خانومانه ، زیباتر از قبل...

چه کار کنیم وقتی دیگه لاغر نمی شیم؟!‼️

توصيه هاي كليدي براي جلوگيري از ايست وزنی در هنگام كاهش وزن:

1 از رژیم غذایی متنوع و متعادل که به صورت اختصاصی برای شما توسط یک متخصص تغذیه طراحی شده است، استفاده کنید. 

2⃣از حذف گروه‌های غذایی بپرهیزید و در طول روز مقادیر مشخصی از تمام گروه‌ها مثل نان و غلات، میوه و سبزیجات، لبنیات کم‌چرب، گوشت‌ها و حتی روغن‌ها استفاده کنید. 

3⃣فعالیت فیزیکی با یک برنامه مشخص و تعیین شده در طول هفته داشته باشید

 4⃣حداقل روزانه هشت لیوان آب بنوشید.

 5⃣فکر نکنید با کاهش دریافت انرژی به وزن دلخواهتان می‌رسید بلکه این کار شما را دچار ایست وزنی خواهدکرد.

6⃣کاهش وزن مجاز در طول ماه داشته باشید و از رژیم‌های پروتئینی و غیر اصولی که باعث از دست دادن آب بدن می‌شوند، پرهیز کنید چراکه اثر این نوع رژیم‌های غذایی بسیار کوتاه است و به سرعت وزن از دست رفته حتی بیشتر قبل باز خواهد گشت.

7⃣در رژیم‌های کاهش وزن از ادویه‌جات به میزان متعادل استفاده کنید. مصرف ادویه‌ها در افزایش سوخت و ساز بدن شما بسیار موثر هستند.