درمان بدون دارو

تغذیه مناسب برای استرس

اسفناج

کاهش سطح منیزیم در خون، ممکن است باعث سردرد و خستگی شود که از نشانه های استرس می باشد. یک فنجان اسفناج، به شما کمک  می کند مقدار دریافت منیزیم خود را افزایش دهید. اگر اسفناج دوست ندارید، سایر سبزیجات سبزرنگ منابع خوب منیزیم هستند. سویای پخته شده و یا فیله ماهی قزل آلا نیز غنی از منیزیم هستند.

پسته

پسته، و همچنین سایر مغزها و دانه ها منابع خوبی از چربی های سالم می باشند. خوردن یک مشت پسته، گردو، بادام به صورت روزانه ممکن است به کاهش کلسترول، التهاب در عروق قلب و احتمال بروز دیابت کمک کند و از شما در برابر اثرات استرس محافظت نماید. باید این نکته را نیز در نظر داشته باشید که آجیل، کالری زیادی دارد و در مصرف آنها نباید زیاده روی کرد.

مکمل های گیاهی

مکمل های گیاهی بسیاری هستند که ادعا می شود کاهنده استرس هستند. یکی از بهترین موارد مطالعه شده، علف چای (چای کوهی) است، که فواید زیادی برای افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط دارد. اگر چه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، ولی به نظر می رسد مکمل های گیاهی می توانند باعث کاهش علایم اضطراب شوند. سنبل الطیب نیز گیاه دیگری است که گفته می شود اثرات آرام بخش دارد. در مورد مکمل های گیاهی بهتر است با متخصص تغذیه خود مشاوره نمایید تا در مورد فواید و تداخلات احتمالی آنها، اطلاعات کاملی داشته باشید.

بادام

بادام مملو از ویتامین های مفید است، ویتامین E برای تقویت سیستم ایمنی بدن، به علاوه ویتامین های B، که شما را در برابر حملات استرس یا افسردگی مقاوم تر می کند. برای بهره مندی از فواید آن، روزانه یک چهارم لیوان بادام خام به عنوان میان وعده مصرف نمایید.

سبزیجات خام

سبزیجات خام ترد می توانند استرس زا از طریق کاملا مکانیکی کم کنند. خوردن کرفس یا هویج باعث حرکت زیاد فک می شود که می تواند به دفع کردن تنش و استرس کمک کند

انواع درمان به روش طبیعی بدون دارو شیمیایی