۱۰:۳۳ ۱۳۹۴/۱۰/۲۵
اشتباهات فاحش در رژیم های من در آوردی که به نتیجه دلخواه نه تنها نمیرسد بلکه آسیب زننده هم است
۱-گرسنگی های طولانی مدت: غذا دشمن شما نیست. عدم وجود بالانس غذایی در رژیم موضوعی است که باعث صدمه خوردن به بدن می شود. بنابراین فکر نکنید رژیم داشتن یعنی گرسنگی کشیدن. طی رژیم هم باید غذا بخورید اما غذاهای سالم و درست.
۲- حذف کامل صبحانه: بعد از چند ساعت خواب و بی غذایی اول صبح، باید با غذا خوردن انرژی مورد نیاز بدن را تهیه کنید و به حفظ متابولیسم در حدود سالم آن کمک کنید. بنابراین هرگز از صبحانه خوردن غافل نشوید.
۳- نوشیدنی ها : در مصرف نوشیدنی ها افراط نکنید. صرف اینکه نوشیدنی های مصرفی آن مایع هستند دلیل نمی شود که نتوانند موجب اضافه وزن شود. آب میوه های بسته بندی شده عمدتأ دارای شکراضافی هستند و از لحاظ ارزش غذایی بسیار ضعیف و حتی گاهی در حد صفر هستند.
۴- آب تعطیل: بیش از ۶۰ درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد بنابراین لازم است که آب بنوشید. آب ناقل مواد مغذی بدن است و قطع کردن آن اشتباهای بزرگ محسوب می شود.
