درمان بدون دارو

اینجا هر چیزی که درباره طب سنتی شنیدیم بنویسیم تا از اطلاعات و راهنمایی های هم استفاده کنیم.

ابتدا تعریفی از طب سنتی:

طب سنتی مجموعه ی علوم نظری و علمی است که در تشخیص ، پیشگیری و درمان بیماری های جسمی و روحی به کمک ما می آید.طب سنتی ایران تقریبا به 3000 سال قبل بر می گردد.کتاب های طب سنتی افرادی چون زکریای رازی و مخصوصا ابن سینا شهرت زیادی دارد تا جایی که قریب به 500 سال در دانشکده های اروپایی و آسیایی توسط اساتید تدریس شده است. اصول طبابت در این آثار طب سنتی، بر چهار طبیعت مزاج انسان یا اخلاط اربعه بوده از جمله: بلغم، صفرا، سودا و خون و نیز بر گرمی و سردی مزاج وبا توجه به نوع مشخصات بیمار، فرد درمان می شده است.

طب سنتی برای پیشگیری از بیماریها به روش زندگی صحیح تاکید دارد . طب سنتی بر این اصل، که بر افراد لازم است تا تغذیه ای متناسب با مزاج و مشخصات خود داشته باشند، استوار است . طب سنتی معتقد است، هر فرد اگر طبیعت مزاج یا ارگانیسم بدنش را نسبت به غذاهای سرد ‏یا گرم تشخیص دهد و در مصرف آنها اعتدال داشته باشد، دچارعوارض گوارشی ‏و … نخواهد شد.

درمان  کم خونی  ناشی از فقر آهن یا کم بودن هموگلوبین خون توسط دکتر خیراندیش🍬🍬

کم خونی یکی از مشکلات شایع عصرحاضراست،که بیشتر در جامعه زنانشایع است.از نگاه طب سنتی زنان مستعد کم خونی هستند بدلیل اینکه غالبا دارای مزاج سرد هستند.برای درمان کم خونی در طب سنتی باید به این نکته مهم توجه داشته باشیم که عامل برطرف کننده کم خونی خلط  دم است.پس راه درمان خوراک غذاهای گرم وتر وکاهش غذاهای سرد است.درزیر نسخه های ساده استاد خیراندیش آمده است که با رعایت آنها به راحتی شدیدترین کم خونیها ظرف مدت 40 الی 120روز قابل درمان است. 
🍬🍬🍬
درمان کم بودن هموگلوبین خون و فقرآهن و فقراسیدفولیک:

الف)بادام درختی روزی 14 عدد دانه دانه مثل آدامس میل شود.

ب)روزانه ۲۱عدد مویز،انجیر شبی7 عدد، زیتون 7 عدد صبحها، خرما 3 عدد

ج)شربت عسل یا شربت شیره انگور روزی 1 الی 3 لیوان.

طرزتهیه شربت:2 الی 3 قاشق غذاخوری از عسل یا شیره به همراه یک لیوان آب میل شود.

د)فسنجان بادام درختی(نصف بادام+نصف گردو) هفته ای 2 الی 3 وعده شام میل شود.

ه)روزی یکبار از ترکیب(یک عدد سیب رنده شده+3 قاشق غذاخوری عرق بیدمشک+1 قاشق غذاخوری عسل)میل شود.

خ)بادکش خونساز که در جزوه بادکش کاملا توضیح داده شده است.مراکزخونساز بدن مثل کتف،لگن،رانها و ساق پاها یک شب درمیان (14 الی21 مرحله) بادکش گردد.

چ)سوپ گندم به همراه روغن زیتون هفته ای 1 الی 2 وعده میل شود.

ح)ارده با شیره انگور روزی یک پیاله

گ)کاهش جدی سردیها مخصوصا چای،عدس،گوشت گاو،لبنیات،گوجهوخیار،هندوانه،بادمجان،سوسیس و کالباس،نوشابه و...

🍬 نکته:میوه هایی مثل انگور.گلابی.سیب.خربزه.به وانارشیرین توصیه میشود.

لازم است دراینجا به نکته مهمی اشاره کنم:

🍬 ازنظراستادخیراندیش خانمهایی که قصدبارداری دارنداگر دستورات گفته شدهرا تا پایان بارداری انجام دهند،نیازی به استفاده از قرص آهن،اسیدفولیک و یاهر داروی دیگری در زمینه کم خونی ندارند.البته کسانیکه کم خونی دارند ابتدا قبل ازاقدام به بارداری با دستورات بالا کم خونی را کاملا درمان کنند وبعد در ایام بارداری با رعایت موارد بالا از هرگونه مشکل دراین زمینه ایمن خواهند بود.

🍬 مطلب مهم دیگر اینکه کسانیکه کم خونی ندارند و یا کم خونی خود را با روشبالا درمان کردند درایام بارداری لازم نیست که همه موارد را رعایت کنند،میتوانند فقط موارد (الف،ب،ج،و ح) را انجام دهند.سایر موارد را به تناوب انجامدهید.

🍬 نکته مهم:انجام بادکش در زمان بارداری اصلا مجاز نیست.

🍬 توجه:رعایت موارد بالا علاوه بر درمان و رفع کم خونی سبب بدنیا آمدن نوزادی سالم و قوی بنیه خواهدشد.پس رعایت موارد گفته شده برای همه خانمهای باردار توصیه می گردد مگرخانمهایی که واقعا گرم مزاج هستند.مورد دیگر اینکه در فصول گرم سال استفاده از مقداری سردیها بسته به مزاج افراد مشکلی ندارد.

درمان های طبیعی برای رشد مجدد مو

سفيده‌ي تخم مرغ، و جوانه گندم مي‌تواند براي کمک به رشد مجدد موها روي پوست سر بکار رود. براي تهيه و استفاده از اين مخلوط، يک قاشق غذاخوري شير رقيق، يک سفيده تخم مرغ، و يک قاشق چايخوري جوانه گندم تازه را در مخلوط کن يا غذا ساز با هم ترکيب کنيد.
به گفته‌ي مايو کلينيک، متداول‌ترين گزينه‌هاي پزشکي براي رشد مجدد مو، شامل درمان‌هايي مانند کرم‌هاي موضعي، درمان کورتيکو استروئيد، تزريق به پوست سر، و همچنين روش‌هاي جراحي مانند پيوند مو مي‌باشد.
اين درمان‌هاي پزشکي با اينکه گران و در برخي موارد، بسيار تهاجمي هستند، اما اغلب موثر واقع مي‌شوند. با اين حال چند درمان طبيعي نيز براي رشد مجدد مو وجود دارد. اين درمانها توسط FDA تاييد نشده‌اند، بنابراين قبل از شروع هر درمان جديد، با پزشکتان صحبت کنيد.

شير رقيق، سفيده‌ي تخم مرغ و جوانه گندم
به گفته ملاني ساکس، نويسنده Ayurvedic Beauty Care، مخلوط شير رقيق، سفيده‌ي تخم مرغ، و جوانه گندم مي‌تواند براي کمک به رشد مجدد موها روي پوست سر بکار رود. براي تهيه و استفاده از اين مخلوط، يک قاشق غذاخوري شير رقيق، يک سفيده تخم مرغ، و يک قاشق چايخوري جوانه گندم تازه را در مخلوط کن يا غذا ساز با هم ترکيب کنيد.
بمدت ۲۰ تا ۳۰ ثانيه آن‌ها را با سرعت بالا مخلوط کنيد. اين مخلوط را به آرامي و بمدت ۲ تا ۳ دقيقه روي پوست سر و ريشه‌ي موها ماساژ دهيد، و يک حوله روي شانه‌هايتان بگذاريد تا از چکيدن اين مخلوط روي پوست و لباستان جلوگيري شود.

بمدت ۱۵ دقيقه اين مخلوط را روي پوست سر و فوليکول‌هاي مو بگذاريد و سپس آبکشي کرده و موهايتان را با يک شامپوي ملايم بشوييد. اجازه دهيد موهايتان بطور طبيعي و بدون سشوار خشک شوند. تا زمانيکه اين مخلوط پوست سر يا پوستتان را تحريک نکرده، ميتوانيد هر روز اين درمان را تکرار کنيد.

شير نارگيل، ژل آلوئه ورا و دانه کاج
به گفته واسانت لد، نويسنده The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies، براي تحريک رشد مجدد موها مي‌توانيد مخلوطي از شير نارگيل، ژل آلوئه ورا و دانه‌ي کاج را روي پوست سرتان ماساژ دهيد. براي تهيه و استفاده از اين مخلوط، ۳ قاشق غذاخوري شير نارگيل را با ۱ قاشق غذاخوري ژل آلوئه وراي طبيعي و ۱ قاشق چايخوري دانه‌ي کاج خام در يک مخلوط کن يا غذاساز با هم ترکيب کنيد و آن را مدت ۱۵ تا ۲۰ ثانيه يا تا زمانيکه به شکل خمير رقيق و نرم در آيد پوره کنيد.

اين مخلوط را به آرامي‌روي پوست سرتان ماساژ دهيد و در حاليکه روي شانه‌هايتان حوله پهن کرده‌ايد، بگذاريد ۲۰ دقيقه بماند. با آب سرد و تميز، اين مخلوط را از روي سرتان آبکشي کنيد و با يک شامپوي ملايم بشوييد. تا زمانيکه اين مخلوط، پوست سر يا پوستتان را تحريک نکرده مي‌توانيد هر روز، اين درمان را تکرار کنيد.

سرکه سيب و اسانس مريم گلي
به گفته پل براگ، نويسنده Apple Cider Vinegar: Miracle Health System، براي تحريک رشد مو مي‌توان از مخلوطي از سرکه سيب طبيعي با ۵ درصد اسيديته و اسانس مريم گلي روي پوست سر و ريشه موها استفاده کرد. براي استفاده از اين مخلوط، ۱۰ بخش سرکه سيب را با يک بخش اسانس مريم گلي در يک شيشه يا بطري مخلوط کنيد و به شدت تکان دهيد.

مقدار کمي‌از اين مخلوط را روي پوست سر و ريشه‌هاي فوليکول‌هاي مو ماساژ دهيد و بگذاريد ۵ دقيقه بماند. مو و پوست سرتان را با آب سرد آبکشي کنيد، اما از شامپو استفاده نکنيد. بگذاريد موهايتان بطور طبيعي خشک شود و تا زمانيکه پوستتان تحريک نشده، اين درمان را بصورت روزانه تکرار کنيد. بخش‌هاي استفاده نشده از اين مخلوط مي‌تواند بمدت يک هفته در يخچال نگهداري شود.

آیا ورزش بر رشد قد تاثیر دارد؟
ریسرچ ...محمود رستمی

در فصل تابستان و تعطیلی مدارس،بسیاری از والدین برای پر کردن اوغات فراغت فرزند خود،از کلاس های ورزشی استفاده می کنند.به همین دلیل سوالات زیادی نیز ذهن آن ها را مشغول کرده است. فرزند من در چه ورزشی مستعد است؟ سن شروع ورزش چه زمانی است؟چه ورزش هایی باعث افزایش قد می شوند؟آیا والیبال و بسکتبال به رشد قد کمک می کنند؟فرزند من به کشتی علاقه دارد.اگر به کلاس کشتی برود،قد کوتاه نمی شود؟و سوال هایی از این قبیل برای والدین وجود دارد.از آنجایی که بیشتر پدرها و مادرها دوست دارند،فرزندان قدبلندی داشته باشند و بیشتر ابهامات در این زمینه است،سعی می کنم توضیحاتی در این زمینه ارائه نمایم.برای این منظور ابتدا لازم است عواملی که در رشد جسمانی تاثیرگذارند،توضیح داده شود.



ژنتیک:مهمترین عامل تعیین کننده قد،وراثت است.برای مثال در ژن یک فرد،عدد ۱۶۰cm برای نمو قدی ثبت شده است.این بدین معناست که این فرد اگر شرایط محیطی مناسبی داشته باشد،توانایی رسیدن به حداکثر ۱۶۰cm را دارد و نه بیشتر از آن.ولی اگر شرایط محیطی مطلوب نباشد،فرد مورد نظر ممکن است هرگز به این قابلیت دست نیابد.پس میتوان نتیجه گرفت،والدینی که خود قد کوتاهی دارند،احتمالا فرزندانی نه چندان قد بلند خواهند داشت.

عوامل محیطی:عوامل محیطی بسیار زیادی بر رشد جسمانی بعد از تولد تا ثیر میگذارند.مانند:تغذیه،خواب و استراحت،آب و هوا،ارتفاع،وضعیت اجتماعی-اقتصادی،فعالیت بدنی و …

تغذیه:تغذیه صحیح در دوره پس از تولد،مواد و انرژی لازم را برای فرایند رشد تامین می کند.افرادی که در سنین رشد،حتی به صورت مقطعی دچار سوء تغذیه شوند،اثرات منفی در نمو آن ها را می توان مشاهده کرد.

خواب و استراحت:افراد در سنین رشد،بخصوص در دوران نوزادی به خواب کافی نیاز دارند و این عامل بر رشد جسمانی آنها تاثیرگذار است و به هر دلیلی نوزاد از خواب و استراحت کافی بهره مند نباشد،تهدیدی برای نمو مناسب خواهد بود.

آب و هوا:مشاهده شده است،افرادی که در مناطق گرمسیر زندگی می کنند،نسبت به افرادی که در مناطق سرد سیر هستند،قد بلندتری دارند.

ارتفاع:معمولا در مناطق مرتفع،افراد دارای قد کوتاه تر هستند و این شاید به دلیل محدودیت در دسترسی به اکسیژن کافی،برای رشد سلولی باشد.

وضعیت اجتماعی-اقتصادی:خانواده هایی که دارای وضعیت اجتماعی-اقتصادی خوبی هستند،کودکانی قد بلندتر دارند و این احتمالا به دلیل نوع تغذیه،فعالیت بدنی و شیوه زندگی آن ها باشد.

فعالیت بدنی:بحث برانگیزترین فاکتور برای نمو قد،ورزش است و بیشتر ابهامات مطرح شده در همین زمینه است.بسیاری معتقدند که ورزش هایی مانند والیبال و بسکتبال باعث بلندتر شدن قد می شود.در این مورد می توان دو فرضیه متفاوت را مطرح کرد.افرادی که به ورزش هایی نظیر والیبال و بسکتبال می پردازند،قد بلند می شوند.افراد قد بلند به ورزش های والیبال و بسکتبال روی می آورند.بطور کلی فعالیت بدنی منظم،باعث کاهش توده چربی و افزایش توده بدون چربی(استخوان و عضله)می شود.فعالیت بدنی به هر شکل و در غالب هر ورزشی که باشد،به بهبود رشد جسمانی کمک می کند ولی تا به حال به اثبات نرسیده است که ورزش بخصوصی باعث افزایش قد شود.

پس می توان گفت معمولا " افرادی که قد بلندتری دارند،تمایل به انجام فعالیت هایی مانند بسکتبال را دارند.ولی در این میان ورزش هایی وجود دارد که در سنین رشد پیشنهاد نمی شود.به طور کلی ورزش هایی که باعث ضربه به استخوان ها و مفاصل شود،می تواند برای نمو قدی مضر باشند و چه بسا باعث توقف یا کم شدن نمو طولی استخوان ها شوند و بر عکس فعالیت هایی که درون آب انجام می شوند،بهترین گزینه برای افراد در حال رشد است.ورزش های آبی مانند شنا به دلیل اینکه درون آب انجام می شوند و در آب، مفاصل و استخوان ها به مراتب فشار کمتری را متحمل می شوند

به افراد در حال رشد پیشنهاد می شود علاوه بر این،شنا فواید جسمانی-روانی-اجتماعی بیشماری دارد.اثرات مثبت شنا بعد از چند هفته قابل مشاهده خواهد بود.لازم به تذکر است که آموزش و پرداختن به ورزش شنا بخصوص برای کودکان و نوجوانان باید توسط مربیان مجرب صورت پذیرد. در مورد سن شروع به ورزش باید گفت در رشته های ورزشی مختلف،متفاوت است.ولی به طور کلی سنین۷ الی ۹ سال،سن مناسبی برای شروع به ورزش است و اگر شروع به ورزش قبل از این سنین باشد،باید همراه با بازیهای متنوع باشد و با اختیار کودک انجام شود.

داروهای گیاهی برای شوهران بد اخلاق (ویژه خانم ها)♥♥♥ جالب بخونیددددددددددددد♥♥

😍شربت شاهتره برای همسر بی حوصله**********************************

اگر قصد دارید روزهای آخر هفته سری به مراکز خرید بزنید اما نگران بی حوصلگی همیشگی شوهرتان برای قدم زدن در پاساژ ها و سرزدن به حراجی ها هستید، یک بار عرق گیاهی شاهتره را امتحان کنید تا از معجزه آن برای افزایش نشاط و انرژی همسرتان آگاه شوید. عرق شاهتره یکی از بهترین نوشیدنی های گیاهی و سنتی برای روزهای گرم سال است که به دلیل خاصیت صفرابر و خنک کنندگی که دارد، می تواند در کوتاه ترین زمان شوهرتان را سرحال بیاورد و او را برای سخت ترین و دشوارترین کارها آماده کند. عرق گیاهی شاهتره علاوه بر این بهترین داروی گیاهی برای پاکسازی و تقویت عملکرد کبد است و می تواند مشکل شایع نفخ شکم را در مردان و زنان نیز برطرف کند.

برای تهیه این شربت گیاهی کافی است عرق شاهتره را از نزدیک ترین عطاری تهیه کنید. برای تهیه یک لیوان از این شربت کافی است نصف لیوان عرق شاهتره را با نصف لیوان آب و ۲ قاشق سکنجبین مخلوط کنید. حتی می توانید این عرق را با شربت خاکشیر مخلوط کنید و روزی دو تا سه لیوان از آن را در روزهای گرم و داغ تابستان به همسرتان بدهید.

😍شربت بیدمشک برای آرامش شوهر**********************************

اگر همسرتان بعد از یک روز سخت کاری به منزل برگشته و اعصاب هیچ کاری را ندارد و حتی دوست ندارد کمی با شما گفت وگو کند، یک لیوان از شربت عرق بیدمشک خنک برای او آماده کنید. عرق بیدمشک در صورتی که خنک سرو شود، استرس ها و تنش ها را بسرعت دور می کند. نوشیدن عرق بیدمشک نه تنها مقوی قلب و تنظیم کننده تپش قلب و جریان گردش خون است ،بلکه می تواند بسادگی آرامش را به همسرتان هدیه کند. پس دست به کار شوید تا دیر نشده عرق بیدمشک را تهیه کنید. نوشیدن روزانه یک لیوان از عرق گیاهی بیدمشک که از ترکیب نصف لیوان عرق بیدمشک و نصف لیوان آب خنک تهیه شده باشد، می تواند شوهر خسته و عصبانی را به یک شوهر آرام، صبور و ایده آل تبدیل کند.

😍شربت خاکشیر برای درمان سردرد همسر*********************************

یکی از دلایل بدخلقی مردان در روزهای گرم ناشی از سردردهایی است که به دلیل تابش نور خورشید در فضای کار یا رفت وآمدهای کاری در خارج از منزل به سراغ شان می آید. اگر همسر شما هم از آن دست مردهایی است که با سردردهای روزهای گرم به خانه برمی گردد بهتر است هر روز با نزدیک شدن ساعت بازگشت او به منزل برایش یک شربت خاکشیر با گلاب تهیه کنید. نوشیدن یک لیوان شربت خاکشیر و گلاب می تواند بسرعت حرارت بدن را کاهش دهد و در کنار آن سردرد ناشی از گرمای هوا و بی حالی و سرگیجه ناشی از آن را نیز تسکین داده و برطرف کند. باید بدانید که نوشیدن شربت خاکشیر با گلاب می تواند علاوه بر تقویت معده و بهبود هضم و جذب مواد غذایی به رفع التهاب های کلیه و پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند.

😍دمنوش سنبل الطیب برای شوهر بداخلاق*********************************

اگر مدتی است احساس می کنید شوهرتان بدخلق شده و دیگر مثل گذشته سرزندگی و شادابی ندارد و بعد از بازگشتن به خانه انگیزه زیادی برای وقت گذراندن با بچه ها را ندارد .دو راه بیشتر ندارید؛ متناسب با ذائقه اش یا برایش دم نوش سنبل الطیب آماده کنید یا یک لیوان شربت خنک و خوش طعم از عرق سنبل الطیب و تخم شربتی تهیه کنید و آن را با کمی سکنجبین شیرین کنید. نوشیدن این عرق گیاهی یکی از بهترین راهکارها برای تسکین اعصاب و تنش های ناشی از کار روزانه است. بهتر است در طول هفته سه تا چهاربار از این شربت یا دم نوش تهیه شده از سنبل الطیب به همسرتان بدهید تا بتوانید خلق و خوی او را مثل روزهای گذشته پرنشاط و شاداب کنید.

😍عرق گلبهار برای شوهر گرمازده*************************************

عرق گیاهی گلبهار یکی دیگر از نوشیدنی های گیاهی پرفایده و خوش مزه است که نوشیدن آن در روزهای تابستان علاوه بر آنکه موجب افزایش رطوبت و خنکی افراد می شود، کمک می کند تا تحمل روزهای گرم تابستان برای مصرف کننده، آسان تر شود. نوشیدن این عرق گیاهی به صورت مستمر مقوی معده بوده و برای حفظ شادابی و لطافت پوست بدن بسیار مفید است.

😍شربت سکنجبین و خیار برای شوهر تشنه*****************************

نوشیدن شربت سکنجبین و خیار به دلیل خاصیت و طبع سرد و خنکی که دارد موجب کاهش حرارت بدن و از بین رفتن گرمای درونی می شود. بنابراین سرو این نوشیدنی خوش آب و رنگ که طبع سرد و خنک دارد به همسرتان کمک می کند تا زودتر از شر دلمشغولی های کارش جدا شود. برای تهیه این شربت کافی است یک عدد خیار رنده شده را با سه قاشق سکنجبین مخلوط کرده و یک لیوان عرق بهارنارنج به آن اضافه کنید. نوشیدن این شربت موجب بر طرف شدن تشنگی و رفع عطش تک تک سلول های بد ن می شود .🌸🌸

🌟 ماساژ سر انگشتان 🌟

اگر گاهی عصبانی یا نا آرام هستید،
این تکنیک ژاپنی به شما کمک میکنه که به آرامش برسید.

📌هر کدام از انگشتهای دست مسؤلیت یک احساس رو به عهده داره:

👈 انگشت شصت مسؤل دلشوره

👈 انگشت اشاره مسؤل ترس

👈 انگشت وسط مسؤل عصبانیت

👈 انگشت انگشتری مسؤل ناراحتی

👈 و بالاخره انگشت کوچک مسؤل استرس هستند.


📌کافیست هر کدام از انگشتها رو به مدت یک دقیقه فشار دهید. خیلی سریع بدن شما آرام می‌شود .

"برگرفته از کتاب تکنیک های تمدد اعصاب، استاد شرقی"🌹

مطالب اموزنده ای بود

نکات قابل توجه براي افزايش وزن:
به جاي آنکه 3 وعده بزرگ غذايي در روز مصرف کنيد، بهتر است براي افزايش وزن 6- 5 وعده غذايي سالم و متعادل ميل کنيد.
افزايش مصرف تنقلات و غذاهاي چرب، يک راه خوب براي افزايش وزن نمي باشد. تنقلات محتوي مقدار زيادي چربي هاي اشباع شده مي باشند. اگر شما مي خواهيد افزايش وزن پيدا کنيد و کالري بيشتري را وارد بدن خود کنيد، بهتر است از غذاهايي که مفيد براي بدن شما مي باشند، استفاده کنيد.
پودرهاي پروتئيني و نوشيدني هايي که به عنوان مکمل تغذيه اي مي باشند را مي توانيد بين هر وعده غذا و يا در حين غذاخوردن، مصرف کنيد.
بهتر است آجيل و دانه ها را فراموش نکنيد و روزانه حداقل يک مشت از آنها را ميل کنيد. آنها هم داراي چربي امگا 3 و هم داراي فيبر مي باشند.
مصرف کردن مولتي ويتامين و مکمل ها براي افرادي که خواهان افزايش وزن مي باشند، جزو اساسي مي باشد.
افرادي که خواهان افزايش عضله هستند، مي توانند با ورزش و رژيم غذايي مناسب و مصرف مکمل هاي پروتئيني، عضله خود را بزرگ کنند.
ورزش کردن، نقش مهمي در افزايش وزن دارد. وزنه برداري، به بزرگ شدن عضلات کمک مي کند.
توصيه هاي لازم براي افزايش وزن
1- ابتدا بايد بدانيد چقدر کالري نياز داريد تا به وزن دلخواه خود برسيد.
2- تنوع(يعني از گروه هاي غذايي مختلف استفاده کنيد) و تعادل(به مقدار کافي از هر گروه غذايي استفاده کنيد) را در برنامه غذايي خود رعايت کنيد.
3- در صبحانه خود نان سبوس دار و کره بادام زميني را وارد کنيد.
4- از کره بادام زميني استفاده کنيد. مي توانيد از بستني ها و يا غذاهاي صبحانه آماده داراي بادام زميني استفاده کنيد و يا بادام زميني را با ميوه و سبزيجات ميل کنيد.
5- بعد از صبحانه و بعد از ظهر خوراک مختصري را فراهم آوريد. توجه کنيد که اين خوراک نبايد از تنقلات باشد. شما مي توانيد آجيل يا ميوه خشک را به عنوان خوراک مختصر ميل کنيد.
6- با افزودن سيب زميني سرخ شده، استيک ماهي و مرغ سرخ شده، رژيم سالم خود را به رژيم ناسالم تبديل نکنيد. بلکه با مصرف سيب زميني، ماهي و مرغ پخته شده(آب پز يا بخارپز يا کبابي)، مواد مغذي سالم را به بدن خود وارد کنيد.
7- از کره براي پخت سبزيجات استفاده کنيد. از مايونز به عنوان سس در ساندويچ استفاده کنيد. سس سالاد را براي مزه دار کردن سالاد به کار بريد.
8- از تخم مرغ براي درست کردن سوپ، سس و نان استفاده کنيد. تخم مرغ پخته را به سالاد اضافه کنيد.
9- مي توانيد با افزودن خامه و پنير پيتزا به ماهي و مرغ مزه بدهيد.
10- پنير پيتزا را به گوشت، سبزيجات، ماکاروني، سالاد، پوره سيب زميني و املت بيافزاييد.
11- پنير خامه اي را به روي نان و بيسکويت بماليد. پنير خامه اي را با سس مخلوط کنيد. همچنين مي توانيد از پنير خامه اي به همراه ميوه و سبزيجات، يک غذاي مقوي و سرشار از انرژي درست کنيد.
12- پنير، بادام زميني، بادام، پسته، سس هاي سالاد و ميوه هاي خشک را در برنامه غذايي خود قرار دهيد.
13- شيرخشک را در سوپ و سس براي تأمين کالري و پروتئين بيافزاييد. شيرخشک را مي توانيد به شير، پودينگ، پوره سيب زميني، املت و حتي گوشت اضافه کنيد.
14- حتماً در يک وعده غذايي از سبزيجات سبز رنگ، ذرت و مواد نشاسته اي استفاده کنيد.
15- در هر وعده غذايي،2 يا 3 ليوان آب بنوشيد. اين کار باعث مي شود که عمل جذب به راحتي صورت گيرد.
16- تا جايي که مي توانيد، بنوشيد. زيرا نوشيدن باعث مي شود که جاي خالي بيشتري براي وارد شدن غذاهاي پُرکالري داشته باشيد.
17- براي افزايش کالري، شير و آب ميوه بنوشيد. از نوشابه ها دوري کنيد، زيرا آنها فقط داراي کالري مي باشند و هيچ ارزش تغذيه اي ندارند.
18- شکلات سياه بخوريد. شکلات سياه داراي آنتي اکسيدان مي باشد.
19- در آخر بازهم ورزش را از ياد نبريد.
رژيم افزايش وزن اين نيست که هرچه مي خواهيم بخوريم، بلکه بايد هميشه تنوع و تعادل را، چه در رژيم افزايش وزن و چه در رژيم کاهش وزن، رعايت کنيم.

✅ دانستنی:
گشنیز بیش از حد غم زاست ( به خاطر سردی)

✅ دانستنی:
سوپ گندم بهترین خونساز است و برای همه مزاجها خوب است.

✅دانستنی:
انواع ویتامین ب۱۲ در نان جو وجود دارد که باعث می شود موهای سر سفید نشوند.
✅ دانستنی:
خرما برای مادران شیرده بسیار مفید است و باعث افزایش شیر و صبور شدن فرزند می گردد.

✅ دانستنی:
آبگوشت حکیمانه ترین غذای ایرانی است.

✅ دانستنی:
خوردن آب یخ و آب بین غذا اصلی ترین عامل در بروز مشکلات کبدی از جمله کبد چرب است.

✅ دانستنی:
قارچ بسیار سرد است و استمرارش بدن را سرد می کند.
✅ دانستنی:
ملاک تشخیص چاقی اندازه گیری مچ دست است که اگر مچ کوچک بود و تن چاق بود شخص اضافه وزن دارد که باید ناهار را از وعده های غذایی اش حذف کند.
✅ دانستنی:
آواز خواندن سودای مغز را از بین می برد.

✅ دانستنی:
تمایل به  بوهای بد  مانند بوی بنزین و گازوئیل و .... به دلیل سودای زیاد مغز است.
✅ دانستنی:
در یک فرد متعادل برای هر  ۱۰۰ سی سی خون باید به اندازه ۱ سی سی  صفرا، ۴۹ سی سی دم، ۴۹ سی سی بلغم  و ۱ سی سی سودا باشد که اگر این مقادیر بیشتر یا کمتر شود بیماری پدید می آید.
✅ دانستنی:
غذاهای سرد چاق کننده و غذاهای گرم لاغر کننده است.

✅ دانستنی:
هر چه قدر رطوبت معده بیشتر باشد اشتها بیشتر می شود.
✅ دانستنی:
بهترین زمان مصرف دارو اول شب و سپس صبح است.

✅ دانستنی:
زیره برای لاغری خوب است اما باعث چین و چروک می گردد.

✅ دانستنی:
تومور ناشی از افزایش سودا در سر و بواسیر یا هموروئید ناشی از افزایش سودا در انتهای روده است.
✅ دانستنی:
عسل خودش را به موضع درد میکشاند همانطور که آهنربا به سمت آهن می رود (سرعت اثر دارو را افزایش می دهد).
✅ دانستنی:
حضور ضد و نقیض در هوای سرد و گرم باعث ایجاد سودا می گردد (مانند کسانیکه به سونا می روند).
✅ دانستنی:
اگر انواع فلزات و مواد معدنی در بدن کاهش پیدا کرد با خوردن روزانه ۱۴ عدد بادام درختی این مشکل برطرف می شود.
✅ دانستنی:
درمان کسیکه زنبور نیشش زده است مالیدن سرکه روی موضع و خوردن عرق نعناع است.

✅ دانستنی:
کسانیکه بد زخم اند و زخمهایشان دیر خوب می شود به علت صفرای کم بدنشان است که باید غذاهای صفرا ساز (گرم و خشک) بیشتر بخورند. مثل: سیاه دانه، زیره و ...

✅ دانستنی:
ده عدد بادام به اندازه پنج پرس چلوکباب ارزش غذایی دارد.
✅ دانستنی:
چربی دنبه گوسفند هر چه قدر وارد بدن شود به همان اندازه بیماریها از بدن خارج می شود.
👥☕️👥☕️👥☕️👥☕️

من خودم تو مطلب بالا در مورد چربی دنبه رو قبول ندارم.