۱۶:۳۰ ۱۳۹۴/۱۰/۱۳
❌عوارض نخوردن!
اولین نکته ای که باید بدانیم، این است که اصولاً افرادی که با مسأله اضافه وزن روبه رو هستند، این وزن اضافی را تنها به خاطر زیاد خوردن پیدا نکرده اند. بد و نامنظم غذا خوردن و کم تحرکی از جمله عواملی هستند که در این میان نقش دارند و رفتارهای صحیح تحرکی وتغذیه سالم که مجموعه آنها را به عنوان سبک زندگی می شناسیم، در تناسب اندام و وزن ایده آل ما بسیار مؤثرند.در واقع افرادی که برای لاغر شدن به سمت کم خوری می روند، موادی را حذف می کنند یا به اندازه نیاز بدن شان غذا نمی خورند دچار عوارضی می شوند که عبارتند از:
🔘صورت شان خراب می شود، ریزش مو پیدا می کنند، بینایی شان کاهش می یابد و بدن شان در برابر بیماری ها کم طاقت خواهد شد.
🔘خیلی سریع دوباره وزن شان به حالت قبل بازمی گردد.
✅سبک تغذیه مناسب
اگر می خواهید به شکل سالم و منطقی وزن خود را کم کنید، باید سبک تغذیه سالمی را در پیش بگیرید.یعنی هم انتخاب های غذایی خوبی داشته باشید و هم آرام و البته سر وقت غذا بخورید. یعنی وعده های صبحانه، میان وعده، ناهار، عصرانه و شام را داشته باشید و هیچ یک از آنها را حذف نکنید؛ حتی توصیه می شود قبل از خواب یک عدد میوه تازه یا یک لیوان شیر کم چرب بخورید. اصولاً درست و به اندازه غذا خوردن و تحت مراقبت متخصص تغذیه بودن، راه سالم و درست کم کردن وزن است.
