |211 پست
    من یکساله کلاس یوگا میرم ورزش های زیادی و تجربه کردم باید بگم بهترین ورزشی که تا به حال دیدم حتما برید و تجربش کنید عالیه
  • ۱۰:۱۸   ۱۳۹۳/۳/۴
    avatar
    pari san
    پنج ستاره ⋆⋆⋆⋆⋆|7774 |5225 پست
    مرسی عزیزم متاسفانه وقتی برام نمی مونه اما میگن عالیه اینم از تاپیک شما
    راستی کم سر میزنی به سایتااااا
  • ۰۱:۰۸   ۱۳۹۳/۳/۵
    avatar
    zarii
    کاربر فعال|144 |211 پست
    اره عزیزم خیلی وقت خالی ندارم هر وقت کاری نداشته باشم میام
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
www.echterporno.com www.nubepornogratis.com www.javpornxhd.com desi sex videos brasil porno xxx gratis pornofilme porno raketaporno film bokep desi porn
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2020 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان