۱۲:۰۷ ۱۳۹۴/۱۰/۲۶
مرحله اول
لبنیات بیشتری میل کنید. برای میان وعده از ماست، پنیر، پودینگ و بستنی استفاده کنید. به تمام وعده های خود پنیر اضافه کنید. برای مثال میتوانید به سیب زمینی خود کمی پنیر پیتزا یا دیگر انواع پنیر را اضافه کنید. روی ساندویچ خود پنیر بگذارید میتوانید از پنیر موزارلا استفاده کنید.
