خانه
9.91K

یک نوشیدنی مفید برای مغز

  • ۱۵:۴۲   ۱۳۹۱/۱۱/۴
    avatar
    یک ستاره ⋆|314 |1473 پست

    نوشیدن یک لیوان شیر در روز برای مغز سودمند است.
     
    بر اساس مطالعه ای که در مجله بین المللی لبنیات به چاپ رسید، نوشیدن یک لیوان شیر در روز نه تنها بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند، بلکه بر عملکرد مغز و سلامت روانی نیز تاثیر بسزایی دارد.


    محققان دریافتند افراد بزرگسالی که به میزان کافی شیر و فرآورده های لبنی مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که شیر نمی خورند، از امتیاز بالاتری در تست های مربوط به عملکرد مغز و حافظه برخوردارند.


    برای انجام این تحقیق، بیش از 900 زن و مرد بین سنین 23 تا 98 سال در آزمون های مغزی از جمله مهارت های بینایی، گویایی و حافظه قرار گرفتند.


    نتایج نشان داد افرادی که حداقل یک لیوان شیر در روز می نوشند، در تست های مربوط به عملکرد مغز موفق تر عمل می کنند. بالاترین امتیاز به کسانی اختصاص داشت که بیشترین میزان شیر و فرآورده های لبنی را مصرف می نمودند.


    نقش شیر و لبنیات در سلامت مغز و پیشگیری از کاهش توانایی این عضو مهم، به ویژه در مورد جمعیت سالمند هر جامعه از اهمیت بالایی برخوردار است. این ماده غذایی ارزشمند از اختلال عملکرد مغز و بروز برخی مشکلات روانی پیشگیری می نماید.


    نتایج این مطالعه بیش از پیش بر اهمیت مصرف شیر کم چرب به ویژه در وعده صبحانه تاکید دارد. ترکیب شیر با میوه ها یا غلات صبحانه یک انتخاب مناسب برای این وعده غذایی مهم است.


    بر اساس دستورالعمل تغذیه و رژیم غذایی امریکا در سال 2010، افراد بزرگسال باید روزانه 3 لیوان شیر کم چرب یا بدون چربی بنوشند. این میزان تامین کننده 9 ماده مغذی ضروری بدن از جمله کلسیم است.

  • leftPublish
  • ۱۷:۵۶   ۱۳۹۱/۱۱/۴
    avatar
    میترا
    یک ستاره ⋆|871 |1013 پست
    من که حتما هر روز میخورم جزو عادتام شده شبا یه لیوان شیر داغ با خرما
  • ۰۰:۱۵   ۱۳۹۱/۱۱/۵
    avatar
    نازنین
    کاربر فعال|330 |750 پست
    آخ جون چه خوب منم عادت صبحونه شیر خوردن رو دارم
  • ۰۰:۲۵   ۱۳۹۱/۱۱/۵
    avatar
    نسیم جوون
    یک ستاره ⋆|544 |1149 پست
    به لاکتوز شیر حساسیت دارم حالا چیکار کنم
  • ۱۰:۰۰   ۱۳۹۱/۱۱/۵
    avatar
    سولماز
    یک ستاره ⋆|835 |1199 پست
    نسیم جونم شیر بدون لاکتوز هم هست. اصلا شیر رو خذف نکن از رژیم غذاییت روی پوست مو هم خیلی اثز داره
  • ۲۳:۰۸   ۱۳۹۱/۱۱/۶
    avatar
    بلوندی
    کاربر فعال|567 |644 پست
    شیر کم چرب تقریبا هر روز میخورم. خیلی لاغرم اما همش میترسم چاق شم
  • leftPublish
  • ۱۰:۰۸   ۱۳۹۱/۱۱/۷
    avatar
    ستاره
    یک ستاره ⋆|314 |1473 پست
    من خودمم تازگیها شیر خوردن رو شروع کردم
  • ۱۵:۳۳   ۱۳۹۱/۱۱/۷
    avatar
    ساناز افشار
    چهار ستاره ⋆⋆⋆⋆|3627 |4913 پست
    من حدود 5 ساله صبحانه شیر می خورم
  • ۱۶:۴۸   ۱۳۹۱/۱۱/۷
    avatar
    نگین
    کاربر فعال|16 |184 پست
    منم مدام میخورم
  • ۱۳:۳۱   ۱۳۹۱/۱۱/۱۷
    avatar
    باران
    دو ستاره ⋆⋆|482 |2288 پست
    ممنون
  • ۲۲:۵۶   ۱۳۹۱/۱۱/۱۷
    avatar
    بلوندی
    کاربر فعال|567 |644 پست
    کسی راجع به شیر سویا چیزی می دونه؟
  • leftPublish
  • ۱۱:۵۴   ۱۳۹۱/۱۱/۱۸
    avatar
    باران
    دو ستاره ⋆⋆|482 |2288 پست
    شیرسویا شنیدم خیلی مفیده اما من با مزش همچنان درگیرم
  • ۱۱:۵۷   ۱۳۹۱/۱۱/۱۸
    avatar
    ستاره
    یک ستاره ⋆|314 |1473 پست
    منم از مزه ی شیرسویا خیلی خوشم نمیاد.
  • ۲۳:۴۹   ۱۳۹۱/۱۱/۳۰
    avatar
    tina
    کاربر فعال|53 |216 پست
    من با شیر میونه خوبی ندارم اما از این به بعد مجبورم بخورم
  • ۲۳:۱۳   ۱۳۹۱/۱۲/۱
    avatar
    سولماز
    یک ستاره ⋆|835 |1199 پست
    منم شیر سویا تا حالا نخوردم مزش مثه چیه؟
  • ۲۰:۲۰   ۱۳۹۲/۱/۱۵
    avatar
    مهرمینا
    کاربر فعال|869 |549 پست
    من یه جا یه چیزی خونده بودم که البته اولین بار بود همچین مطلبی رو می‌شنیدم و از صحتش به لحاظ علمی هم خیلی مطمئن نیستم اما مضمونش این بود که چون ایرانیها اکثرا معده‌شون به لاکتوز شیر حساس هست از این رو نمیتونن خواص موجود در شیر رو جذب کنن و در نتیجه خوردن و نخوردنش فرق خاصی براشون نداره !
  • ۲۳:۴۲   ۱۳۹۲/۱/۱۵
    avatar
    صبا
    کاربر فعال|416 |581 پست
    منم یکی از همکارام می گفتش که خود شیر برای آدم مفید نیست و فرآورده های لبنی رو باید خورد و خوردن شیر مضر هم هست و بدن آدم نمیتونه هضم کنه می گفت دکتر تغذیه اش بهش گفته ولی من که هر روز یه لیوان شیر رو میخورم و خیلی واسم خوب بوده
  • ۱۳:۴۴   ۱۳۹۲/۱/۲۴
    avatar
    نازلی
    یک ستاره ⋆|336 |1067 پست
  • برای شرکت در مباحث تبادل نظر باید ابتدا در سایت  ثبت نام  کرده، سپس نام کاربری و کلمه عبور خود را وارد نمایید؛    (Log In) کنید.
موضوع قبل
زیربخش
موضوع بعد
آخرین پست های این تالار
آخرین پست های این بخش
تبلیغات
 
www.echterporno.com www.nubepornogratis.com www.javpornxhd.com desi sex videos brasil porno xxx gratis pornofilme porno raketaporno film bokep desi porn
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ و متعلق به سايت زیباکده بوده و استفاده از مطالب با ذکر و درج لینک منبع بلامانع است.
© Copyright 2020 - zibakade.com
طراحی و تولید : بازارسازان