۱۸:۴۷ ۱۳۹۴/۱۱/۱۵
اسفناج
▪ محتویات: اسفناج یکی از سالم ترین سبزیجات به حساب میآید. به اندازه ی سیر در خود آنتی اکسیدان داشته و منبع خوبی برای اسید فولیک وویتامین های A و C به شمار می رود.
▪ اثرات آن روی سلامتی: اسفناج تاثیرات بسیارمثبتی روی سلامتی شما دارد.باسرطان، بیماری های قلبی و اختلالات مغزی مبارزه میکند.
▪ بهترین راه استفاده: اسفناج خام یا بخارپز شده بهترین نوع خوردن این مادهی مفید غذایی می باشد. می توانید آن را با گوجه فرنگی، گردو و تخم مرغ آبپز ترکیبکرده و سالادی خوشمزه بسازید.
