۱۹:۲۷ ۱۳۹۴/۱۰/۱۶
🌸 7⃣ راز براي ثبات قند خون در افراد #ديابتي
بسياري از مردم چيزي از #ديابت نمي دانند در حاليكه به آن مبتلا هستند. سطح بالاي #قند خون منجر به آسيب هاي #كليوي، سكته مغزي، كوري، عفونت، زخم و حتي مرگ مي شود. اگر تا به حال فكري به حال سلامت خود نكرده ايد اكنون كمي به خود بيائيد. در اين جا 7 غذاي رمز آلود براي افراد ديابتي و يك زندگي سالم پيشنهاد مي كنيم.
🌸1⃣كلم بروكلي
غذاي معجزه آساي ديابتي هاست. گل كلم ، كلم پيچ و بروكلي غني از سولفورفان است كه ضدالتهاب محسوب مي شود. رگ هاي خوني و قلب و عروق را از آسيب محافظت كرده و سطح قند خون را پائين مي آورد.
🌸2⃣دارچين
ادويه خوشمزه تعطيلات است. رژيم هاي چهل روزه دارچين در افراد ديابتي مورد آزمايش و 26% كاهش قند خون در آنها مشاهده شده است. لوبيا را بپزيد و با دارچين نوش جان كنيد.
🌸3⃣بلوبري
ميوه اي بي نظر براي ديابتي هاست. بلوبري هم سطح گلوكز خون را پائين مي آورد و هم به بهبود #حافظه و كاهش #افسردگي كمك مي كند.
🌸4⃣ماهي
ماهي در خود نوعي چربي نهفته دارد كه همراه با اسيدهاي چرب امگا 3 براي كاهش التهاب و كاهش #سكته هاي مغزي ناشي از ديابت فوق العاده اند.
🌸5⃣لوبيا و ديگر هيچ
لوبيا غني از پروتئين و فيبر است كه به كاهش كلسترول كمك مي كند. 2 فنجان غلات روزانه به مدت 3 ماه مي تواند سطح قند خون را تا دو برابر كاهش دهد.
🌸6⃣گردو
اسيد آلفا لينولئيك، اسيدهاي چرب امگا 3، فيبر، ال آرژنين و ويتامين E گردو در مبارزه با تورم شگفت آفرينند. #آنتي اكسيدان هاي گردو ،خاصيت ضد ويروسي ، ضد سرطاني و خاصيت معكوس سازي روند ديابت آن ديگر حرفي براي گفتن ما باقي نمي گذارد.
🌸7⃣زردچوبه
سوغات هند به طور موثري در كاهش قند خون موثر است.
📚منبع: everydayhealth
📝برگردان:هاله انوشه
