۱۶:۰۷ ۱۳۹۴/۱۱/۲۸
کمبود منیزیم باعث ایجاد سردرد های شدید میگرن
📝استرس های جسمی و روحی می تواند منجر به کاهش میزان منیزیم بدن شود و کاهش سطح این عنصر نیز به نوبه ی خود سبب بروز سردرد می شود. منیزیم از طریق مواد غذایی و یا تزریق دریافت می شود. البته تست عدم تحمل منیزیم باید جدی گرفته شود.
موز،لوبیا قرمز،برنج قهوه ای،عدس،اسفناج ، گوجه فرنگی ،تخمه کدو و مغز بادام از جمله مواد غذایی حاوی منیزیم هستند .
همچنین از شايعترين مشكلات ناشي از كمبود منيزيم ميتوان به گرفتگي عضلات، بياشتهايي، تهوع و استفراغ، افزايش سطح تريگلسيريد خون و اختلال در عملکرد ويتامين «د» اشاره كرد. همچنين افرادي که به کمبود منيزيم دچار هستند از مشکلاتي نظير افسردگي، اختلال در تمرکز و تحريکپذيري رنج ميبرند. بعلاوه براي بهبود جذب كلسيم و ويتامين د وجود ميزان كافي منيزيم در بدن ضروري است.
