۱۲:۰۷ ۱۳۹۴/۱۰/۲۶
مرحله پنجم
فعال شوید. با اینکه باید برای جبران ورزش بیشتر غذا بخورید، ولی ورزش هم برای سلامتتان مفید است و هم باعث میشود اشتهای بیشتری به خوردن پیدا کنید. ورزش های قدرتی راهی خوب برای اضافه کردن وزن توسط عضلات است، میتوانید در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید یا خود در خانه تمرینات قدرتی انجام دهید. ورزش های هوازی را هم فراموش نکنید و سعی کنید هفته ای 150 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید.
