درمان بدون دارو

اینجا هر چیزی که درباره طب سنتی شنیدیم بنویسیم تا از اطلاعات و راهنمایی های هم استفاده کنیم.

ابتدا تعریفی از طب سنتی:

طب سنتی مجموعه ی علوم نظری و علمی است که در تشخیص ، پیشگیری و درمان بیماری های جسمی و روحی به کمک ما می آید.طب سنتی ایران تقریبا به 3000 سال قبل بر می گردد.کتاب های طب سنتی افرادی چون زکریای رازی و مخصوصا ابن سینا شهرت زیادی دارد تا جایی که قریب به 500 سال در دانشکده های اروپایی و آسیایی توسط اساتید تدریس شده است. اصول طبابت در این آثار طب سنتی، بر چهار طبیعت مزاج انسان یا اخلاط اربعه بوده از جمله: بلغم، صفرا، سودا و خون و نیز بر گرمی و سردی مزاج وبا توجه به نوع مشخصات بیمار، فرد درمان می شده است.

طب سنتی برای پیشگیری از بیماریها به روش زندگی صحیح تاکید دارد . طب سنتی بر این اصل، که بر افراد لازم است تا تغذیه ای متناسب با مزاج و مشخصات خود داشته باشند، استوار است . طب سنتی معتقد است، هر فرد اگر طبیعت مزاج یا ارگانیسم بدنش را نسبت به غذاهای سرد ‏یا گرم تشخیص دهد و در مصرف آنها اعتدال داشته باشد، دچارعوارض گوارشی ‏و … نخواهد شد.

📍علل ایجاد آفت های دهانی چیست؟

📯کمبود آهن، روی، اسید فولیک، ویتامین B12
📯میوه ها و سبزیجاتی مانند لیمو، پرتقال، آناناس، سیب، انجیر، گوجه فرنگی و توت فرنگی در کسانی که مکررا به آفت دهانی مبتلا می شوند، عامل تشدید می باشند .
📯استرس و درگیری های ذهنی
📯دندان های مصنوعی، بریس های ارتودنسی و بعضی از مواد پُر کننده دندانی
📯سیستم ایمنی ضعیف و بیماری های گوارشی مثل سلیاک و کرون

🐑چگونه #استخوان هاي خود را از كودكي #بيمه كنيم❓

جواب اين سئوال ساده است. #سوپ با قلم گاو يا گوسفند درست كنيد.

🔅اولين كار تهيه عصاره قلم و جوشاندن آن براي 12 ساعت ساعت است به حدي كه عصاره آن كامل خارج شود. ولي خواص اين سوپ چيست؟

🔅متخصصان تغذيه بر اين باورند يك فنجان سوپ با #قلم براي شما شگفتي آفرين است. ژلاتين استخراج شده از قلم ضمن آنكه #كلسيم كافي به استخوان هاي شما مي رساند در درمان #يبوست نيز موثر است.

🔅اين سوپ مي تواند منبع غني از #گلوكز آمين باشد پس نياز شما را به مصرف مكمل ها برطرف مي كند. كندروتين سولفات در قلم مي تواند به پيشگيري از #آرتروز كمك كند.

🔅عصاره قلم ميزان بالايي از مواد معدني و تغذيه اي سالم دارد كه در تقويت سيستم #ايمني و كاهش اختلالات خود ايمني موثر است.

🔅عصاره قلم غني از #كلاژن است. ماده اي كه در محصولات آرايشي به وفور ديده مي شود. پس با يك تير دو نشان بزنيد هم استخوان سازي كنيد هم #پوست، مو و #ناخن هاي درخشان تري داشته باشيد.


📚 منبع: medicaldaily

🎾چه ورزش هایی برای مقابله با #آرتروز باید انجام دهیم؟

ورزش جزء حياتي از درمان آرتروز به شمار مي آيد و علاوه بر اينکه از خشکي مفاصل جلوگيري مي کند به تقويت عضلات اطراف مفاصل نيز کمک مي کند .
انواع مختلفي از تمرينات ورزشي براي مبتلايان به آرتروز وجود دارد:
🌼 ورزش هاي هوازي
🌼 قدرتي ( استقامتي)
🌼کششي
🌼 خم و راست شدن
🌼 و تمرينات ويژه براي مفاصل خاص
🌼ورزشهاي هوازي مثل شنا ، پياده روي و دوچرخه سواري

📝گردآوري و ترجمه: هاله انوشه

😳چگونه اتاقمان را براي خواب شبانه #آرامش بخش تر سازيم؟

برای اکثر مردم، اتاق #خواب یک پناهگاه امن براي فرار از استرس و تنش محسوب مي شود. ولي چگونه فضاي آن را آرامش بخش تر سازيم؟

❄️🔅تهيه يك تختخواب نرم و رويايي؛ بالش هاي نرم و تسلي بخش، لحاف هاي پنبه اي و تشك هاي استاندارد مساوي است با سرمايه گذاري براي خواب آرام شبانه.

🔅❄️يك شب هم بدون موبايل، تلفن، روياهاي كابوس مانند اداري به سر كنيد آسمان به زمين نمي آيد. گوشه اي از رختخوابتان را كمي عطر بزنيد، يك موسيقي بي كلام بگذاريد و يك چراغ خواب با نور بسيار ملايم روشن كنيد تا غرق در سبكي و آرامي شويد.

❄️🔅اگر باردار هستيد به شما توصيه مي كنيم گه گاه ماساژ بگيريد.

🔅❄️يك كيسه كوچك پارچه اي تهيه كنيد و كمي اسطوخودوس در آن بريزيد. رايحه شبانه آن خوابتان را بيمه مي كند.

❄️🔅اگر كف پايتان زبر شده است بهتر است زودتر علاجش كنيد. گير كردن كوتيكول هاي خشن كف پا به لحاف و تشك بيشتر آزارتان مي دهد.

🔅❄️هميشه لازم نيست گوسفندها را بشمريد، توصيه مي كنيم قبل از خواب چند صفحه كتاب خوب بخوانيد.

❄️🔅رنگ اتاق در ايجاد حس #آرامش شما اهميت زيادي دارد. سعي كنيد از رنگ هاي سايه روشن براي اتاق استفاده كنيد.

📚 منبع: readersdigest
📝 برگردان: هاله انوشه

🌸 7⃣ راز براي ثبات قند خون در افراد #ديابتي

بسياري از مردم چيزي از #ديابت نمي دانند در حاليكه به آن مبتلا هستند. سطح بالاي #قند خون منجر به آسيب هاي #كليوي، سكته مغزي، كوري، عفونت، زخم و حتي مرگ مي شود. اگر تا به حال فكري به حال سلامت خود نكرده ايد اكنون كمي به خود بيائيد. در اين جا 7 غذاي رمز آلود براي افراد ديابتي و يك زندگي سالم پيشنهاد مي كنيم.

🌸1⃣كلم بروكلي
غذاي معجزه آساي ديابتي هاست. گل كلم ، كلم پيچ و بروكلي غني از سولفورفان است كه ضدالتهاب محسوب مي شود. رگ هاي خوني و قلب و عروق را از آسيب محافظت كرده و سطح قند خون را پائين مي آورد.
🌸2⃣دارچين
ادويه خوشمزه تعطيلات است. رژيم هاي چهل روزه دارچين در افراد ديابتي مورد آزمايش و 26% كاهش قند خون در آنها مشاهده شده است. لوبيا را بپزيد و با دارچين نوش جان كنيد.
🌸3⃣بلوبري
ميوه اي بي نظر براي ديابتي هاست. بلوبري هم سطح گلوكز خون را پائين مي آورد و هم به بهبود #حافظه و كاهش #افسردگي كمك مي كند.
🌸4⃣ماهي
ماهي در خود نوعي چربي نهفته دارد كه همراه با اسيدهاي چرب امگا 3 براي كاهش التهاب و كاهش #سكته هاي مغزي ناشي از ديابت فوق العاده اند.

🌸5⃣لوبيا و ديگر هيچ
لوبيا غني از پروتئين و فيبر است كه به كاهش كلسترول كمك مي كند. 2 فنجان غلات روزانه به مدت 3 ماه مي تواند سطح قند خون را تا دو برابر كاهش دهد.

🌸6⃣گردو
اسيد آلفا لينولئيك، اسيدهاي چرب امگا 3، فيبر، ال آرژنين و ويتامين E گردو در مبارزه با تورم شگفت آفرينند. #آنتي اكسيدان هاي گردو ،خاصيت ضد ويروسي ، ضد سرطاني و خاصيت معكوس سازي روند ديابت آن ديگر حرفي براي گفتن ما باقي نمي گذارد.
🌸7⃣زردچوبه
سوغات هند به طور موثري در كاهش قند خون موثر است.

📚منبع: everydayhealth
📝برگردان:هاله انوشه

👫تکامل کودک از بدو تولد تا یک ماهگی😊

🔸تنفس،مکیدن وقورت دادن را هماهنگ با هم انجام می دهد.
🔸با لب های بسته قورت می دهد.
🔸از بغل کردن لذت می برد و با حمایت شما سر خود را ثابت نگه می دارد.
🔸انگشت شستش را می مکد.
🔸هر یک از پاها را جداگانه حرکت میدهد.
🔸 10-15دقیقه شیر می خورد.
🔸دهانش را میبندد و زبانش را پشت لبهایش نگاه می دارد.
🔸دست هایش را در دهان فرو می برد.
🔸اشیاء با رنگ های روشن را نگاه می کند.
🔸دستهایش را روی هم می گذارد وصورت ودست هایش را لمس می کند .
🔸وقتی روی شکم می خوابد سرش را به یک طرف می چرخاند .
🔸با هر دو چشم هایش روی یک جسم تمرکز می کند.
🔸وقتی انگشتانتان را کف دستش قرار می دهید دستش را می بندد.

📚منبع:Medical Observe
📝برگردان:آمنه انوشه

⛔️ معرفي مواد سرطانزاي موجود – شماره 1⃣

دی ( ۲ -اتیل هگزیل) فتالات یا DEHP
كه در صنایع پلاستیک ، پلیمر ، صابون و محصولات آرایشی تحت نام پلاستی سایز از گذشته های دور استفاده می شده است به PVC خاصیت انعطاف پذیری و نرمی می دهد. بسیاری از چیزهایی که ما در زندگی روزمره با آنها سر و کار داریم حاوی فتالات هستند. مثل:
😳 ظروف پلاستیکی یکبار مصرف ، پستانک های کودکان ، اسباب بازی های پلاستیکی ، دندونی های نوزادان ، ظروف پلاستیکی مخصوص مایکروویو ، کیسه های فربزر ، شیلنگ سرم های بیمارستانی ، سرنگ ها ، صابون ها ، ریمل های آرایشی و …
📌براي حفاظت از سلامت خود اين نكات را به كار بنديد:
🔸 از قرار دادن محصولات پلاستیکی در ماشین ظرفشویی و مایکروویو خودداری نمایید ، چون بدین ترتیب میزان بیشتری از فتالات آزاد شده و وارد بدن می شود.
🔸 به جای استفاده از قوطی یا بسته بندی های پلاستیکی از کاغذهای روغنی استفاده شود.
🔸 ظروف پلاستیکی را در مایکوویو قرار ندهید.
🔸 برای کاهش خارش لثه در نوزادان به جای دندونی پلاستیکی ، از سبزيجات يا ميوه جات استفاده کنید.
از گره زدن پلاستيك هاي بيشتر به طبيعت خودداري كنيم.

📚 منابع:
📍Ncbi
📍Foodscience
📍Civilica

📝 برگردان: هاله انوشه

🌱🍋تقویت سیستم #ایمنی با چند نوشیدنی پائیزی ویژه

🍵 1⃣ آویشن یکی از گیاهی ضدعفونی کننده و ضدباکتری است. این گیاه حاوی ترکیب مؤثری به نام تیمول است. تهیه #دمنوشی از این گیاه سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.
🍃 مواد لازم:

آویشن🔃 1 قاشق
آب🔃 1 لیوان

🌻روش تهیه:
روی آویشن یک لیوان آب گرم بریزید و اجازه دهید به مدت 3 تا 4 دقیقه بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و ده دقیقه صبر کنید. در نهایت #نوشیدنی را صاف و بلافاصله میل کنید.

🍊2⃣یک نوشیدنی مرکب از #مرکبات
تمام مرکبات حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن فوق العاده اند.

🍃 مواد لازم:

پرتقال 🔃 3 عدد
نارنگی 🔃 3 عدد
لیموترش 🔃 1 عدد
عسل 🔃1 قاشق مرباخوری

🌻روش تهیه:
آب مرکبات را گرفته و با هم مخلوط کنید. کمی عسل به آن اضافه کرده و میل کنید. این نوشیدنی حاوی خواص فوق العاده ای است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم اند.

📚 منبع: organicnutrition
📝 برگردان: هاله انوشه

مامی رهام جون شنیدم که یکی سرفه های خشک شدید میکرد و رفته بود دکتر، و دکتر هم شدیدا منع کرده بودش از خوردن فلفل چون ایشون شدیدا فلفل خور بوده . که من متوجه شدم یه عادت غذایی میتونه آلرژی درست کنه که باعث سرفه بشه.. 

➕⭕️ آیا می دانید #سالاد شیرازی بعنوان یک سالاد ضد #سرطان شناخته شد؟


🍅 گوجه فرنگی دارای چند خاصیت جالب است که به جلوگیری از #سرطان، به خصوص سرطان پروستات کمک می کند. جالب ترین ماده آن لیکوپن است که یک آنتی #اکسیدان قوی است. همچنین پیاز در این سالاد می تواند به کاهش احتمال سرطان کمک کند.
🌱پیاز نیز یکی از بهترین منابع طبیعی کورستین، یک بیوفلاونوئید bioflavonoid است که ضد سرطان، ضد قارچ، ضد #باکتری، و خواص ضد #التهابی می باشد. بر اساس یک مطالعه، نیم پیاز در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان #معده تا پنجاه درصد کاهش دهد.

📝مواد لازم:

🔻2 عدد خیار بزرگ، پوست کنده و درشت خرد شده
🔻3 گوجه فرنگی بزرگ، درشت خرد شده
🔻2/3 فنجان پیاز قرمز، درشت خرد شده
🔻3 قاشق سرکه طبیعی
🔻روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
🔻نمک و فلفل به میزان لازم
🔻ریحان یا نعناع برای چاشنی

📚 #منبع: healwithfood
📝 #ترجمه: هاله انوشه

🍃 5 ماده ريز مغذّيِ بزرگ در كنار شما🍃


🔅1⃣ لوبیا : در رنگ ها و مدل هاي مختلف مملو از پروتئين، فيبرو سرشار از مواد غذايي است كه به پيشگيري از بيماري هاي قلبي عروقي، ديابت و سرطان كمك مي كند. توصيه مي كنيم يك پاي ثابت غذاي خود را لوبيا انتخاب كنيد.


🔅2⃣قارچ: كم كالري و منبع بزرگي از سلنيوم براي مبارزه با سرطان است. قارچ غني از ويتامين D ، پتاسيم، مس است كه براي تپش سالم قلب، عملكرد اعصاب و گويچه هاي قرمز خون ضروري است.


🔅3⃣ماست: منبعي عالي از پتاسيم، پروتئين و كلسيم است و براي ساختن استخوان هاي قويتر، بهبود سيستم ايمني و گوارش به شما توصيه مي شود.


🔅4⃣پسته مملو از چربي هاي خوب، غني از ويتامين B6 ، E، منيزيوم، پتاسيم و فيبر است. از پسته مي توانيد در سالاد و يا سيب زميني پوره شده استفاده كنيد.


🔅5⃣ذرّت: غني از پروتئين، آنتي اكسيدان، ويتامين ها، مواد معدني و فيبر است. براي طعم دهي به ذرت مي توانيد فلفل قرمز، دارچين، ليموترش و يا كمي پنير به كار ببريد.


📚منبع: BBC
📝ترجمه: هاله انوشه

➖⭕️کی چی بخوریم؟⭕️➖

⭕️کارشناسان زمان مناسب برای خوردن وعده‌ های #غذایی را چنین معرفی کرده اند. صبحانه را هفت و یازده دقیقه صبح،‌ ناهار دوازده و سی و هشت دقیقه ظهر و بهترین ساعت برای مصرف شام را شش و چهارده دقیقه عصر معرفی کرده‌اند.
🔺بررسی‌ها نشان می‌دهند، مصرف وعده‌ی شام بعد از ساعت هفت می‌تواند خطری جدی برای سلامت افراد باشد، زیرا افراد در طول شب به دلیل کم‌تحرکی کالری کمتری می‌سوزانند که سبب چاقی، اضافه وزن و به تبع آن ابتلا به انواع بیماری‌ها در درازمدت در آنها می‌شود. پزشکان این نتایج را با بررسی بر روی داوطلبان و تحت نظر داشتن رژیم غذایی آنها و پیگیری وضعیت سلامت آنها در درازمدت بدست آورده‌اند.
🔺اکثر افرادی که وعده‌های غذایی خود را در حوالی ساعات یاد شده مصرف کرده‌اند از #سلامت جسمی بسیار خوبی برخوردار هستند و بیشتر #کالری دریافتی روزانه خود را می‌سوزانند.
🆔 @eeHealth ➕ ⭕️

🔺پزشکان مهم‌ترین وعده‌ی غذایی را وعده‌ی #صبحانه معرفی کرده‌اند که می‌تواند #انرژی کل روز فرد را تأمین نماید.
وعده‌ی غذایی #شام در صورت صرف دیروقت می‌تواند سبب ذخیره‌ی #چربی در بدن و افزایش #قند خون شود.
❗️پزشکان توصیه می‌کنند بین وعده‌ی شام و زمان خواب افراد باید حداقل سه ساعت فاصله زمانی وجود داشته باشد.

📝 گردآوری و #ترجمه: هاله انوشه

🔶مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را بشناسیم:

🔸ویتامین A و کاروتنوئیدها: هویج، کدو، بروکلی، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، هلو، زردآلو، کلم و طالبی
🔸ویتامین C : مرکبات، فلفل سبز، بروکلی، سبزیجات برگ سبز، توت فرنگی و گوجه فرنگی
🔸ویتامین E: آجیل، دانه ها، غلات کامل و با سبوس، سبزیجات برگ سبز، روغن سبزیجات و روغن زیتون
🔸سلنیوم: ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، حبوبات، مرغ و سیر
🔸فیتوکمیکال ها : سویا، انگور بنفش، انار، قره قاط، چای
🔸لوتئین ها : سبزیجات برگ سبز از قبیل کلم، بروکلی، کیوی، کدو و اسفناج
🔸لیگنان ها :دانه بزرک، دانه جو، چاودار
🔸ویتامین هایی که شبیه آنتی اکسیدان عمل می کنند:کوانزیم ۱۰ و گلوتاتیون
🍊میوه های حاوی آنتی اکسیدان :
انگور – توت فرنگی- سیب – گریپ فروت – انگور سیاه – پرتقال – آلو – لیمو
🌱منابع گیاهی:
پیاز – زنجبیل – سیر – پیازچه – گوجه فرنگی – هویج – کلم پیچ – اسفناج – بروکلی – گل کلم – کلم – نخود فرنگی – فلفل – جو، ذرت و ارزن
🍵سایر منابع:
شکلات سیاه– کاکائو – قهوه – چای – چایی سبز

بهترین دانستنی های پزشکی را با ما بخوانید 👇👇

📍فیزیوتراپی به درد چه کسانی می خورد؟
فیزیوتراپی به بیماران کمک می کند تا به سوی یک زندگی سالم و فعال حرکت کنند. رهایی از آسیب های یک حادثه تا کاهش فشارهای عضلانی همه و همه برای بهبودی بیماران است. مواردی از جمله:


🔻 رگ به رگ شدن
🔸بورسیت (آماس کیسه های مفصلی)
🔻 آرتروز
🔸پارگی عضلات
🔻 شکستگی ها
🔸گرفتگی عضلات و عصب ها و عدم تعادل عضلانی
🔻 تاندونیت و تنوسینوویت (التهاب دردناک تاندون ها)
🔸 اسکولیوز (انحراف جانبی ستون مهره ها)
🔻دیسک ستون فقرات
🔸 تنگی مجرای ستون فقرات
🔻اسپوندیلولیستزی (سُر خوردن یک مهره روی مهره پائینی)
🔸 اختلال مفصل SI(درد در باسن)
🔻سندرمهای درد مایوفاشیال (مثل خواب رفتن و بی حسی دست و پا)
🔸 آسیب منیسک
🔻سندرم تونل کارپال
🔸 سکته مغزی
🔻پارکینسون
🔸 پوکی استخوان
📚 منابع:
✨talltreesphysiotherapy
✨medrehabgroup
📝ترجمه: هاله انوشه

❗️مروری بر اثرات مضر سدیم لوریل سولفات

یکی از رایج ترین ترکیبات شیمیایی است که در صابون های کارواش، پاک کننده های کف گاراژ و چربی زداهای موتور ماشین، شامپوها، دئودورانت ها، صابون ها و خمیردندان ها به کار می رود! این ترکیبات به خاطر تواناییشان در کف کنندگی، حل کردن چربی ها و پایین آوردن فشار سطحی محلول های آبی کاربرد دارد و متاسفانه دارای اثرات مضری بر چشم ،پوست،بافت مخاطی و احتمالا حتی اندام هایی مانند مغز،قلب،طحال و کبد می باشند.
این ماده موجب شکسته شدن سد رطوبتی پوست شده وخود به راحتی در پوست نفوذ می نماید و موجب آسیب به مخاط دهان و چشم نیز می گردد.این ماده در ترکیب باسایر مواد شیمیایی جزو مواد خطرناک و سرطانزای قوی پوستی است که می تواند موجب ریزش مو نیز شود .
علت فروش این مواد در بازار، ضمن عدم آگاهی، اشتیاق مشتریان به این مواد است که علاقه کاذب خاصی به میزان کف کنندگی دارند .
📚 منابع:
🔸ویکی پدیا
🔸شرکت دارویی بهداشتی لیان

📍🌻پیشگیری از آفت دهان:

🔸مسواک زدن و نخ کشیدن دندان ها
🔸تغییر خمیر دندان هر از چند گاه (خمیر دندان های حاوی سدیم لوریل سولفات موجب تشدید آفت دهان می شوند)
🔸توجه به رژیم غذایی و اجتناب از غذاهای تند و ادویه دار
🔸مصرف کافی ویتامین ها و مواد معدنی
🔸پرهیز از عوامل تشدید کننده و حساسیت زا
🔸دوری از استرس های
📚 منابع:
🔺webmd
🔺mayoclinic
📝 ترجمه: هاله انوشه

📌آنچه لازم است پيش از انجام آزمايش خون بدانيم؟💉

🔸1⃣-چرا من باید ناشتا باشم؟
👈برخی مقادیر آزمایشگاهی به دنبال خوردن غذا تغییر می کنند به عنوان مثال قند خون بعد از خوردن غذا افزایش می یابد. وقتی شما ناشتا هستید مقادیر قند در وضعیت پایه تعیین شده و قابل مقایسه با دفعات بعدی آزمایش می باشد.
🔸2⃣- آیا می توانم در زمان ناشتایی آب بنوشم؟
👈بله، شما می توانید آب بنوشید اما از نوشیدن مایعات دیگر پرهیز نمایید.
🔸3⃣-آیا مصرف داروها را ادامه دهم؟
👈بله، مگر اینکه پزشک شما دستور خاصی راجع به قطع دارو قبل از انجام آزمایش را داده باشند. در صورت مصرف دارو به آزمایشگاه اعلام فرمایید.
🔸4⃣-آیا می توانم آب میوه بنوشم؟
❗️خیر، فقط مجاز به نوشیدن آب هستید.
🔸5⃣- آیا اجازه دارم قهوه بنوشم؟
❗️خیر، حتی قهوه بدون شکر هم نباید مصرف گردد در مورد چای نیز به همین شکل است.
🔸6⃣- آیا اجازه دارم سیگار بکشم؟
❗️خیر، سیگار کشیدن ممکن است نتایج آزمایش را تغییر دهد.
🔸7⃣-آیا اجازه دارم ورزش معمول خود را انجام دهم؟
❗️خیر، ورزش ممکن است منجر به تغییر در نتایج آزمایش شود.برای آزمایش پرولاکتین لازم است از ورزش و فعالیت بدنی قبل از آزمایش خودداری گردد.
🔸8⃣-چه ساعتی باید به آزمایشگاه مراجعه نمایم؟
👈توصیه به این است که ساعت 9-7 شب پس از میل کردن غذای معمول، ناشتایی را آغاز و صبح روز بعد با توجه به ساعت اعلام شده برای انجام آزمایش مراجعه نمایید.

📚منبع: questdiagnostics
📝مترجم: هاله انوشه

فست فودها حافظه را کاهش می دهند

تحقیقات اخیر نشان از ارتباط کیفیت غذاهای مصرفی با افسردگی و هوشیاری ذهنی دارد. هیپوکامپ بخشی از مغز که مسئول یادگیری، حافظه و سلامت مغزی است در افرادی با رژیم های شناخته شده غربی که فست فود و غذاهای ناسالم نظیر نوشیدنی های شیرین، میان وعده های شور و گوشت های فرآوری شده می خورند، کوچکتر است. این تحقیق نشان می دهد افرادی که غذاهای ناسالم بیشتری می خوردند هیپوکامپ چپ آنها کوچکتر از سایر افرادی است که غذاهای سالم نظیر سبزی، میوه و ماهی می خورند. این یافته ها در تمام سنین قابل تعمیم است.

🔶 لاغرکننده های زمستانی

🔸نارگیل حاوی چربی های خوب با زنجیره متوسط است. ضمن آنکه فاقد قند است حرارت بدن را بالا و متابولیسم کبدی را افزایش می دهد.
🔸انار: یک بسته آنتی اکسیدانی برای سم زدایی کبد است. همچنین باعث کاهش کلسترول بد (LDL) می شود.
🔸پرتقال: سرشار از ویتامین ث ماده ای برای تولید کلاژن است که با روند پیری پوست مبارزه می کند. غنی از آب، ویتامین ها و فیبر و جنگنده علیه چربی ها.
🔸لیموترش: غنی از ویتامین ث، اسید سیتریک و فیبر است که به هضم غذا، رفع یبوست و نهایتا کاهش وزن کمک می کند.
🔸سیب : به واسطه داشتن فیبرهای محلول در اّب به متابولیسم چربی ها کمک می کند. پکتین موجود در آن از جذب چربی ها توسط سلول های بدن ممانعت می کند.

منبع: healthmindbodie
مترجم: هاله انوشه

🔶خودمونی بگم افرادی با آریتمی قلبی چی بخورن؟ و چرا بخورن؟

🔸 نمک کمتر بخورن چون فشار خون را میبره بالا
🔸ماهی زیاد بخورن چون چربی اشباع نشده داره و خطر بیماری های قلبی را کم میکنه (بخار پز بخورین لطفا)
🔸درسته کباب بره و بستنی و خامه و شیر پر چرب خوشمزه است. ولی اگر دوست دارین بیشتر نفس بکشین پس کمتر بخورین. چرا؟ چون چربی هاشون از نوع اشباع ِ و خوب نیست.
🔸سازمان دیده بان حقوق بشر شنیدین؟ من میخوام بگم هر کدوم باید سازمان دیده بان کلسترول بدن باشیم 👀. مثلا شما که آریتمی دارین باید زرده تخم مرغ کمتر مصرف کنید.
🔸 اینا را زیاد بخورین: میوه ، سبزی. چون مملو از فیبر و ویتامین و مواد معدنیه. 5 وعده میوه در روز بخورین تا قلبتون قُلمبه بتپه
🔸 غلات سبوس دار بخورین. تازه عمرا از جو دوسر غافل نشین. اگر خاصیت هاش را بدونین عاشقش میشین
🔸 الکل و کافئین!!! مگه کسی الکل میخوره؟ تا می تونید از مصرف این دو تا اینبار غافل بشین.

📚 منبع: FoodScience

🙋ترجمه و تنظیم: هاله انوشه