خرما
👈به خاطر وجود #ويتامين_B در خرما ميوه خوبي براي تعادل اعصاب و نيز باعث رشد است.
👈 #فسفري كه در خرما وجود دارد باعث سر زنده نگاه داشتن سلولهاي عصبي مي شود.
👈مصرف خرما یک درمان مناسب برای رفع عارضه “ #خستگی_مزمن” و “ #کم_خونی” به شمار می آید. انواع متنوع خرمای خشک شده غنی از آهن می باشد.
به علاوه، تمام انواع آن دارای حجم زیادی #فیبر بوده و یک منبع غذایی از نظر #پتاسیم به حساب می آیند
👈خوردن 10 عدد خرمای بدون هسته به وزن 80 گرم، 10 درصد از نیاز بدن به ویتامین نیاسین(B3) و 5 درصد از نیاز روزانه بدن به #ویتامین_های_B1_و_B2 را تامین می کند. نیاسین برطرف کننده مشکلات گوارشی، روانی و پوستی است. ویتامین های B1 و B2 نیز در حفظ #سلامت_اعصاب_و_دستگاه_گوارش نقش دارند.
👈خرما را به طور معمول در دسته میوه ها قرار میدهند، چرا که در میان تمامی آنها، از نظر میزان انرژی بی نظیرترین است.
👈از خرما به عنوان یک #میوه_انرژی_زا نام برده میشود، به طوری که 100گرم آن، حاوی 160 کالری انرژی میباشد.
👈در حالی که هیچ کدام از میوه ها در این حجم، این میزان #انرژی را تولید نمیکنند، علاوه بر این که ممکن است از خرما هم گران تر باشند.
👈از طرفی خرما منبع خوبی از #آهن می باشد، در 100 گرم خرمای تازه حدود 1/3 میلی گرم آهن وجود دارد که با میزان آهن موجود در مرغ و ماهی قابل مقایسه است.
البته در بین میوه ها: انگور، توت، خربزه، زالزالک و همچنین نارگیل هم از نظر داشتن آهن، غنی و خوب .
