درمان بدون دارو

🌺🌺چهار نکته در مورد مصرف مکمل اسید فولیک

1. مصرف مکمل‌ های حاوی اسید فولیک معمولا به خانم‌ های باردار توصیه می ‌شود. بنابراین بهتر است آنها برای پیشگیری از ابتلا به کم‌خونی یا آسیب رساندن به خود و جنین‌ شان میزان مصرف این مکمل را به صورت خود سرانه کم یا زیاد نکنند.




2. بهتر است مکمل اسید فولیک را با خوراکی ‌های حاوی این ریز مغذی‌ مصرف کنید. سبزی‌ های دارای برگ سبز پهن، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس ‌دار حاوی اسیدفولیک هستند و می ‌توانند همراهان غذایی خوبی برای این مکمل باشند.



3. برای جذب بهتر و تاثیر بیشتر مکمل اسید فولیک باید آن را در ساعت‌ های مشخصی از روز مصرف کنید. اینکه مکمل اسید فولیک را صبح، ظهر، عصر یا حتی هنگام خواب مصرف کنید، اهمیت و فرق چندانی ندارد. همان ‌طور که گفتیم مهم این است که آن را هر روز و در ساعت مشخصی بخورید.



4. بیشتر خانم‌ های باردار یا کسانی که قصد بارداری دارند، برای پیشگیری از کم ‌خونی یا ایجاد اختلال در زایمان، اقدام به مصرف خود سرانه و بیش از اندازه مکمل ‌های حاوی اسید فولیک می ‌کنند. بهتر است این گروه از افراد بدانند که مصرف بیش از 1000 میکروگرم اسیدفولیک در روز به هیچ ‌كس و تحت هیچ شرایطی توصیه نمی ‌شود.