۱۱:۳۷ ۱۳۹۴/۸/۱۰
حبوبات
حبوبات فیبر بالا دارد. احمال ابتلا به یبوست و بیماری های قلبی را کاهش میدهد.15.6 گرم در هر فنجان فیبر وجود دارد.لوبیا سیاه و سفید دارای پروتئین، فیبر و ریبوفلاوین زیادی است. آنها همچنین خواص ضد عفونی کننده دارد و بطور شگفت انگیزی وزن را کاهش می دهد.باقلا هم سرشار از فیبر و شاخص گلیسمی پایین دارد.
