۰۹:۳۱ ۱۳۹۴/۱۰/۲۷
19- بیست عدد پسته
اجازه ندهید مواد پر چرب پسته شما را بترساند، بیشتر چربی از نوع غیر اشباع شده یا چربی "خوب" است. اگر 20 عدد پسته بخورید، فقط 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت می کنید. بعلاوه، پسته غنی از پروتئین، فیبر و چندین ویتامین و مواد معدنی است. برای اجتناب از مقدار ناسالم سدیم، آنها را خام بخورید یا بدون نمک بوداده کنید.
• چربی اشباع شده: 0.8 گرم
• سدیم: 0 میلی گرم
• کلسترول: 0 میلی گرم
