۱۲:۰۱ ۱۳۹۴/۸/۱۰
میوه های خشک
افرادی که روزانه یک مشت از میوه های خشک مصرف می کنند به میزان 20 درصد کمتر در معرض مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی یا سرطان قرار می گیرند. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که منیزیم، ما را از بیماری ها نجات می دهد. می توانید از این مواد غذایی به عنوان میان وعده در بین غذاها و یا با ماست کم چرب یا چای و غیره استفاده کنید. کشمش، خرما، زردآلوی خشک، آلوخشک و غیره جزو بهترین میوه های خشک مفید هستند. توصیه می کنیم در مصرف این مواد غذایی نیز دچار افراط نشوید. مصرف 20 تا 30 گرم کافیست. زیاده روی در مصرف آنها به دلیل کالری بالایشان توصیه نمی شود.
