۰۹:۴۶ ۱۳۹۵/۳/۳۰
#کنترل_خشم
🎀آرام نفس بكشيد
🎀از ديگر راهكارهايي كه براي خروج از وضعيت اوليه خشم مي توان انجام داد، آرام نفس كشيدن است؛ براي اين منظور بايد به گونه اي نفس كشيد كه بازدم طولاني تر از دم باشد و هنگام بازدم آرامش داشته باشيد. اين تمهيد، كمك موثري به حفظ #آرامش و فكر كردن است.
