۰۹:۲۹ ۱۳۹۴/۱۰/۲۷
4- پنیر تازه و طالبی
پنیر تازه ، با 14 گرم پروتئین به ازای ½ فنجان یک نیروگاه پروتئین است. مانند فیبر، پروتئین می تواند در سیر نگه داشتن شما کمک کند. از پنیر تازه کم چرب ساده یا با یک میوه لذت ببرید. یک قطعه کوچک از طالبی جمع کالری را به 100 می رساند.
• چربی اشباع شده:0.7 گرم
• سدیم: 468 میلی گرم
• کلسترول: 5 میلی گرم
