درمان بدون دارو

برای رشد استخوانهایتان ماهی بخوری زیرا...

ویتامین D برای رشد استخوان‌ها ضروری است هرچند دیگر خواص آن از جمله خاصیتش در جلوگیری از سرماخوردگی و مبارزه با افسردگی هم ثابت شده است. یكی از غذاهای غنی از ویتامین D ماهی‌های چرب هستند. منظور از ماهی‌های چرب، ماهی‌های آزاد، قزل‌آلا، ماهی تن، ساردین و سالمون است. اگر می‌خواهید دوبرابر نیاز روزانه‌تان ویتامین D دریافت كنید به ماهی سالمون فكر كنید. نصف فیله ماهی سالمون هم 1400 واحد بین‌المللی ویتامین D دارد.