۰۹:۲۹ ۱۳۹۴/۱۰/۲۷
3- کسادیلای کوچک
شما ممکن است انتظار کسادیلای پنیر را برای درست کردن فهرست میان وعده های کم کالری نداشته باشید، اما این این دستور غذا را امتحان کنید. یک اونس پنیر چدار رنده شده کم چرب را روی یک نان ذرت مکزیکی بپاشید. از وسط خم کنید و به مدت 20 ثانیه در مایکروفر بگذارید. این میان وعده سریع و خوش مزه فقط 100 کالری و 1.3 گرم چربی اشباع شده دارد .
• چربی اشباع شده: 1.3 گرم
• سدیم: 182 میلی گرم
• کلسترول: 6 میلی گرم
