درمان بدون دارو

چند نکته جهت افزایش متابولیسم بدن

- از غذاهای فراوری شده بپرهیزید.
- چای سبز بیشتر بنوشید.
- مصرف میوه جات و سبزیجات (گریپ فروت ، بروکلی ،کیوی، آووکادو، اسفناج، آناناس، کاهو،انبه و ..)
- غذاهای تند ، عامل فعال کننده بسیاری از هورمونهای افزایش دهنده متابولیسم هستند.
- حداقل هر 3 تا 4 ساعت یکبار ، یک وعده " کوچک" مصرف کنید.
- هیچ کدام از وعده های غذایی را فراموش نکنید تا وارد فاز کاتابولیک نگردید. یکی از عادات غلطی که موجب کاهش میزان متابولیسم پایه می‌شود، حذف وعده‌هایی چون صبحانه یا حتی میان وعده‌ها است.
- آب زیاد بنوشید و از نوشیدن نوشابه و نوشیدنیهای قندی به شدت بپرهیزید چراکه اثر بسیار بدی روی متابولسیم میگذارند.
- به تمرینات قلبی- عروقی( هوازی) و قدرتی (با وزنه) بپردازید.
- از شب زنده داری پرهیز کنید، بدن شما به حداقل 8 ساعت خواب نیاز دارد.
- بالا رفتن متابولیسم ، به کاهش وزن و سایز شما کمک میکند . هرچه سنتان بالاتر رود، متابولیسم بدن آهسته تر میشود و در نتیجه کاهش وزن ، سخت تر میگردد. پس با رعایت اصول ذکر شده ، سالم زندگی کنیم و تندرست بمانیم. «فیتنس و تناسب اندام»