درمان بدون دارو

♏️✳️دوراندیشی زنانه علیه بیماری
✳️خطر ها را کاهش دهید

✅ خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید
✅ وزن خود را در حد ایده آل نگاه دارید.
✅ مرتبا ورزش کنید. هفته ای ۵ روز و روزی ۳۰ دقیقه حرکات ایروبیک انجام دهید و پیاده روی کنید.
✅ رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه داشته باشید. سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، گل کلم، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و هویج از شما در برابر سرطان سینه محافظت می کنند. از مصرف غذاهای چرب خودداری کنید.
✅ بدون تجویز پزشک داروی استروژن مصرف نکنید.
✅ از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کنید.
✅ سیگار نکشید. همچنین از قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران خودداری کنید.
✅ مرتبا فشار خون و کلسترول خود را چک کنید.
✅ وزن خود را در حد ایده آل نگاه دارید.
✅ پیوسته ورزش کنید.
✅ اگر دیابت دارید، مراقب قند خون خود باشید.
✅ از یک رژیم غذایی حاوی نمک، چربی های اشباع شده، چربی های ترانس، کلسترول و قندهای مصنوعی کمتر استفاده کنید.
میوه ها، سبزیجات، غلات و ماهی تازه مصرف کنید تا قلب و سیستم عروقی سالمی داشته باشید...