حرکت 4 : قیچی
هر دو پا را به سمت بالا بکشید.
آنها را راست نگه دارید، پای چپ را پایین بیاورید تا زمانی که در 6 اینچی سطح زمین قرار بگیرد.
سر و شانه ها را به سمت بالا بکشید و پشت پای راست را با دست بگیرید، به آرامی پای راست را به سمت خود بکشید.
پاها را جابه جا کنید و حرکت را تکرار کنید.
این چرخه را به سرعت ده بار انجام دهید. ( مکث نکنید!)
