#میوهها و #سبزیهای زرد و نارنجی غنی از آلفا کاروتن، بتاکاروتن، بتاکریپتوزانتین، فلاونول، ترفنوئید و ویتامین C است.
چطور آنها را در رژیم غذایی قرار دهید؟
افشره کدو تنبل بخورید. سوپ هویج و گوجهفرنگی را امتحان کنید. در سوپها و سسها از زردچوبه استفاده کنید.
اسموتی هلو درست کنید. سالاد انبه تهیه کنید.
از زنجبیل در سسها و سوپها به عنوان چاشنی استفاده کنید.
این مواد خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد و فشارخون و کلسترول LDL بدن را کم و با رادیکالهای آزاد مبارزه میکند.
