درمان بدون دارو

نوشابه و پوكي استخوان

افرادي كه روزانه يك ليوان نوشابه سياه مصرف ميكنند بعد از 35 سالگي ميزان بروز پوكي استخوان افزايش ميابد به طوري كه خطر ابتلا به اين عارضه در زنان 3 برابر و در مردان 5 برابر افزايش ميابد.
تامين مواد مورد نياز بهتر است از طريق مصرف مواد طبيعي باشد. با مصرف قندهاي مصنوعي مقداري قند اضافي به بدن ميرسد.
انواع شكلات داراي ميزان بالايي از چربي هاي اشباء شده هستند و برخلاف تصور عامه مردم موادي مانند شكلات تلخ علاوه بر اينكه حاوي مواد قندي و كالري بالايي هستند، چربي اشباء شده هم دارند.
يك ليوان شير كم چرب يا ابميوه طبيعي تنها حاوي 100 تا 150 كيلوكالري و يك ليوان شير دو و نيم درصد نيز داراي 175 كيلوكالري است. ولي مصرف يك ليوان شير بيش از 10 درصد نياز روزانه بدن به مواد مغذي از جمله پروتئين، كلسيم و ويتامين آ را تامين ميكند.
ميزان كالري دريافتي مورد نياز روزانه خانم خانه داري با وزن طبيعي كه كارهاي معمولي انجام ميدهد 2000 تا 2200 كيلوكالري و در صورتي كه فعاليت ورزشي انجام ميدهد به ميزان 3400كيلوكالري است، مردان ورزشكار نيز روزانه 4600 كيلوكالري نياز دارند ولي ورزشكاران حرفه اي به 2 تا 3 برابر اين ميزان كالري نياز دارند.
افرادي كه روزانه كيك يا بيسكوئيت مصرف ميكنند دچار بيماري هاي قلبي-عروقي ميشوند زيرا كيك و بيسكوئيت حاوي روغن هاي جامد هستند. يك برش كيك و يا تعداد 4 تا 5 يبسكوئيت حاوي 100 تا 150 كيلوكالري انرژي است كه اين ميزان كالري با 2 تا 3 ساعت پياده روي سوزانده ميشود.
رژيم هاي غذايي كاهش وزن بايد پروتئين ها، ويتامين ها و عناصر مورد نياز روزانه بدن را تامين كند، پيروي از رژيم هاي غذايي بايد بر اساس نظر پزشك متخصص تغذيه انجام شود.