درمان بدون دارو

برخی از نظرات اشتباه رایج در بندسازی 1. ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﻗﺪ ﺭﻭ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻣﯿﮑﻨﻪ !
ﺍﯾﻦ ﺳﻮﺍﻝ ﺭﻭ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﻫﻤﻪ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺍﯼ ﺯﯾﺮ 20ﺳﺎﻝ ﺍﺯﻡ ﻣﯿﭙﺮﺳﻦ ! ﺑﺎﺑﺎ ﺑﻪ ﭘﯿﺮ ﺑﻪ ﭘﯿﻐﻤﺒﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺁﺩﻣﻮ ﻗﺪ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻧﻤﯿﮑﻨﻪ . ﺑﻌﻀﯿﺎ ﻓﮑﺮﮐﺮﺩﻥ ﺑﺪﻥ ﺁﺩﻡ ﻣﺚ ﭘﺎﺳﺘﯿﻠﻪ ! ﺍﺳﮑﺎﺕ ﺑﺰﻧﻪ ﻟﻪ ﻣﯿﺸﻪ ﺑﺎﺭﻓﯿﮑﺲ ﺑﺰﻧﻪ ﮐﺶ ﻣﯿﺎﺩ ! ﺧﯿﺎﻝ ﻫﻤﺘﻮﻧﻮ ﻫﻤﯿﻦ ﺟﺎ ﺗﺨﺖ ﮐﻨﻢ ﮐﻪ ﻫﻤﭽﯿﻦ ﭼﯿﺰﯼ ﻏﯿﺮﻣﻤﮑﻨﻪ . ﺿﻤﻨﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﻭ ﮐﻼ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯿﺸﻪ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻫﺎﯼ ﺭﺷﺪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﺮﺷﺢ ﺑﺸﻦ ﻭ ﺑﻪ ﻃﺒﻊ ﺍﻭﻥ ﻗﺪ ﻫﻢ ﺑﻠﻨﺪ ﺗﺮ ﺑﺸﻪ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻫﻤﯿﻦﻗﻀﯿﻪ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺍﺛﺒﺎﺕ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﺮﺳﯿﺪﻩ

2 : ﺳﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺁﺏ ﻧﺨﻮﺭ ﺑﺪﻧﺖ ﺁﺑﺪﺍﺭ ﻣﯿﺸﻪ !
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻀﺤﮏ ﺗﺮﯾﻦ ﺣﺮﻓﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯿﺸﻨﻮﯾﻢﻫﻤﯿﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺱ ! ﻣﻦ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﮔﻔﺘﻢ ﮐﻪ ﺁﺏ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﻩ . ﺑﺎﯾﺪ ﻗﺒﻞ ﻭ ﺑﻌﺪ ﻭ ﺣﯿﻦﺗﻤﺮﯾﻦ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﻦ . ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺻﺒﺮ ﮐﻨﯿﻦ ﮐﻪ ﺗﺸﻨﻪﺑﺸﯿﻦ .

3 : ﺧﺎﻧﻮﻡ ﻫﺎ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﻦ ﭼﻮﻥ ﻫﯿﮑﻠﺸﻮﻥ ﻣﺮﺩﻭﻧﻪ ﻣﯿﺸﻪ !
ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﺗﺎﺯﮔﯿﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺷﻨﯿﺪﻩ
ﻣﯿﺸﻪ ﭼﻮﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺧﺎﻧﻮﻣﺎ ﻣﯿﺪﻭﻧﻦ ﮐﻪ ﻫﻤﻪ
ﺳﻮﭘﺮﺍﺳﺘﺎﺭ ﻫﺎ ﻭ ﻣﺪﻝ ﻫﺎ ﻭ ﺑﺎﺯﯾﮕﺮﺍ ﻭ ﺧﻮﺍﻧﻨﺪﻩﻫﺎ ﮐﻪ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺭﻥ ﻫﯿﮑﻠﺸﻮﻥ ﻣﺚ ﺍﻭﻧﺎ ﺑﺸﻪﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﮐﺎﺭ ﻣﯿﮑﻨﻦ . ﺍﯾﻦ ﻃﺮﺯ ﺗﻔﮑﺮ ﺍﺯ ﺍﻭﻧﺠﺎ ﻧﺎﺷﯽ ﻣﯿﺸﻪ ﮐﻪ ﺧﺎﻧﻮﻡ ﻫﺎ ﻓﮑﺮ ﻣﯿﮑﻨﻦ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﻣﺚ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﺎﯼ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺯﻥ ﻫﺎﻣﯿﺸﻦ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺑﺲ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻣﺮﺩﺍﻧﻪ ﺗﺰﺭﯾﻖ ﮐﺮﺩﻥﻣثل ﻣﺮﺩ ﻫﺎ ﺷﺪﻥ . ﺿﻤﻨﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﮕﻢ ﺷﻤﺎ ﺍﮔﻪ
ﺑﺨﻮﺍﯾﺪ ﻫﻢ ﻧﻤﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﻣﺚ ﺍﻭﻧﺎ ﺑﺸﯿﻦ ! ﺧﯿﺎﻟﺘﻮﻥ ﺗﺨﺖ ﻓﺮﻡ ﺯﻧﺎﻧﻪ ﻫﯿﮑﻞ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻧﻤﯿﺮﻩ .

4 : ﺑﺮﺍﯼ ﻻﻏﺮﯼ ﻭﺯﻧﻪ ﺳﺒﮏ ﺑﺰﻧﯿﻦ ﺑﺎ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺑﺎﻻ !
ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺗﺎ ﺣﺪﯼ ﺩﺭﺳﺘﻪ ﻭﻟﯽ ﺍﺻﻼ ﺭﺍﻩ ﺣﻞ ﻋﺎﻗﻼﻧﻪ ﺍﯼ ﻧﯿﺲ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻭ ﯾﺎ ﻻﻏﺮﯼ ﺧﯿﻠﯽ ﺭﺍﻩ ﻫﺴﺖ ﻭ ﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺭﻭ
ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﻢ . ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﻫﺎﯼﻋﺰﯾﺰﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﮐﻪ ﺑﺎ ﮐﻠﯽ ﺯﺣﻤﺖ ﺳﺎﺧﺘﯿﻦ ﺑﺎ ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩﺗﻮﻥ ﻧﺎﺑﻮﺩ ﻣﯿﮑﻨﯿﻦ . ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺵ ﻣﺎﻝ ﺯﻣﺎﻥ ﺁﺭﻧﻮﻟﺪﻩ ! ﻋﻠﻢ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﮕﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﺕ ﻫﻢ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﺤﺪﻭﺩﻩ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﻫﻤﻮﻥ 6 ﺗﺎ 10 ﺗﺎﺱ .

5 : ﺁﺩﻣﺎﯼ ﻻﻏﺮ ﺷﮑﻢ ﻧﺰﻧﻦ ! ﻻﻏﺮ ﺗﺮ ﻣﯿﺸﻦ !
ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﻭﻧﻘﺪ ﺧﻨﺪﻩ ﺩﺍﺭﻩ ﮐﻪ ﻧﯿﺎﺯﯼ ﻧﻤﯿﺒﯿﻨﻢ ﺩﺭﺑﺎﺭﺵ ﺗﻮﺿﯿﺢ ﺑﺪﻡ ! ﺯﯾﺎﺩ ﻫﻢ ﺷﻨﯿﺪﻡ . ﻓﻘﻂ ﻫﻤﯿﻨﻮ ﺑﮕﻢ ﮐﻪ ﻫﺮ ﮐﯽ ﮔﻒ ﯾﻪ ﻗﺴﻤﺖ ﺍﺯ ﺑﺪﻧﺘﻮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﺪﻩ ﻫﯿﭽﯽ ﺣﺎﻟﯿﺶ ﻧﯿﺲ !

6 : ﺗﻮ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻦ ﻣﯿﺘﻮﻧﯽ ﻫﺮ ﭼﯽ ﺧﻮﺍﺳﺘﯽ ﺑﺨﻮﺭﯼ !
ﺑﺎﯾﺪ ﺑﮕﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺵ ﻫﯿﮑﻠﯽ ﻫﻤﻪ ﻣﯿﺘﻮﻧﻦ
ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﻦ ﻭﻟﯽ ﻗﺴﻤﺖ ﺳﺨﺘﺶ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺱ ﻧﻪ ﻭﺭﺯﺵ . ﺗﻮﯼ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯﯼ ﺗﻀﻤﯿﻨﯽ ﻧﯿﺲ ﺑﺎﺗﻐﺬﯾﻪ ﺑﺪ ﻫﯿﮑﻠﺘﻮﻥ ﻫﻢ ﺧﺮﺍﺏ ﺗﺮ ﺑﺸﻪ ﭼﻮﻥ ﺳﻄﺢ ﺟﺬﺏ ﺑﺪﻥ ﻣﯿﺮﻩ ﺑﺎﻻ . ﭘﺲ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺳﺨﺖ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺳﺎﻟﻢ

7 : ﺣﺮﮐﺎﺕ ﮐﻤﺮ ﺭﻭ ﻧﺰﻥ ﺿﺮﺭ ﺩﺍﺭﻩ ! ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ
ﻟﯿﻔﺖ !
ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﺿﻌﯿﻒ ﺑﻮﺩﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﯿﺎﻥﺗﻨﻪ ﻫﺴﺘﺶ . ﯾﻪ ﺑﺪﻧﺴﺎﺯ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﯿﺎﻥ ﺗﻨﻪﻣﺨﺼﻮﺻﺎ ﮐﻤﺮ ﻗﻮﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ ﮐﻪ ﻭﺯﻥ ﺯﯾﺎﺩﺷﻮ ﺗﺤﻤﻞ ﮐﻨﻪ...