۰۹:۲۹ ۱۳۹۴/۱۰/۲۷
9-ساندویچ پنیر
اینجا یک میان وعده آسان برای درست کردن است که لذت گاز زدن ساندویچ را به شما می دهد. یک نان ساندویچ غلات سبوس دار پیدا کنید و داخل آن را با ½ اونس پنیر نیمه خامه ای ریکوتا پر کنید. فیبر و پروتئین شما را سیر نگه خواهند داشت ، و کل میان وعده کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دارد.
• چربی اشباع شده: 0.8 گرم
• سدیم: 149 میلی گرم
• کلسترول: 4 میلی گرم
