خانومانه ، زیباتر از قبل...

روز پنجم:     صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل

                 ناهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

                 شام : 2 پرس ماهی  یا گوشت قرمز بن فیله کبابی +                          سالاد مخلوط                

روز ششم:     صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل

                    ناهار :1 سیب و 1 میوه فصل

                   شام  :2 پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی+1 پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون

روز هفتم:     صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل

                   ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع

                  شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 پرس سالاد

و اما نکات مهم :

                1. نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.

               2.اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید.

               3.زیاد به خودتون سخت نگیرید و هر وقت دلتون زیاد ضعف رفت یه دونه خرما بخورین .