یوگا

چند وقتیه که میخوام با ورزش یوگا آشنا بشم لطفا هر چی در موردش میدونید بهم بگین ...

آساناها باعث میشوند که بدن الگوی واقعی بدنتان را به دست بیاورد و بدنتان بتواند به آرامش و تمرکز برسد.و باعث توزیع انرژی در همه نقاط بدنتان میشوند.
در واقع این حرکات که مکمل حرکات ورزشی هستند اما خود ورزش نیستد باعث کمتر شدن سوخت و ساز بدن میشوند نا بدن کمتر داغ کند.
آساناها سه نوع هستند مقدماتی متوسط پیشرفته
مقدماتی برای کسانی است که بیمار هستند و دارای ضعف میباشند و حرکات مشکل یوگا را نمیتوانند انجام دهند مناسب است.  اینکار باعث گرم شدن بدن و باز کردن انرژی های قفل شده میشود و برای حالت مراقبه آماده میکند.
تمرينات متوسطه  نسبت به گروه اول مشكل ترند و كساني ميتوانند آنها را تمرين كنند كه تمرينات مقدماتي را انجام داده و بدنشان یک انسجام نسبی داشته باشد .که به تمركز،استواري وهماهنگي تنفس نيازبيشتري دارند ......
تمرينات پيشرفته براي افرادي است كه روي سيستم عصبي و ماهيچه اي كنترل زياد پيدا كرده باشند و درتمرينات گروه دوم مهارت لازم را كسب كرده و قوي باشند مناسب است.

چهار شاخه اصلی یوگا

1/ کارما یوگا: از طریق کار و خدمت به وحدت میرسیم.

2/ بهاکتی یوگا: محبت به همنوع و عشق به خدا به وحدت میرسیم.

3/ گیانا یا جنانایوگا: با یدگیری علم به وحدت رسیدن

4/ راجا یوگا : که از طریق کنترل کردن و با پرورش تن و روح به وحدت میرسیم.

نشستن به روش یوگا
1.padmsa -lotus pose
2.sidhasana-adepts pose
3.vajrasana-kneeling pose
4.vajrasana-ankle lock pose
5.sukhasan-easy pose

برای آنکه اندام های داخلی بدن به صورتی خوب و مناسب کار کنند سلامت و وضعیت مناسب ستون مهره ها لازم است.ب گذر عمر به تدریج سختی و احیانا بدشکلی در ستون فقرات پدید می آید به خصوص بعضی افراد با خوابیدن در وضعیت های نامناسب نشستن های ناجور و یا راه رفتن اشتباه باعث تسریع بروز این حالت در خود می شوند.اگر بدن در وضعیت نامناسبی قرار بگیرد به تدریج انحراف و کجی در ستون مهره ها پدید می آید که علل کمردرد در بسیاری از افراد نیز ناشی از همین امر است.بنابراین با تبدیل نشستن صحیح به یک عادت شایسته و استمرار انجام آن می توان انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کرد و از هر گونه انحرافات در این ناحیه پیشگیری کرد که در نهایت علاوه بر سلامت ستون مهره ها و عملکرد بهتر اندام های داخلی شخص از قامتی استوار و با وقار برخوردار خواهد شد

Sukhasan-easy pose
حالت راحت

Savasana
(شاواسانا)

یه حس خوب..خیلی خوب..

Tadasana ( ایستادن صحیح) mountain pose

تمام بدن راست وکشیده با قدرت و صلابت همانند یک کوه

Bhujang asana (وضعیت مار کبرا) cobra pose

این وضعیت از آساناهای خم به عقب می باشد که باعث انعطاف پذیری ستون مهره ها شده و کشش در نواحی سینه،شانه ها،شکم و ریه حاصل انجام صحیح ان می باشد

بوجانگ آسانا
حرکت کبرا باعث انعطاف پذیری و نرم شدن ستون مهره ها شده بنابراین افرادی که بدن سخت و خشکی دارند باید خیلی آهسته و آرام این حرکت ذت انجام داده و هنگام بلند کردن تنه از زمین از حرکات ناگهانی و پرشی خودداری کنند.این آسانا ماهیچه های عمقی و سطحی کمر را به خوبی تقویت کرده و با تحت تاثیر قرار دادن تمام غده های شکمی باعث منظم و هماهنگ شدن آنها شده و با نرم کردن مفاصل تاندون ها و عضلات اطراف ستون فقرات گردش خون را هم در این نواحی بیشتر می کند و برای افرادی که دچار ضعف گردش خون-کمردرد و اختلال در وضعیت مهره ها هستند مفید می باشد.
انجام حرکت مارکبری برای خانم هایی که دچار درد های قاعدگی و انواع بیماری های رحمی تخمدانی هستند بسیار مفید می باشد.