حرکت 6: چرخش بالاتنه
(الف) چهار زانو بنشینید و دست هایتان را در حالیکه سر انگشت ها یکدیگر را لمس می کنند رو به روی بدن بکشید.
نفس را به داخل بکشید.
(ب) شکم را قفل کنید و با بازدم به آرامی بالاتنه را 45 درجه به سمت راست بچرخانید.
به وسط برگردید و حرکت را به سمت چپ تکرار کنید.
این حرکت را ده بار انجام دهید.
